Hvor Mye koster En VO2Max test?
hvor mye koster En VO2Max test?
En VO2Max-test er en kort treningsvurdering som brukes til å måle kardiovaskulær kondisjon og helse.
testen utføres på treningsutstyr relatert til din sport eller mål hvor hastigheten eller kraften økes over en angitt tid (normalt 1-minutters intervaller) til du ikke klarer å trene lenger. Målet med testen er å måle den maksimale mengden oksygen du kan puste inn og bruke; Din VO2Max.
Protokoller varierer, men tester bør vare ca 8-12 minutter for best å finne din sanne VO2Max. Lengre tester risikerer å trette motivet ut før DE når SIN TOPP VO2, mens tester som øker for fort, kan føre til at emnet blir ‘outrun’ av protokollen. VO2Max-testen blir for hard / rask før det maksimale oksygenopptaket måles.
det er variasjoner av metabolske tester, som er lengre. Disse inkluderer laktat-eller metabolske effektivitetstester som er like, men trinnene / trinnene er lengre for å bedre måle submaksimale verdier som din aerobe terskel. Disse kan være nyttige for lengre avstandshendelser som Ironman og ultra distances.