GM Diet Day 2 Menu: Hele Dagen Vegetabilsk Fasting For Vekttap
Ligner På Dag 1, hvor DU har vært på en streng frukt-bare diett, ER GM Diet Day 2 begrenset helt til grønnsaker.
du kan spise alle slags grønnsaker På Dag 2 AV GM Diettmenyen, og det er ingenting å unngå i veg-delen.
ved å spise grønnsaker får du mer fiber, og de hjelper også med å regulere sukkerinnholdet som deponeres på dag 1.
Prøv å inkludere en rekke grønne bladgrønnsaker som Spinat, Koriander etc … sammen med andre høyt vanninnhold grønnsaker som brokkoli, kål, pepper, tomat, løk etc… i kostholdet ditt.
Hvordan Forberede Kroppen din For Dag 2 AV GM Diett?
I Motsetning til den første dagen hvor du ville føle deg lett på grunn av mindre inntak av karbohydrater, Ville Dag 2 få Deg til å føle deg mye bedre.
så du bør spise Mer Meloner til middag På Dag 1, slik at energien du får fra å spise middagen, varer lenge til GM-dietten dag to.
I Motsetning til i dag 1 hvor Du er begrenset Til Å spise Bananer, Kan Du på dag 2 ha nesten alle grønnsaker, selv de som er rike på stivelse, som poteter (i begrensede mengder).
2ND day GM diett rutine vil gi din mer energi, og du kan også utføre anstrengende aktiviteter og HIIT øvelser hvis du vil.
GM Diett Dag 2 (Prøve Måltid Plan)
for beste vekttap resultater, er det foreslått å spise grønnsaker som er høy i vanninnhold og fiber som de fyller deg opp veldig lett uten å legge mange kalorier.
Beste mat å inkludere på dag 2 – Brokkoli, Agurk, Kål, Gulrøtter, Tomater, Salat, Potet
| Tid | Måltid |
| 8.30 am (Frokost) | 1 stor eller 2 små kokte poteter |
| 11 am (Morgen Snacks) | 1 bolle med strimlet kål eller rød salat (rå) |
| 1 pm (Lunsj) | 1 bolle med grønnsakssalat |
| 4 pm (Ettermiddagssnacks) | 1 tomat, 1 agurk & ½ rødbeter |
| 6.30 pm (Middag) | Kokt brokkoli, blomkål & asparges med salt & krydder |
| 8 pm (Sen Kveld Snacks) | 2 tomater eller 1 kopp cherrytomater |
Frokost: Start frokosten med en stor kokt Potet, og det vil holde magen full, så vel som kroppen blir energisk for resten av dagen. Folk som bor i de tropiske landene kan vurdere Kassava eller Søtpotet i stedet for den vanlige Potet. Men de bør være forsiktige med å ikke legge til noe sukker til måltidet.
Lunsj: Dette bør være lettere. Du kan ha vegetabilske salater laget Av Agurk, salat Og Kål. Du kan også kle salater Med Vinaigrette eller Olivenolje, men ikke Å bruke Majones som det ville legge litt ekstra fett.
Middag: du kan ha friske grønnsaker som Inkluderer Brokkoli, Kål, Salat, Asparges og Agurk. I tillegg kan du ha kokte rødbeter, men mange føler rødbeter å være tyngre på magen.
sammen med disse, drikk nok vann hele dagen. I tilfelle av tunge sult pangs, kan du ha rart suppe laget av kål, gulrøtter og tomater.
ovennevnte vegetarmåltidsplan er bare en prøvemeny for å komme i gang med dietten enkelt.
når du blir vant til programmet, kan du planlegge din egen tidsplan ved hjelp av de foreslåtte grønnsakene.
GM Diett Dag 2 Grønnsaker Liste
La oss nå se listen over grønnsaker du kan spise på dag 2 AV GM diett plan.
- Grønnsaker Tillatt – Brokkoli, Kål, Blomkål, Tomater, Gulrøtter, Løk, Grønne blad veggies, Potet/Søtpotet (i moderate mengder), Agurk, Avokado, Rødbeter etc…
- Grønnsaker ikke tillatt – Grønne erter, Mais, Linser, Bønner
- Tillatte Drikkevarer – Bare rent vann og kål suppe
Poeng Å Bli Husket
- Ingen Frukt I Det Hele Tatt. Som du allerede har sukker Fra day1 dietten, vil du ikke legge til noe mer. I stedet munch på cherrytomater for å kurere dine søte cravings
- Unngå å bruke olje til matlaging så mye som mulig. Hvis du fortsatt vil ha det, prøv å bruke 100% naturlig smør eller jomfruolje.
- Du kan ha Kål suppe når du føler deg sulten.
- Hold deg unna å spise erter eller mais som det ville avskrekke vår avgiftningsprosess.
- Prøv å inkludere alle typer grønnsaker, spesielt de grønne bladgrønnsaker.
- Begrens potet / søtpotet til bare frokost. Ikke spis det igjen i løpet av dagen.
- Prøv å få 7 til 8 timers søvn og 3 til 4 liter vann for best resultat.
- i tilfelle hodepine, prøv å øke vanninntaket, og det vil være nok.
- i tilfelle kvalme, drikk sitronvann med en klype salt.
GM Diet Day 2 Vegetariske Oppskrifter
Her er noen vegetariske oppskrifter å prøve på Den Andre dagen Av General motors diet å legge litt variasjon til kjedelig diett reise.
1. Grillet Potet Oppskrift
Du kan bare ha 1 stor eller 2 små poteter (eller søte poteter), det også til frokost på dag 2 av diettprogrammet.
- Skjær potetene i litt tynne skiver(ikke som chips).
- Påfør et smør eller olivenolje på begge sider av potetskivene.
- Spred dem separat på en panne og dryss litt krydder som salt og pepper for smak.
- enten hold pannen i en mikrobølgeovn eller på komfyren og la den lage mat til de blir gyldenbrune.
Det er det! Dine grillede potetskiver er klare til å bli servert varmt.
2. Knust Potet Oppskrift
- kok først potet / søtpotet i en bolle.
- når avkjølt, knuse dem i en bolle.
- legg nå en skje olivenolje på pannen og stek de knuste poteter til de slår fargen.
- Tilsett litt salt og pepper for ekstra smak.
- du kan også tilsette hakket løk og tomat for å få denne oppskriften til å smake bedre.
3. Rask & Lett Grønnsakssalat
Siden du er begrenset til å spise bare grønnsaker på denne dagen, er en grønnsakssalat det beste valget.
Ingredienser:
- Blandede greener (grønnkål, spinat, koriander osv….)
- Terninger løk – ¼
- Tynne skiver Reddiker – 2 medium
- Avokado – 1 medium (tynne skiver)
- Kokt brokkoli – ½
- Tomat – 1 middels størrelse
- jomfru olivenolje – 2 ts
- salt og pepper
forberedelse:
- Plasser en panne på komfyren med middels flamme.
- tilsett 2 ts olivenolje i pannen og stek grønnsakene en etter en. Unntatt løk, reddiker og avokado.
- En de er ferdig, tilsett litt salt og pepper etter smak.
- ta deretter blandingen i en bolle og tilsett hakkede løk, reddiker og avokadoskiver.
Har denne sunn vegetabilsk salat til ditt hjerte innhold uten frykt for å sette på vekt som den inneholder svært få kalorier og er svært næringsrik.
4. Tunisisk Vegetabilsk Couscous Oppskrift
Couscous er en tradisjonell rett som er kjent I De Nordafrikanske retter Av Marokko, Tunisia, Algerie, Mauritania og Libya. Det er også kåret som 3rd mest favorittrett av folk I Frankrike.
Kommer til de ernæringsmessige fordelene, Har Couscous ca 3,6 g protein (kalsium & jern) for hver 100 gram, og den inneholder en 1% fett-til-kalori-forhold.
Ingredienser:
- Couscous – 100gms
- Usaltet veg lager-250ml (en smakfull væske laget av kokende ferske grønnsaker, brukt som base for mange supper, sauser og stuinger. Hvis du ikke vet hvordan du skal forberede det, se det her.)
- Frosne erter-50g
- Fortinnet/Frosset Mais – 50g
- Løk – 1 Liten
- Tomater – 2 Store
Forberedelse:
Legg couscousen i en bolle og hell den varme grønnsaksbeholderen. Rør det og la det stå til side i ca 8-10 minutter for all væske som skal absorberes.
nå blander du bare couscousen litt og legger til alle andre ingredienser som erter, hakket løk, tomater, søtt mais. Gi den en god blanding og server den varm.
en enkel å lage deilig vegetabilsk couscous som inneholder alle de sunne næringsstoffene kroppen din trenger.
GM Diett Dag 2 Vanlige Spørsmål
Nei. Mais er rik på carb innhold og kan sette deg av vekttap rutine lett. Så unngå maisforbruk, i hvert fall mens du er på dietten.
ja, løk legger til ekstra smak og smak til oppskriftene dine. Du kan legge dem i suppe eller salat uten bekymringer.
ja, bare 1 eller 2 skjeer Med Jomfruolivenolje for sauteing grønnsaker er greit. Men ikke overdriv det.
Bønner er høye i protein og karbohydrater som vi ikke trenger på 2nd dagen av dietten. Så, bedre unngå dem på kostholdet.
samme gjelder kikærter også. De er svært høy i carb innhold og derfor bør unngås.
Absolutt ikke! Pickles inneholder mange kalorier på grunn av overdreven oljebruk for å forlenge levetiden og bør derfor unngås for enhver pris.
Konklusjon:
GM diet day 2-planen består av komplekse karbohydrater med liten olje for å gjenopprette energi-og kroppsbalansen som manglet på dag 1.
siden du bruker kostfiber og begrenset inntak av sukker, går kroppen din inn i neste stadium av avgiftning og hjelper til med å miste vekt raskere.Har DU fullført GM diett Dag 2 diett? Da er du god til Å gå TIL GM diett Dag 3 diett.