your Journey to Being Healthy Inside and Out
nagyon sokan követtünk egy bizonyos étrendet, és szerencsétlenül nem sikerült elérnünk céljainkat, hogy jól nézzünk ki és jól érezzük magunkat. Hamarosan a súlyunkkal kapcsolatos problémáink mentálisan is hatással vannak ránk. Ez néha gyűlölethez vagy a test elégedetlenségéhez vezethet. A test elégedetlensége sok felnőttnél a lehetséges depresszió jele. Dr. Vivian Diller pszichológus és szerző szerint a szépség fizikai és pszichológiai, amely három tulajdonságon alapul:
- hogyan nézünk ki valójában – a genetika alapján
- hogyan vigyázunk magunkra – az egészség és az ápolás alapján
- hogyan érezzük magunkat, hogyan nézünk ki – a pozitív önbecsülésünk alapján
bár az első minőség felett nincs ellenőrzésünk, kettő és három olyan elem, amely felett hatalmunk van. Még azt is mondhatod, hogy ez a kettő összefügg egymással, amelyek közül az egyik nem nélkülözheti a másikat. Ezek olyan tulajdonságok, amelyeknek egymás mellett vagy egymás után kell működniük, hogy teljesen egészséges emberré váljanak.
vissza az alapokhoz: Étel és testmozgás
ahhoz, hogy elfogadjuk, kik vagyunk és hogyan nézünk ki, és foglalkozzunk azzal a két tulajdonsággal, amelyek felett ellenőrzésünk van, el kell kezdenünk vizsgálni, hogyan változtathatjuk meg az egészségről alkotott nézeteinket. Ahhoz, hogy fizikailag egészséges, hogy enni a megfelelő típusú élelmiszer párosul a testmozgás, hogy a szervek megy. Itt kezdődik az egészséges életmód felé vezető utunk. Legtöbben irodákban vagy hivatalos ügyekben töltjük az időnket. Ezekben az időkben hajlamosak vagyunk egészségtelenül enni, gyorsétteremre vagy gyorsételre támaszkodva, hogy kielégítsük éhségünket. Amellett, hogy a saját junk food kérdések vagy okok evés egészségtelenül, média elterjedése, mi a baj az étkezési szokások. Remélhetőleg ez is megváltozhat. Kezdetként egészségesebb ételeket építhetünk be az életünkbe. Az egészséges életmód egy ciklus, ezért gondolkodnunk kell azon, hogy mit töltünk be testünkben, az elejétől a végéig, az étkezéstől a testmozgásig. Étkezés után a testmozgásra is gondolni kell. Válasszon egy szélesebb körű edzést, amely megfelel Önnek. Érdemes kipróbálni a nagy intenzitású intervallum edzést (HIIT), a jógát, a Zumbát, a Pilatest vagy a futást az egészséges életmód fenntartása érdekében. Talán, ami megnehezíti az egészséges utazást, az az, hogy hogyan gyakorolunk nyomást magunkra. Sokan úgy gondolják, hogy a legtöbb ajánlott étrend drága, vagy túl sokáig tart. Mi már megszokták, hogy a koncepció ?azonnali? és a technológiától függ az egészségünk rovására. Újra kell vezetnünk az agyunkat, hogy újra elfogadjuk az egyszerűséget. A Back To basics egy olyan koncepció, amely segít visszatérni a gyökereinkhez, a technológia és a komplexitás előtti állapothoz. Visszatérve az alapokhoz, amint azt sugallja, az egyszerű dolgok, amelyeket tehetünk. Ezek nem sallang, egyszerű, művészet nélküli és egyszerű módon, hogy meg tudjuk csinálni az ételt eszünk. Legtöbbjük nyersen fogyasztható, mint például a gyümölcsök és zöldségek, amelyeket nem kell szakács. Dobd el őket, szeleteld őket, tedd őket egy tartályba, és reggelire, ebédre, vacsorára és snackekre van szükséged az étkezés éhségérzetei között. Másrészt nincs szüksége technológiára a testmozgáshoz. A legtöbb gyakorlat nem is jár semmilyen típusú gép használatával, hogy hatékony legyen. Az egészség megőrzése elkötelezettség. Amikor elkötelezzük magunkat a jó étel elfogyasztása mellett, ez kívülről is megmutatkozik. Az egészséges táplálkozás hatása látható fizikai tulajdonságainkra. Be kell vallanod, hogy amikor jól nézel ki, jól érzed magad. Olyan önbecsülést alakít ki, amely szükséges ahhoz, hogy pozitív képet alkosson magáról és arról, hogyan viselkedik más emberekkel.
egészséges utazás
néha a legegyszerűbb dolgok segíthetnek megoldani a saját problémáinkat. Az étkezési szokások és a testmozgás az igazán egészséges életszemlélet felé vezető út része. Ebben nincs semmi bonyolult. Először nem látjuk ezt, mert úgy érezzük, és talán mások is éreztetik velünk, hogy ahhoz, hogy egészségesek legyünk, sok bonyolult dolgon kell keresztülmennünk. Milyen messze van attól! Amikor úgy érzi, hogy életmódja egészségtelen állapotba kerül, ne feledje, hogy nem kell bonyolítania a dolgokat, hogy visszatérjen a pályára. Az étel csak egy része az utazásnak, de a helyes perspektíva a látásmódja felé már jelentős fordulópont a következő lépésekhez, amelyeket meg kell tennie. Változtassa meg az egészséges táplálkozásról alkotott véleményét egy olyan tapasztalatsorozat részeként, amely pozitív szokássá válhat. Miután megállapította, hogy, akkor összpontosítani ügyelve a többit.
Továbblépés a következő lépésekre
a továbblépésnek a következő lépésnek kell lennie. Természetesen vannak más kérdések is, amelyeket meg kell tennie, és gondolkodnia kell a kívánt egészséges életmód teljesítéséhez. Megtetted az első és legalapvetőbb lépést. Várom, hogy a következő, hogy hogyan készültél át a kifordított egészséges szokások. Egyesek számára az étel étel. De az egészséges ember számára az étel több, mint valami, amit a testeddel töltesz. Vannak immateriális előnyök, valamint kézzelfogható is, hogy segít előrelépni. Anélkül, hogy megértené, mit tehet az étel nemcsak fizikai szempontból, nem lesz képes nehézségek nélkül haladni a következő lépésekben. Az étel alapvető. Az étel olyan alap, amelyet erősen kell tartani a következő utazás terhelésének kezeléséhez. Vigyázzon, hogy tisztában legyen vele. Az egészséges kifelé és befelé vezető út folyamatos, és nem áll meg velünk. Ha valami jó történik az életünkben, azt meg kell osztani másokkal. Ahogy a közösségi média világa folyamatosan mondja, ?a megosztás gondoskodás?. Ennek az utazásnak a legteljesebb része az a képességünk, hogy segítsünk másoknak az egészséges állapot elérésében is.