Frank Medrano Wiki, Age, Net Worth, Bio & More
Frank Medrano er navnet På en berømt Calisthenics-Ekspert, Personlig Trener og Entreprenør fra Usa. Frank bygget en fantastisk fysikk gjennom kroppsvektøvelser, sammen med å vedta en vegansk livsstil. Medrano har mange sertifikater fra profesjonelle idrettsinstitusjoner som American Council On Exercise (ACE), Aerobics and Fitness Association Of America (AFAA), etc.
Innhold
Wiki / Bio
Frank Ble født I Manhattan, New York, Usa. Medrano kommer fra New York, USA, og tilhører Kristendommen religion. Han har Den Amerikanske statsborgerskap og hans dyrekretsen Er Taurus.
Snakker om hennes utdanningsbakgrunn, er det ingen slik informasjon tilgjengelig på internett som bidrar til å forstå hvor mye utdannet hun er. Hans fars navn Er Martha Medrano og hans mors Navn Er Octavio Medrano.
Han begynte å trene etter at han fikk vekt i slutten av 20-årene og bestemte seg for å gjøre en endring i sitt usunne liv, han ble med på et treningsstudio og begynte raskt å se gode resultater.
i tidligere perioder var han ikke-vegetarianer, men etter vennenes forslag ble han vegetarianer.
Frank Medrano Age
når det gjelder kjendiser og deres personlige forhold, er det ingen tvil om at fansen alltid er nysgjerrige på å vite om alle de små tingene. I dette tilfellet vil folk vite hvor gammel Er Frank Medrano? han feirer bursdagen sin 20. Mai, og han ble født i 1958, noe som gjør henne 62 år i år.
Frank Medrano Høyde
han fokuserer veldig på kroppen sin for å holde en god kroppsfigur. Som vi vet, fansen er alltid glad i å vite om alle de små tingene som hvor høy Er Frank Medrano? Han har vært i stand til å oppnå en høyde på 5 føtter og 6 tommer som også tilsvarer 168cm.
Frank Medrano Workout
Per nå, Medrano er en begynte idrettsutøver og en av de mest kjente sosiale medier personligheter, som har inspirert folk for sunn kropp fitness. Frank har endret sin livsstil og ble Veganer og kroppsbygger for 7 år siden. Hans trening for 5 til 6 dager konsekvent og hvile for en dag å tillate kroppen å samle krefter.
-
Dag 1:
- 30 pull-ups
- 100 standard push-ups
- Skrå dumbbell presser – 4 sett med 10 reps
- Dumbbell benkpress – 4 sett med 10 reps
- Parallellstang dips – 5 sett med 20 reps
- 200 normale push-ups
- 50 push-ups når armene er over bena
- 50 push-ups med et smalt grep
- 50 push-ups når beina er over armene
- 15 minutter med høy intensitetsintervalltrening (hiit)
- 15 crunches-15 side crunches
- 15 benløfter – 3 tilnærminger
-
Dag 2:
- 30 push-ups
- 100 pull-ups
- 4 sett med 10 reps av dumbbell rad
- 4 sett med 10 reps av pull-overs
- 50 chin-ups
- 50 pull-ups
- 10 push-ups
- 15 minutter med hiit
- 15 crunches – 15 side crunches
- 15 benløfter – 3 tilnærminger
-
Dag 3:
- 100 push-ups
- 4 sett med 10 reps av stående dumbbell presser
- 4 sett med 10 reps av stående side dumbbell heiser
- 4 sett med 10 repetisjoner av sittende side dumbbell heiser
- 100 crunches
- 50 crossovers
- 50 intense crunches
- 2 minutter med bein saks (3 sett)
- 60 sekunder med statisk hold i knase posisjon
- 15 crunches – 15 side crunches
- 15 ben heiser – 3 tilnærminger
- trening stå på hender til punktet av utmattelse
- 15 minutter med hiit
-
dag 4:
- 30 push-ups
- 50 chin-ups
- Barbell biceps curl på benken – 4 sett med 10 reps
- Dumbbell hammer curls – 4 sett med 10 reps
- 100 parallelle bar dips
- 100 push – ups
- 4 sett med 10 repetisjoner av bak-halsen krøller
- 4 sett med 10 tricep pushdowns Med Omvendt grep
- 20 langsomme pull-ups
- 20 langsomme parallellstang dips
- 15 minutter med hiit
-
dag 5:
- 4 sett med sit-ups med manualer
- 4 sett med 20-yard lunges
- 100 sit-ups
- 4 sett med 10 reps av pistol knebøy
- 4 sett med 10 reps av markløft på rette ben
- 4 sett med 10 reps av stående kalv hever
- 4 sett med 10 reps av sittende kalv raise
- 100 stående kalv raise
- 15 minutter med hiit
-
Dag 6:
- 100 crunches
- 8 100 meter sprint
- 100 pull-ups
- 100 push-ups
- 100 parallellstang dips
- 30 muskel-ups
- 50 crossovers
- 50 intense crunches
- 2 minutter med liggende bein saks (3 sett)
- 60 sekunder med statisk hold i knase posisjon (3 sett)
Dag 7 er resten dagen etter hele uken jobber veldig hardt. Etter å ha tatt hvile, start igjen for å forvandle kroppen din Med Denne Frank Medrano.
Frank Medrano Diet Plan
Ifølge Franks bio er Han en helt begynt idrettsutøver. Så han foretrakk å spise veldig lite fett, men rikelig med komplekse karbohydrater fra grønnsaker. Han foreslår å bli kvitt all raffinert og sukkerholdig søppel og erstatte dem med hele matvarer og drikke mer vann for å få deg på veien til god helse. Frank spiser ca 5 til 6 måltider om dagen, inkludert hans kosttilskudd.
- Måltid 1: Havregryn, fullkornsbrød, Grønnsaker, Juice.
- Måltid 2: Salat, Nøtter, Vegansk protein shake.
- Måltid 3: Pasta
- Måltid 4: Suppe,Nøtter
- Måltid 5: Bønner eller soya bønner, Grønnsaker, Sopp, Salat med olivenolje
Kosttilskudd
Frank Er en vegansk idrettsutøver så sannsynligvis han ikke kan bruke mye av kosttilskudd. Han mente kosttilskudd bør bare være at det å supplere din eksisterende måltid plan. Frank anbefalte å ta protein etter trening og drikke aminosyrer og kreatin under trening også.
han tar aldri Proteiner og kosttilskudd som kommer i kapsler. I stedet har Han anbefalt Funksjonens Proteiner og kosttilskudd som er naturlig formulert med verdens fineste naturlige ingredienser. Funksjonens Proteiner og kosttilskudd er Probiotiske løsninger, BCAA, Vegansk Planteprotein, Vegansk Omega-3.
Frank Medrano Personlige liv
Snakker om hans personlige liv, Medrano er singel. Men han er i et forhold med En Annen Fitness entusiast Antoniette Pacheco, som også er kjent for å dele modellering skudd, trening klipp, yoga, og salgsfremmende innhold for ulike fitness merker og selskaper.
treningsparet har også en datter. Pacheco legger ofte inn bilder med ektemannen Frank Medrano og datteren Siren Til Instagram. Antoniette er også kjent som Den berømte Instagram-modellen. Hun er også kjent for å ha tjent sponsing Fra Never 4 Fit Friidrett Og Funksjon Kosttilskudd.
7 Fakta Om Frank Medrano Som Kanskje Overrasker Deg!
- Medrano er kjent For Shawshank Redemption (1994).
- hans stjernetegn Er Taurus.
- medrano kjøpte sitt første treningsmedlemskap i 2006.
- På 1st begynte han vektløfting, og etter noen uker observerer han at kroppen hans og treningen begynte å forbedre seg jevnt.
- han vokste til å bli en vegansk kroppsbygger. Selv om han ikke ble født veganer, spiste han kjøtt i tre tiår.
- I 2015 hadde Frank to photoshoots for en funksjon i Det nye Vegan Health and Fitness magazine.
- hans sitat:
- » Lov deg selv å være så sterk at ingenting kan forstyrre din sjelefred. Se på solsiden av alt og gjør din optimisme til virkelighet!»
- » Tro på deg selv uansett hva livet kaster på deg.»
- » Hold Deg Ydmyk, Vær Positiv, Støtte Alle Som Bestemmer Seg For Å Sette I Deres Innsats For Å Bedre Seg Selv.»