Clés d’une Communication efficace dans le Mariage
Quelles sont les clés d’une communication efficace? Eh bien, la recherche sur ce qui fait fonctionner le mariage montre que les couples heureux et en bonne santé ont un rapport de 5: 1 comportements positifs à négatifs dans leur relation.
Cela signifie qu’il y a cinq fois plus d’interactions positives entre les couples heureux (c’est-à-dire écouter, valider l’autre, utiliser des mots doux, exprimer de l’appréciation, de l’affirmation, de l’affection physique, des compliments, etc.) car il y a des négatifs (i.e., élever la voix, formuler une plainte ou exprimer sa colère).
Conseils pour améliorer l’efficacité de la communication dans votre relation:
Soyez intentionnel en passant du temps ensemble.
En moyenne, les couples ne passent que 20 minutes par semaine à se parler. Pour changer cela, éteignez la technologie et mettez-vous un point d’honneur à passer 20 à 30 minutes par jour à vous rattraper.
Utilisez plus d’instructions » I » et moins d’instructions » Vous « .
Cela diminue les chances que votre conjoint se sente obligé de se défendre. Par exemple, « J’aimerais que vous reconnaissiez plus souvent combien de travail je fais à la maison pour prendre soin de vous et des enfants. »
Soyez précis.
Lorsque des problèmes surviennent, soyez précis. Généralisations larges comme, « Vous le faites tout le temps! »ne sont pas utiles.
Évitez la lecture d’esprit.
C’est très frustrant quand quelqu’un d’autre agit comme s’il savait mieux que vous ce que vous pensiez vraiment.
Exprimer des sentiments négatifs de manière constructive.
Il y aura des moments où vous ressentirez de l’amertume, du ressentiment, de la déception ou de la désapprobation. Ces sentiments doivent être communiqués pour que le changement se produise. Mais la façon dont vous exprimez ces pensées est essentielle. C’est une chose de dire: « Je suis vraiment déçu que vous travailliez encore tard ce soir. »Mais si vous dites: « Vous ne vous souciez clairement pas de moi ou des enfants. Si vous le faisiez, vous ne travailleriez pas tard tous les soirs « , transmettra quelque chose de tout à fait différent.
Écoutez sans être sur la défensive.
Pour qu’un mariage réussisse, les deux époux doivent pouvoir entendre les plaintes de l’autre sans se mettre sur la défensive. C’est beaucoup plus difficile que d’apprendre à exprimer efficacement des sentiments négatifs.
Exprimer librement des sentiments positifs.
La plupart des gens sont plus rapides à exprimer des sentiments négatifs que positifs. Il est vital pour la santé de votre mariage que vous affirmiez votre conjoint. Les sentiments positifs tels que l’appréciation, l’affection, le respect, l’admiration et l’approbation sont comme des dépôts dans votre compte d’amour. Vous devriez avoir cinq dépôts positifs pour chaque dépôt négatif. Si vos compliments dépassent vos plaintes, votre conjoint prêtera attention à vos griefs. Si vos plaintes dépassent vos compliments, vos critiques tomberont dans l’oreille d’un sourd.
*** Si vous ou une personne que vous connaissez êtes dans une relation abusive, contactez la Hotline nationale pour la violence domestique. Sur ce lien, vous pouvez accéder à une discussion privée avec quelqu’un qui peut vous aider 24/7. Si vous craignez que quelqu’un surveille votre ordinateur ou votre appareil, appelez la hotline 24/7 au: 1-800-799-7233. Pour une compréhension claire de ce qui définit une relation abusive, cliquez ici.***