• Articles
• admin

Visste du at det er så mange typer pasta? Brun ris kan også brukes i pasta gjør. Sjekk ut hva som er brun ris pasta og hvordan å lage mat i dette splitter nye innlegget.

Hva Er Brun Ris Pasta?

hvis du er ute etter en seig pasta tekstur uten skyld så er brun ris pasta for deg. Brun ris pasta er i utgangspunktet laget av brunt rismel.

den inneholder de samme brune risnæringsstoffene som alle er formet til pasta for allsidighet og sunne alternativer. Brun ris pasta er nå blitt et populært valg for mange mennesker.

denne pastaen er bra spesielt for de som lider av matallergi eller de som ønsker å gå ned i vekt og opprettholde å være sunn.

Næringsinnhold

når det gjelder næringsinnhold, er brun ris lik fullkornspastaen. De varierer bare i tekstur og former og allergeninnhold.

hvis du er nysgjerrig på hvordan brun rispasta fungerer i kroppen din, sjekk ut disse helsefakta:

Kalorier

Brun ris pasta er ikke lav i kalorier, faktisk, den inneholder moderat mengde la oss ta for eksempel; en kopp kokt brun ris pasta inneholder kalorier på 190.

Fullkorn og vanlig hvit pasta har samme mengde kaloriinntak per en kopp servering.

Så hvis du vil møte det daglige anbefalte kaloriinntaket, kan brun rispasta akkumulere ti prosent av det allerede.

Jern

Jern hjelpemidler i transport av oksygen over hele kroppen og kvinner og barn har en hard tid å få nok av dette næringsstoffet. Å ha brun ris pasta til lunsj kan virkelig hjelpe til med å levere jern, selv om det ikke inneholder mye.

en kopp brun rispasta kan dekke det daglige jerninntaket på ca 8%. Det kan øke mer ved å legge til andre sunne ingredienser som rød paprika, tomatsaus og brokkoli.

Protein

Voksne kvinner faktisk trenger ca 46 gram protein per dag mens menn trenger minst 56 gram protein. Avhengig av brun ris pasta merkevare, kan du få rundt 4 gram proteiner bare.

dette skyldes at brun ris er plantebasert, slik at den ikke inneholder mye protein med mindre den samarbeider med annen proteinrik mat.

for å bedre innlemme protein i kostholdet ditt, kan du legge til kjøtt når du lager brun rispasta for å gjøre det enda mer tilfredsstillende og sunt.

Karbohydrater

Brun ris pasta inneholder høyere karbohydrater vanligvis rundt 40 gram per 2 gram servering.

Bortsett fra karbohydrater, vil du også få fiber på 4 gram og et gram sukker som trengs for å øke mer energi.

Fett

det er rundt 3 gram totalt fett som finnes i en servering av brun ris pasta og 0,5 gram av det er mettet fett. Mettet fett øker blodkolesterolnivået og kan spike hjertesykdommer.

bra brun rispasta har lavere mengder mettet fett som gjør det til et sunnere pastaalternativ.

Allergiinformasjon

Brun rispasta er et sunt alternativ, spesielt for de med allergi. Det er derfor brun rispasta er kjent blant glutenfrie mennesker og til de foreldrene med kresne spisere.

selvfølgelig kan du alltid bytte til sunnere valg når du vil opprettholde en sunn og sunn livsstil. Brun ris pasta vil sikkert overgå dine matlagingsforventninger.

Hvordan Lage Brun Ris Pasta?

Matlaging av brun rispasta er nesten lik den vanlige pastaen vi kjenner. Det er bare noen viktige ting du trenger å vite når du lager glutenfrie typer pasta.

I Dag vil vi lære 2 måter på hvordan å lage den perfekte brun ris pasta lett!

Tradisjonell Metode

her er en konvensjonell metode for å lage brun ris pasta som du kan bruke for en spesiell middag oppskrift senere.

du trenger ikke avanserte verktøy for å lage det, bare følg disse trinnene:

1. Forbered en stor gryte og legg til ca 4 liter vann. Plasser den på toppen av ovnen og kom med koking.
2. når du kokker, legg en eske med brun rispasta i potten
3. Tilsett en teskje salt og matolje. Ikke glem å røre pastaen for å unngå å stikke.
4. la det koke i 10 minutter eller avhengig av steketiden foreslått av brun ris pasta merke du kjøpte. Du kan alltid sjekke om det er al dente.
5. Tøm pastaen under kaldt vann og for å unngå at pastaen stikker, legg den tilbake i gryten og drikk litt olivenolje hvis sausen ikke er klar ennå. Du kan imidlertid alltid legge til sausen med en gang for å unngå å stikke.
6. Bland pastaen godt med sausen og server!

Riskoker Metode

vet du hva som er den perfekte måten å lage brun rispasta på? For meg er riskokeren en ikke-rot, mindre problemfri metode.

Cooking brown rice pasta beviser at riskoker er ikke bare for ris, men for de fleste retter vi elsker!

Sjekk ut disse trinnene for hvordan du lager brun rispasta i en riskoker.

Kun Til Pasta:

1. Tilsett vann til riskokerens indre gryte basert på instruksjonene, eller du kan legge til ca 6-8 kopper (riskokerkopp) vann til ½ lb pasta. La vannet koke.
2. Legg brun rispastaen i kokende vann og dryss salt og olje. Rør pastaen av og til for å unngå å stikke.
3. la brun ris pasta koke til al dente eller basert på merkets matlaging instruksjoner.
4. Tøm vannet og tilsett favorittsausen din.

Til en-pots måltid:

1. Bruk din favoritt riskoker, vurderinger viser At Cuckoo CR-0631F Riskoker fungerer best for pasta. Tilsett olje i den indre potten og la den varme opp.
2. Legg til løk, hvitløk og pepper og sauté. Du kan også legge terninger squash og squash på dette punktet.
3. Neste er å legge til malt kjøtt, pølse eller kjøttboller. Fjern dem fra den indre gryten og sett til side.
4. når kjøttet er tilberedt, legg den brune rispastaen i den indre gryten og hell vann (rundt 2 kopper vann for hver 7 gram pasta), ikke glem litt olivenolje.
5. Tilsett pastasausen i den indre gryten sammen med kjøttet og grønnsakene du kokte tidligere.
6. Tilsett salt og pepper etter smak
7. La riskokeren gjøre sin oppgave, og når den går over Til Keep Warm-modus, kontroller du at pastaen er ferdig.
8. Juster smaken, tilsett salt og pepper om nødvendig og server!

Vel, her er en annen rask videoopplæring hvor du kan lage brun rispasta akkurat som enhver annen pasta i en riskoker.

Tanker

etter at vi har diskutert alt om hva brun rispasta er, tror jeg at jeg vil prøve det til middag når som helst denne uken. 😀 Brun ris pasta bør være på listen din blant de sunne pasta alternativene. Du vil sikkert nyte hver bit uten å være skyldig i å gå over ditt anbefalte inntak.

hvis du ikke er kjent med trinnene for å lage brun rispasta, kan du alltid sjekke ut de forskjellige metodene som er foreslått ovenfor. For Meg Kan Cuckoo CR-0631F riskoker gjøre matlagingslivet bedre og enklere, spesielt når du lager pasta eller andre retter.

har du prøvd brun ris pasta? Del oss hvordan du kokte det i kommentarene nedenfor!

3 Enkle Triks For Å Lage Perfekt Ris Hver Gang