Blog
soha nem késő Olimpiai Súlyemelővé válni
feladta májusban 15, 2018
az elmúlt néhány évben, a robbanás a CrossFit és a közösségi média, a sport az olimpiai súlyemelés nőtt a népszerűsége, látva az USA súlyemelés tagság száma több mint kétszerese, mivel a 2012-es olimpiai játékok. Annak ellenére, hogy a súlyemelés sportja több mint egy évszázada létezik, viszonylag ismeretlen sport volt az Egyesült Államokban. Eközben Európában ez egy olyan sport, amelyet évek óta tanítanak az ifjúsági sportolóknak. Az olyan országokban, mint Irán és Kína, ez az egyik legnépszerűbb sport. Mint minden sport, a súlyemelésnek is évekre van szüksége ahhoz, hogy elsajátítsa a két versenyemelőt: a Snatch and Clean & bunkót. Sok a felső súlyemelők a világon, akkor akár egy évtizedes tapasztalattal mire elérik a korai 20-as. Ez azt jelenti,hogy már túl késő, hogy elkezd? Azt tervezem megvitatni, hogy annak ellenére, hogy nem indultál el 12 éves korodban, soha nem késő Olimpiai súlyemelővé válni!
az elmúlt hónapokban egy olyan ügyféllel dolgoztam, aki 44 éves korában jött az edzőterembe, hogy versenyezzen a jövő évi első olimpiai súlyemelő találkozóján. Nem volt korábbi tapasztalata a felvonókkal, és kezdő volt az Általános erőnléti edzéshez. A 4 hónap alatt, amikor együtt dolgoztunk, a fő hangsúly az általános erő kiépítése, a technika tanítása és a mobilitás javítása volt. Az edzőteremben való elkötelezettsége az edzéseink során és az edzőteremben kívül a saját idejében, véleményem szerint, nagyban segített a fejlődésében. Minden héten nagy javulást tapasztaltam a technikájában, és nincs kétségem afelől, hogy nem lesz kész az első versenyére 8 hónap múlva.
annak ellenére, hogy lehet, hogy a 30-as, 40-es vagy még idősebb nem jelenti azt, hogy túl késő lesz egy súlyemelő. Ez azt jelenti, hogy lehet, hogy csak a képzés egy másik pontjáról kell indulnia. Az egyik első dolog, amit figyelembe kell venni a sport indításakor, az edzési életkor és az edzés ideje. Az olimpiai súlyemelés erős általános erőt igényel, de még akkor is, ha soha nem emelt súlyokat az életében, nem jelenti azt, hogy ez a sport nem az Ön számára. Ez azt jelenti, hogy az edzésed csak néhány további lépést igényel a szilárd alap felépítéséhez. A dolgok másik oldalán, csak azért, mert nehéz dolgokat szedtél fel és hosszú ideig letetted őket, nem jelenti azt, hogy az első napon aranyérmes leszel. Ha nem tudja megérinteni a lábujjait, akkor sok munkája lesz a spektrum másik oldalán.
van egy csomó hegyezi, hogy jön a sport nagyon kevés tapasztalattal súlyemelés, vagy akár anélkül, hogy egy sportos háttér egyáltalán. A nulláról kiindulva nagyszerű, mert az edző nem fogja a sportolót előítéletekkel hozni a sportról,nincsenek rossz szokások és nincsenek régi sportsérülések. Tiszta lapnak lenni jó dolog lehet! Az ilyen típusú sportolóknak csak egy kicsit általánosabb képzésre és különféle gyakorlatokra van szükségük ahhoz, hogy szilárd alapot építsenek. Az alapozás itt, annak ellenére, hogy unalmasnak és nem túl izgalmasnak hangzik, csak az atlétikai fejlődés hosszú távon fizet többet. Az építési erő nem csak a nagyobb súly emelését segíti elő, hanem a test tartósabbá válását is, és képes csökkenteni a sérülések kockázatát.
most nézzük meg a súlyterem veteránját. Guggolsz 400 fontot, felemelsz egy házat, és megnyomhatod az autódat. Ez az erő alapja több mint elég ahhoz, hogy versenyképes súlyemelő legyen, de nem tudod elég egyenesen tartani a karjaidat ahhoz, hogy megragadj vagy tiszta és bunkó legyen. Ez azt jelenti, hogy ez a sport nem neked szól? Természetesen nem, akkor csak meg kell, hogy több időt, hogy a munka a mobilitás befejezése érdekében a verseny felvonók. Ismét a mobilitási munka nem lehet a legizgalmasabb képzés, de hosszú távon többet fog fizetni, mint gondolnád.
tehát már töltött időt, hogy megtanulják a megragad és tiszta & bunkó, az erő nagy és a mobilitás van, így mi a következő lépés? Készen állsz a versenyre? Az USA Súlyemelő Szövetség vannak mesterek súlycsoportok akár a 70-es! Kezdve a 35 éves, és minden 5 év után, van egy új masters osztály a standard súlycsoportok kezdve a helyi versenyeken a nemzetiek egészen világok mind a férfiak és a nők. Az olimpiai súlyemelésben való verseny nemcsak a fizikai felkészülés, hanem a mentális szívósság igazi próbája is, ahol a hónapokig tartó ismétlések, verejtékezés és az edzőteremben töltött idő mindössze 6 versenykísérletben nyilvánul meg.
zárásként csak annyit szeretnék mondani: az olimpiai súlyemelés sportja nagyszerű sport, amely sajnos évek óta az atlétika árnyékában maradt az Egyesült Államokban. Annak ellenére, hogy most csak egyre nagyobb népszerűségnek örvend, nem jelenti azt, hogy ez csak a fiatal fegyverek sportja. A súlyemelés olyan sport, amely sok mindent adhat bármilyen korú vagy hátterű embereknek, mindaddig, amíg céljaik és elvárásaik ésszerű területen belül vannak. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a későbbi években senki sem lehet magas szintű siker a sportban. Szeretném lezárni a dolgokat egy novellával egy barátomról, aki a 30-as évek közepén lépett be a sportba néhány év Crossfit révén. Jó erőbedobással és elhivatottsággal meg tudta nyerni a master ‘s us Nationals-t súlycsoportjában, és még tovább is lépett, hogy versenyezzen az olaszországi Nemzetközi World Master’ s finals-on. Elkötelezettséggel és erőfeszítéssel nem csak az olimpiai súlyemelés segíthet erőt és egészséget építeni, hanem potenciálisan sokkal többet is adhat neked!