Gjennomsnittlig Benkpress Etter Alder Og Vekt
den totale mengden av gjennomsnittlig benkpress etter alder kan betraktes som en markør for muskelstyrken din.
det er Imidlertid bare en del av scenariet. Max folk i 30-årene kan benkpress 90 prosent av kroppsvekten.
Det kan variere avhengig av noen få faktorer.
hva ville være gjennomsnittlig benkpress etter alder?- Faktisk er det ingen gjennomsnittlig benk fordi alt avhenger av størrelsen og treningsnivået.
det er en pågående tradisjon som sier at en fysisk egnet ung voksen mann skal være i stand til benkpress sin rette kroppsvekt, eller litt mindre.
Med tanke på at gjennomsnittlig voksen mann er ute av form, vil du anslå at tallet er betydelig mindre.
det er et diagram i bildet som viser benkpressvekter etter kroppsvekt og kondisjonsnivå.
Innhold
Gjennomsnittlig Benkpress Kg / Gjennomsnittlig Benkpress Etter Alder
Hvor Mye Kan Gjennomsnittlig Mann Og Kvinne Løfte
Du kan ha interesse av å trene med din maksimale vekt ved å bruke det faktum at mennesker varierer mellom reps og maxes.
du er seksten, veier hundre femti-fem og du kan løfte 225.
et gjennomsnitt vil være 150-175 og den gjennomsnittlige personen veier 175 lbs, men i stor grad nær sin egen kroppsvekt.
Reys gjennomsnitt er ekstremt lavt. Det kan være sant for ham fordi han får mange gutter som vet at de er svakere enn gjennomsnittet.
Det er derfor de ansetter en personlig trener.
100 er mer som gjennomsnittlig benkpress etter alder for en 16 yo gutt og halvparten av kroppsvekten din ville være mer som gjennomsnittlig for en kvinne.
faktumet i grunnleggende termer ville ikke gjøre opplevelsen, men det gjør heller ikke din anledning. I tilfelle av kvinner som har en miles bedre fysikk fett ratio.
så kvinnen som er 200 kg maksimal sannsynlig har i tillegg større fett enn en fyr som veier 200 kg. Mens folk er selv sannsynlig å ha større vertex fysikk makt.
Gjennomsnittlig Benkpress Startvekt Etter Alder
Det avhenger av hvor gammel og muskuløs du er? hvis du er 17 og du veier ca 160, og du kan vanligvis løfte nesten 120 pounds med jevne mellomrom.
Men du kan maks ut på 150 på en god dag. Avhenger av om det er første gang du løfter, gjør du ca 100 pund og handler deg opp derfra.
Gjennomsnittlig Benkpress Kg Etter Alder
Kroppsvekt har stor innvirkning på benkpressen. Hvis du er normal størrelse og du gjorde en» touch and go » rep på 70 kg.
det er gjennomsnittlig, men ikke så ille…Det er en ok vekt.
Gjennomsnittlig Benkpress Kg Etter Alder
volumet av vekten du løfter vil være basert på målet ditt. Enten du er en bodybuilder, vil du være egnet til å gjøre 10-15 reps av vekten du løfter.
som en powerlifter liker du nok å velge en vekt som du bare kan gjøre 3-5 reps med.
ikke bekymre deg for vekten du kan løfte, og bare løft riktig volum for antall reps du vil gjøre.
det skaper en rekke også hvis du utfører pause benk eller touch and go. Pause i bunnen gjør det mye vanskeligere. Det er nødvendig for kraftløfting. La oss se her i fig – 2 gjennomsnittlig benkpress i henhold til kroppsvekt kg.
Hvor Mye Kan Gjennomsnittlig Mann Løfte
Det er veldig vanskelig å si. På grunn av det faktum ikke lenger alle voksne menn er vektløftere så det ikke lenger være triumferende å være oppmerksomme på den samme fyren.
du kan for det første foretrekke å øke det du kan utvikle.
siden hele den gjennomsnittlige mannen ikke løfter eller gjør mye fysisk aktivitet i det hele tatt, tror jeg ikke at noen virkelig kan fortelle.
Mange faktorer jobber også her i det som genetikk og miljøet ditt.
Vektløfting litteratur forteller at man arbeider med målet om å trene med 25% av standard kroppsvekt, dvs.45 lb for en 180 lb mann.
Det kan være en 20-minutters treningsøkt på 10 til 15 øvelser med 12 heiser (repetisjoner) av individuell trening.
vi snakker om «1-rep max», som er den maksimale vekten som kan løftes en gang.
Vokt Dere for markløft de er skikket til å gjøre som forårsaker intens returnert skade og omfattende skader. Maksimale voksne menn gjør ikke lenger dødløft.
så disse personene vil ikke være i stand til å utvikle sjelden noe på en død utvikle.
Foruten det faktum at i tilfelle du i utgangspunktet kunne gjøre en rep, teller det ikke beløpet ditt.
kanskje vil du kunne vente på å gjøre minst 10 reps på rad for å telle antall som vekt.
Bortsett Fra at du er på en bestemt vektapplikasjon, må du ikke gjøre noen vekter du i utgangspunktet kan gjøre så raskt som på grunnlag. Som du er litt i utgangspunktet ugunstig musklene i stedet for å etablere dem.
I Utgangspunktet, Hva det betyr er at du river dem ned, men de passerer bare tilbake til det de har vært i det siste stille.
så bygger du opp større muskler for å ta bedre vekt.
jeg kunne si at den voksne fyren kan benkpress (klokt) hundre og femti-250 lbs.
Underkaste seg teknikker ikke lenger alle voksne menn er vektløftere.
Hvor Mye Kan Gjennomsnittlig Kvinne Løfte
ifølge overkroppens styrke er kvinner nesten det samme som menn, mens de i noen tilfeller er svakere enn motsatt kjønn.
som en kvinnes kroppsvekt stige, så også bør hennes styrke. En kvinne som veier 132 pounds.
for eksempel, bør være i stand til å løfte normalt mer vekt under benkpressen enn en lettere kvinne.
i gjennomsnitt bør en 132lb kvinne nybegynner til vekt trening kunne trykke 70 pounds.
Retningslinjer For Maksimal vekt godkjente lavere vekter for kvinner. Den foreslåtte høyeste vekten for kvinner er 16 kg for belastninger holdt i midjehøyde.
Helse-Og Sikkerhetsadministrasjonens retningslinjer for løfting av tunge gjenstander på arbeidsplassen.
Merk at løfte et objekt som veier mer enn 50 pounds kan føre til skade, og gir råd om hvordan å løfte tunge gjenstander trygt.
MEN OSHA lister ikke individuelle løfteveiledninger for mannlige og kvinnelige ansatte.
hvis du bruker disse, bør ingen mann sikte på å løfte noe tyngre enn 25 kg, og en kvinnes høyeste grense er 16 kg.
Gjennomsnittlig Benkpress Etter Alder for en 15 År Gammel | Gjennomsnittlig Benkpress Etter Alder
i en alder Av 15, er du ca 137 pounds 5;6 og kan maks ut på 195. Du rep også 155, 8 ganger.
for din gjennomsnittlige benkpress etter alder og vekt, er dette bemerkelsesverdig!
Gjennomsnittlig Benkpress Etter Alder 15 År
det kan si kroppsvekt benk er bra ganske mye hvis gjennomsnittlig høyde, kroppsvekt benching er bra til ca 185.
Etter det bør du bøye mer enn bare kroppsvekten din.
Det avhenger av størrelsen din. De kortere personene i din aldersgruppe kan bare få 100, eller ikke.
da vil noen av de høyere menneskene kunne få 200+, Noen få kan til og med få 300+.
Så det er rettferdig tvilsomt. Men På noen måte, hvis du vil øke raskt, start MED 1RM og 2RM.
men andre tror, Ved 15 år bør du ikke gjøre en benkpress.
fordi kroppen din og dine bein ennå vokser. Du kan forårsake store skader på kroppen din ved å løfte for mye vekt stress på den.
du kan bare bruke lettere vekter til du er omtrent 16+.
Gjennomsnittlig Benkpress for en 16 År Gammel | Gjennomsnittlig Benkpress Etter Alder
den gjennomsnittlige 16-åringen begynner bare å løfte seg, slik at benkpressen ikke er veldig høy … sannsynligvis repping rundt 110 kg eller så.
Selv om jeg har sett barn rundt den alderen som knapt kunne gjøre baren og kunne gjøre 275.
så det avhenger av genetikk, kosthold og hvor lenge personen har trent.
du bør være fornøyd med å bøye vekten din, men når du begynner å få litt vekt, blir du sterkere.
jeg kjenner noen 16-åringer som kan gjøre som 225-240 rekkevidde. De er store fotballspillere, sannsynligvis de sterkeste 16-åringene.
men å gjøre 85 lbs på 16 er ingenting å være stolt av det.
Gjennomsnittlig Benkpress for en 16 År gammel
jeg vil si at gjennomsnittet for noen som ikke trener, kan være rundt 125-135 på 16 for en mann. Hvis du er en jente så 85 lbs er bra.
Endelig
Men det er viktig å vurdere andre faktorer som kan endre den høyeste sikre gjennomsnittlige benkpressen etter alder og vekt.
for eksempel hvor høyt et objekt må løftes. Du må kanskje gjøre åtte-12 reps av en vekt som utmasser deg til din endelige rep.
Hvis du legger deg på vekt og du ikke har noen utfordring å komme til tolv, opp den via fem kilo eller så.
Til det er vanskelig, Slik at du kan få det slutt rep ut. Av sporet, må du ikke lenger kompromittere din type bare for å heve tyngre vekter.