• Articles
• admin

i denne korte veiledningen skal vi svare på spørsmålet «hvordan lage eggerøre uten olje», vi vil gi deg en kort illustrasjon av hvordan du lager eggerøre uten å bruke olje.

Hvordan Lage Eggerøre uten Olje?

hvis du vil lage egg uten olje, er det flere alternative måter som å bruke en keramisk eller non-stick panne for eggene. En annen måte er å bruke PAM eller annen aerosolisert matlagingsspray for nullkalorivalget. Og til slutt måten du koker egg på.

hvis du leter etter måter å kutte ned kaloriene dine uten å måtte forlate din favorittmat, bør du lese denne artikkelen. Kutte ned på olje krever litt kompromiss, men det betyr ikke at du bør forlate dine favorittretter. Her er måtene du kan lage egg uten olje enkelt og deilig

Hva Er Måtene Å Lage Egg uten Olje Eller Smør

det er en enkel prosess å lage egg uten å bruke olje eller smør. Sjekk ut hvor mange måter egg kan tilberedes på.

• bruk en non-stick panne for å steke et egg
• Lage egg I En Mikrobølgeovn

Bruk Keramikk Eller En Non-stick Panne

hvis du bruker En non-stick panne for å steke et egg, sørg for at det er giftfritt som keramiske panner. Koking eggene dine på denne måten reduserer oljeforbruket ditt uten å stikke til pannen.

når du lager egg på denne måten, er det viktig å ikke ta opp varmen for mye, da det vil brenne eggene. Det er litt av en utfordring å lage egg uten å bruke fett, men å være forsiktig er nøkkelen.

Å Lage egg I En Mikrobølgeovn

Mikrobølge eggene dine er også en annen måte å lage egg på, men på denne måten kan de miste sin skarphet og tekstur. Dette er nominelt et null-kalori alternativ i forhold til å bruke oljer konvensjonelt. Likevel, hvis du ikke liker egg på denne måten er det bedre å gå for andre alternativer som eggerøre, koker, eller posjert egg.

Hva ER PAM Cooking Spray

PAM er en aerosolisert cooking spray, tilgjengelig i forskjellige smaker som sitron, hvitløk og smør. Disse spray brukes som en null-kalori alternativ og majorly brukes i baking og steking for å formidle smaker. PAM spray har kalorier færre enn 5, SÅ AMERIKANSKE forskrifter tillater PAM spray å kreve null-kalori.

Hva Er Oppskrifter For Å Lage Et Egg uten Å Legge Til Ekstra Fett

• Bakt
• Hardkokt
• Mykkokt
• Posjert hele
• Ulmet Eggerøre

Bakt

ja, Det Er mulig Å Egg I En Gryte, I Form Av En Helhet. Et godt eksempel er bakt egg ramekins, hvor egg er kokt i små boller og deretter plassert på toppen av bacon, grønnsaker eller ost fyllinger.

Hardkokt

Kokende egg krever ikke å legge til fett til dem i det hele tatt, og eggene mister heller ikke smaken eller tekstur. Dette er et flott alternativ, spesielt hvis du ikke vil bruke PAM spray. For hardkokende egg, legg dem i en panne fylt med vann. Når vannet begynner å koke, ta av pannen fra gryten og la eggene stå i pannen i 10-15 minutter.

Mykkokt

Mykkokte egg er også et annet null-kalori alternativ. De er også enklere å lage da de har samme grunnleggende metode som å lage hardkokte egg. Mens du lager mykkokte egg, etter at du har fjernet pannen fra ovnen, la eggene stå i kokende vann i ca 3-5 minutter. Så de er de samme som poached egg, men de er lettere å forberede.

Posjert hele

det er en kunst å mestre metoden for utarbeidelse av posjerte egg som det krever mye teknikk.

den grunnleggende metoden er å forsiktig senke egget i en gryte med varmt vann og kok til det er forberedt på å servere. Du kan nå servere disse kremete, myke eggeplommefylte eggene på salater og smørbrød.

Ulmet Eggerøre

tanken på å bruke ulmet eggerøre i suppe kan virke rart i begynnelsen, men de er ganske ofte brukt I Kinesiske retter som egg dråpe suppe. Ulmet egg er bare ved å legge vispet egg til noen varm suppe eller saus. Ved å legge egg til parabolen gir den en rik og kremaktig konsistens.

Hvor Mange Kalorier er det I Et Egg Uten Olje

det er ca 72 kalorier i et stort egg, ifølge United States Department Of Agriculture (USDA). Antall kalorier avhenger av størrelsen på et egg, og det er relativt færre kalorier i et lite egg.

omtrent halvparten av kaloriene i et egg kommer fra fett. Ett stort egg har litt mindre enn 5 g fett.

det er ganske stor forskjell i kalorier mellom egghvite og eggeplomme. Eggeplomme inneholder ca 55 kalorier og den hvite delen inneholder bare 17 kalorier.

det er også omtrent 6 gram protein i et egg.

Konklusjon

det finnes ulike metoder for å konsumere egg uten olje og en kort konklusjon er gitt nedenfor

• ved å koke egg I pam spray
• ved hjelp av keramiske eller non-stick panner
• Konsumere egg Som Hardkokt, Mykkokt, Posjert eller Ulmet eggerøre

i denne korte veiledningen besvarte Vi Spørsmålet «Hvordan Lage Eggerøre Uten Olje», vi diskuterte hvordan egg kan gjøres uten olje under ulike metoder.

Referanse

1. https://en.wikipedia.org/wiki/PAM_(cooking_oil)
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Food_and_Drug_Administration
3. https://fdc.nal.usda.gov/ndb/foods/show/01125
4. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/calories-in-an-egg#whites-vs-yolks