• Articles
• admin

So many of us have followed a certain diet and failed surkeasti to achieve our objectives of looking and feeling good. Pian painoon liittyvät ongelmamme vaikuttavat myös henkisesti. Tämä voi joskus johtaa siihen, että vihaamme sitä, miltä näytämme tai kehomme on tyytymätön. Kehon tyytymättömyys on merkki mahdollisesta masennuksesta monilla aikuisilla. Psykologi ja kirjailija, tohtori Vivian Dillerin mukaan kauneus on fyysistä ja psykologista, joka perustuu kolmeen ominaisuuteen:

1. Miltä me itse asiassa näytämme – genetiikan perusteella
2. miten pidämme huolta itsestämme – terveyden ja siisteyden perusteella
3. mitä mieltä olemme ulkonäöstämme – positiivisen itsetuntomme perusteella

vaikka emme voi vaikuttaa ensimmäiseen laatuun, kaksi ja kolme ovat asioita, joihin meillä on valta. Voidaan jopa sanoa, että nämä kaksi liittyvät toisiinsa, joista toinen ei tule toimeen ilman toista. Nämä ovat ominaisuuksia, joiden täytyy toimia rinta rinnan tai yksi toisensa jälkeen ollakseen täysin terve ihminen.

Back to Basics: Ruoka ja liikunta

hyväksyäksemme keitä olemme ja miltä näytämme ja käsitelläksemme niitä kahta ominaisuutta, joita hallitsemme, meidän on alettava pohtia, miten voimme muuttaa näkemyksiämme terveydestä. Olla fyysisesti terve on syödä oikeanlaista ruokaa yhdistettynä liikunta saada elimemme käynnissä. Tästä alkaa matkamme terveelliseen elämäntapaan. Useimmat meistä viettävät aikaansa toimistoissa tai ulkona virallisilla asioilla. Näinä aikoina meitä houkuttaa syödä epäterveellisesti luottaen pikaruokaan tai roskaruokaan tyydyttääksemme nälkämme. Omien roskaruokakysymysten tai epäterveellisen syömisen syiden lisäksi media kertoo, mikä ruokailutottumuksissamme on vialla. Toivottavasti tämäkin voi muuttua. Aluksi voimme sisällyttää terveellisempiä välipaloja elämäämme. Terveellinen elämäntapa on sykli, joten meidän täytyy miettiä, mitä täytämme kehomme, alusta loppuun, syömisestä kuntoiluun. Ruoan jälkeen pitää miettiä myös liikuntaa. Valitse laajempi valikoima harjoituksia, jotka sopivat sinulle. Kannattaa kokeilla High Intensity Interval Training (HIIT), jooga, Zumba, Pilates, tai käynnissä auttaa ylläpitämään terveellistä elämäntapaa. Ehkä se, mikä tekee terveen matkan vaikeammaksi, on se, miten luomme painetta itsellemme. Monet meistä ajattelevat, että useimmat suositellut ruokavalio suunnitelmat ovat kalliita tai kestää liian kauan tehdä. Olemme tottuneet käsitteeseen ?välittömästi? ja riippuvainen teknologiasta terveytemme kustannuksella. Meidän on johdettava aivomme uudelleen hyväksyäksemme yksinkertaisuuden jälleen kerran. Back To basics on konsepti, joka auttaa meitä palaamaan juurillemme, tilaan ennen teknologiaa ja monimutkaisuutta. Palataan perusasioihin, kuten se antaa ymmärtää, on yksinkertaisia asioita, joita voimme tehdä. Nämä eivät ole tavallisia, yksinkertaisia, taiteettomia ja suoraviivaisia tapoja, joilla voimme tehdä ruokaa syömme. Suurin osa niistä syödään raakana, kuten hedelmiä ja vihanneksia, joita ei tarvitse keittää. Nakata ne, viipaloi ne, laita ne astiaan ja olet itse aamiainen, lounas, päivällinen, ja välipaloja että-välillä aterian nälkä tuskia. Toisaalta kuntoiluun ei tarvita teknologiaa. Useimmissa harjoituksissa ei edes käytetä minkäänlaisia koneita ollakseen tehokkaita. Terveenä pysyminen on sitoutumista. Kun sitoudumme syömään hyvää ruokaa, tämä alkaa näkyä ulospäin. Terveellisen syömisen vaikutukset näkyvät fyysisissä ominaisuuksissamme. Myönnä, että kun näytät hyvältä, tunnet olosi hyväksi. Kehität itsetuntoa, jota tarvitaan muodostamaan positiivinen näkemys itsestäsi ja siitä, miten käyttäydyt muiden ihmisten kanssa.

terve matka

joskus yksinkertaisimmat asiat voivat auttaa meitä ratkaisemaan ongelmamme itsestämme. Ruokailutottumukset ja liikunta ovat osa matkaasi kohti todella tervettä elämänasennetta. Siinä ei ole mitään monimutkaista. Emme näe tätä aluksi, koska meistä tuntuu, ja ehkä toiset saavat meidät myös tuntemaan, että olla terveitä sisältä ulos, on käydä läpi monia monimutkaisia asioita. Kuinka kaukana siitä! Kun sinusta tuntuu, että elämäntapasi on menossa takaisin epäterveelliseen tilaan, muista, että sinun ei tarvitse mutkistaa asioita, jotta pääset takaisin raiteilleen. Ruoka on vain yksi osa matkaasi, mutta oikea näkökulma siihen, miten sen näet, on jo merkittävä käännekohta seuraaviin askeliin, jotka sinun on otettava. Muuta näkemystäsi terveellisestä syömisestä osana kokemussarjaa, josta voi tulla positiivinen tapa. Kun olet todennut, että, voit keskittyä hoitamaan loput.

siirtyminen seuraavaan vaiheeseen

eteenpäin pitäisi olla seuraava askel. On varmasti muita asioita, jotka sinun täytyy tehdä ja ajatella täyttää terveellistä elämäntapaa, että haluat. Olette ottaneet ensimmäisen ja perustavanlaatuisimman askeleen. Odotan seuraavaa, että on miten olit valmis läpikäymällä nurinpäin terveellisiä tottumuksia. Joillekin ruoka on ruokaa. Mutta terveelle ihmiselle ruoka on enemmän kuin vain jotain, millä täytät kehosi. On aineettomia etuja sekä konkreettisia, jotka auttavat sinua eteenpäin. Ilman ymmärrystä siitä, mitä ruoka voi tehdä sinulle ei vain fyysinen puoli, et voi liikkua pitkin seuraavia vaiheita ilman vaikeuksia. Ruoka on perusruokaa. Ruoka on perusta, joka on pidettävä vahvana, jotta kuormaa voidaan käsitellä seuraavaa matkaa varten. Pidä huoli, että olet tietoinen siitä. Matka terveelliseen sisälle ja ulos on jatkuva, eikä se lopu meillä. Kun elämässämme tapahtuu jotain hyvää, se on tarkoitettu jaettavaksi muille. Kuten somemaailma hokee:?jakaminen on välittämistä?. Tämän matkan antoisin osa on kykymme auttaa myös muita saavuttamaan terve tila.