Hvor mye kan Ronnie Coleman benk?
Ronnie Coleman har nå pensjonert som den største kroppsbyggeren noensinne.Han var i sin beste all-time tilstand for 2003 Mr. Olympia. Hisvideo» Kostnaden For Innløsning » viser ham å gjøre barbell benchpresses for flere reps med en trening vekt på 495 lbs.Derfor var han veldig sterk. Husk at formålet medbodybuilding er ikke å løfte så mye vekt som mulig. I stedet,formålet med bodybuilding er å skape den beste physiquepossible, og styrketrening er et middel til dette formål.Vanligvis, ifølge sin BOK HARDCORE, jobbet Ronnie sitt brystto ganger i uken med tre sett med fire forskjellige øvelser. Bare enav de åtte øvelsene var barbell benkpress, noe som betyr athan gjorde dem bare en gang i uken. Dessuten, han ville vanligvis doabout 15 reps for hvert sett. Det er veldig forskjellig fratrening av en kraftløfter som trener rent for styrke. Målet for en kraftløfter er å løfte så mye vekt som mulig for bare 1 rep. Hadde Ronnie valgt å trene på den måten, kunne Han uten tvil ha hatt en veldig tung enkelt benkpress. Men trening for kraftløfting er en tåpelig måte å trene for en konkurransebodybuilder. Det er unødvendig farlig og, når det gjeldermuskulær hypertrofi, mye mindre gunstig. Så, uansett hanspersonlig beste benkpress er, ville den tunge singelen sikkert ha vært mye høyere hvis han hadde trent spesielt for å øke den. Infact, han trente ikke på den måten, og det er ingen måte å vite hva som hadde skjedd hvis han hadde.