• Articles
• admin

Muay Thai Er En Av de mest givende sport som du kan ta opp og fordelene er uendelige. Et av spørsmålene som kommer opp mye med nybegynnere er hvor mange ganger i uken de skal trene, og svaret avhenger egentlig av hva målene dine er og hva du vil oppnå.

for hver person kan deres mål være helt forskjellige. Hvis du er i gym løfte vekter og du bare ønsker å få dratt så to ganger i uken vil være nok, hvis du er en heltidsarbeider og du bare ønsker å øke din fitness, bygge muskler, brenne fett og ta på seg en ny hobby, to til tre ganger i uken vil være nok.

hvis Du er noen som er involvert i en annen sport konkurransedyktig, og du liker de høye treningsnivåene Som Muay Thai trening bringer, kan en gang i uken være nok hvis du allerede har annen trening. Hvis du er noen som ønsker å kjempe, og du er en sunn ung improver, vil jeg anbefale at du trener hver dag, bortsett fra kanskje søndager, slik at du kan la kroppen din hvile og gjenopprette som det også er veldig viktig.

Trening En Dag I Uken

Trening en dag i uken er for folk med travle hverdag som bare kan finne tid til å gjøre det til gym en gang selv om du kan fortsatt øve skygge boksing hvis du har litt plass og fritid eller øve på en tung bag.

Folk som er forpliktet til andre idretter som løping, roing, fotball eller boksing kan ha stor nytte fordi Muay Thai kan brenne oppover på 600-800 kalorier i en enkelt økt, og det virkelig blasts anaerob condition system.

det vil ta deg lang tid å hente opplæring på høyt nivå bare en gang i uken.

To Muay Thai Økter Per Uke

dette er for nybegynnere som er veldig interessert i å forbedre i sporten, og du kan bygge opp ferdighetene som er involvert i Å bli En Muay Thai fighter ganske raskt ved å trene to ganger i uken i et godt treningsstudio.

Dette er for folk som også trener tre ganger i uken i et vekter treningsstudio, og jeg vil bli revet når de lærer en ny selvforsvarskompetanse, kan de sette musklene til god bruk.

Trening 3 + ganger For Muay Thai

Hvis Du er noen som ønsker Å ta Muay Thai til neste nivå, eller du bare virkelig elsker trening, kan du enkelt trene 3 + ganger i uken.

hvis Du er I Thailand, er det vanlig å trene to ganger om dagen 6 dager i uken, så hvis du er ung og passer, bør du ikke bekymre deg for overtraining for mye.

hvis Du vil kjempe I Muay Thai, må du trene i treningsstudioet minst tre ganger i uken og supplere dette med styrketrening to ganger i uken, og du må også få kardio-løpene dine inn, så du kan til og med trenge å trene to ganger på en dag.

det jeg pleide å gjøre for å få cardio Og Muay Thai trening på samme dag, er Å gå FOR EN 5k løp før arbeid og deretter hvile seg under arbeid på kontoret og hodet ned til treningsstudioet for pads, poser og lett sparring om kvelden.

Hvorfor du trenger å trene minst to ganger er fordi fredag kveld for oss var dedikert til sparing og alle gode treningssentre vil ha en dedikert sparring økt en gang per uke som du må gå til hvis du ønsker å kjempe. Du vil også få to gode harde økter på pads med treneren din eller partneren din, hvor du kan slå pads og få alle dine poser og kondisjoneringsarbeid også. Det vil vanligvis være en dedikert styrke og tilstand økt for utholdenhet kretser i løpet av uken, så vel for potensielle jagerfly og fitness entusiaster.

hvor lang tid tar Det å bli god På Muay Thai

Det avhenger av hvor ofte du trener, hvor lang tid det vil ta for Deg Å bli god På Muay Thai, men for en referansefigur bør det være minst 6 måneder og raskere hvis du legger inn din egen trening utenfor treningsstudioet.

Muay Thai er trolig den vanskeligste kampsporten å bli god på fordi det er så mye involvert. Det er kunsten av åtte lemmer og med boksing sin bare slag, Men I Muay Thai du har å håndtere spark, knær, albuer, slag og det er også clinch som er en stor del av spillet som du må også lære.

hvordan få fart på fremdriften din

hvis du kan få en tung pose hjemme eller selv om du bare kan shadowbox tre-5 minutter hver dag, bør du se deg selv bedre mye raskere. Vi blir det vi tenker på, og hvis tankene dine er Alltid På Muay Thai så du er nødt til å forbedre mye raskere.

Vanlige nybegynnerproblemer og noe jeg definitivt slet med å komme fra feltsporter som jeg spilte mye fotball, min hamstrings og hofter var stramme og det forårsaker problemer med å få sparkene dine høyt nok opp på padsene.

jeg sliter i flere måneder med sparkene mine til jeg dro Til Thailand for 1 måneders trening og da begynte jeg å se rask forbedring da jeg kom tilbake til treningsstudioet Mitt i Dublin.

som med alt, vil fordelene med treningen sammensatte raskt, og du vil sannsynligvis se en periode hvor du forbedrer deg raskt i løpet av en måned, men det kan ta deg 6 måneder å nå det punktet, så vær tålmodig, konsekvent og hold deg til treningen din.

Kan Jeg trene Muay Thai hver dag?

Du kan definitivt trene Muay Thai hver dag, selv om du gjør 3 eller 4 dager i treningsstudioet ditt, og du kan trene hjemme også bare med skyggeboksing, slå posene hvis du har en hjemme eller pads med en partner. Trening Muay Thai hver dag er noe de gjør i Thailand hele tiden, så det er ikke noe problem med Det hvis du har tid og energi til å gjøre det.

Muay Thai Overtraining

Overtraining er litt av en myte, men hvis du overtrainer, bør du vite det fordi du vil ha kjedelige smerter i alle musklene dine, og du føler deg hele tiden sløv og sliten. Hvis du virkelig føler deg dårlig og sliten, bør du nok bare ta en dag eller 2 av å hvile gjenopprette og komme tilbake til neste dag for litt mer straff.

Ting du må gjøre for å forbedre på min tid

Muay Thai Shadowboxing

når du lærer de grunnleggende teknikkene, er skyggeboksing veldig effektiv for å forbedre skjemaet ditt, åpne leddene, hjelpe deg med å sette kombinasjonene dine sammen, sparke høyere med roundhouse spark & teeps og visualisere deg selv som noen som forbedrer seg i sporten eller til og med går inn i ringen.

Øvelser Med En Partner

Øvelser er svært effektive for å forbedre, motstanderen vil holde opp sine hansker for deg å slå, og du vil også være iført Muay Thai shin vakter slik at du kan øve lette spark til bena som partneren din kan fange med sine egne leggskinn. Drills gjør Ferdigheter.

når du starter, bør det være motsatt hånd motsatt ben, så hvis du kaster en venstre slag, bør du følge den opp med et riktig lavt spark, og hvis du kaster en riktig slag, bør du følge den opp med et venstre lavt spark, og deretter kan du legge til et høyre kne etter det for en effektiv muay Thai 3 hit combo.

Pads Med En Coach

hvis du kan få en erfaren trener til å holde pads for deg, vil de hjelpe deg å forbedre mye raskere. De kan peke ut hvor du gikk galt og gjøre på stedet justeringer slik at du kan øve det rette fremover i resten av treningen, enten det er lett sparring, poser eller skyggeboksing.

Tunge Poser

den tunge vesken er din beste venn når du prøver å forbedre, den er alltid tilgjengelig og gir en solid motstander som du kan slå på vilje. Når du bare blir vant til teknikkene dine og prøver å forbedre, er tid brukt på posen uvurderlig. Fokuser på skjemaet ditt i stedet for kraften din, og prøv å sette kombinasjonene dine sammen med riktig fotarbeid.

Lett Sparring

Det er ingen bedre måte å forbedre enn å faktisk simulere en ekte kamp, selv om du bare gikk 50% i starten, vil du raskt lære å blokkere effektivt og hvordan du lander dine egne streik.

Det er mye involvert Med Muay Thai, og enhver god trener vil aldri kaste deg inn i den dype enden. Bare husk å ikke være fyren som kjører rundt treffer alle for hardt i sparring som bedre Jagerfly vil gi den tilbake til deg med interesse.

Alt I Alt Er Muay Thai en veldig givende sport, men Det er en som tar litt tid å mestre sannsynligvis mer enn noen annen kampsport bare på grunn av tiden det tar å lære og mestre så mange forskjellige teknikker.