Määrä C-Vitamiinia Sitruunan
Tervetuloa ravitsemukselliset c-vitamiinipitoisuus 1 erilaisia sitruuna, vaihtelevat 53 mg-53 mg / 100g. Perus tyyppi sitruuna on Sitruunat, raaka, ilman kuori, jossa määrä c-vitamiinia 100g on 53 mg.
53 mg c-vitamiinia per 100g, alkaen Sitruunat, raaka, ilman kuorta vastaa 88% c-vitamiini, RDA. Tyypilliselle annoskoolle 1 kuppi, osat (tai 212 g) C-vitamiinin määrä on 112,36 mg. Tämä vastaa 187 prosentin RDA-prosenttiosuutta.
C-vitamiinin suositellun päivärahan prosenttiosuus perustuu 60 mg: n RDA-tasoon kypsälle aikuiselle.
raa ’at sitruunat, joissa ei ole kuorta – ravintosisältö ja kaavio
raa’ an, kuorettoman sitruunan täydellinen ravintosisältö, RDA-prosentit ja-tasot on otettava huomioon yhdessä C-vitamiinipitoisuuden kanssa. Tämä ravintoprofiili on osa yleisryhmään hedelmät ja hedelmämehut kuuluvien ruokien ja juomien luetteloa.Muita tärkeitä ja C-vitamiiniin liittyviä ravintoaineita ovat kalorit, proteiini, rasva ja hiilihydraatti. Tämän 100 g: n annoksen ruokavaliossasi kalorimäärä on 29 kcal (1% RDA), proteiinin määrä on 1,1 g (2% RDA), rasvan määrä on 0,3 g ja hiilihydraattien määrä on 9,32 g (7% RDA). Ravintosisältö ja faktat 100g: lle, joka sisältää kaloreita, proteiinia, rasvaa ja hiilihydraattia, on esitetty alla olevassa RDA-kaaviossa prosentteina suositellusta päivärahasta sekä sitruunan C-vitamiinitasot.
patentoitu ravitsemuksellinen tiheysarvomme antaa ravintoarvon 100: sta perustuen 9 erilaiseen vitamiiniin, kivennäisaineeseen ja makroravinteeseen. Raa ’ an, kuorettoman sitruunan ravintoarvo on 35/100.Vertaamalla C-vitamiinipitoisuutta ja ravitsemuksellista tiheyttä 100 grammassa sitruunoissa, raakana, ilman kuorta; luokittelemme tämän korkeaksi C-vitamiinipitoisuudeksi item.In yleiset ravitsemukselliset arvot luokittelemme tämän tuotteeksi, jolla on korkea ravitsemuksellinen tiheys.
C-vitamiinin vertaaminen sitruunaan ja appelsiiniin
C-vitamiinin määrä appelsiinissa on 53, 2 mg per 100g.As C-vitamiinin osuus RDA: sta tämä on 89 %. Verrattuna sitruunoihin, raakana, ilman kuorta, 100 g sisältää 53 mg C-vitamiinia. prosentteina RDA: sta tämä on 88 %. Siksi appelsiinissa on 0,2 mg enemmän C-vitamiinia kuin sitruunoissa, raakoina, ilman kuoria. C-vitamiiniprosentin osalta tämä on 0 prosenttia enemmän C-vitamiinia. appelsiinin kokonaisravinnoarvoprosentti on 27/100, kun taas raakana, kuorettomana Sitruunana ravintoarvoprosentti on 35/100.Sitruunat, raa ’ at, ilman kuorta on myös eniten C-vitamiinia 1 eri sitruuna kohdetta.
C-vitamiinin määrä / 100 kaloria
100 kaloria sitruunaa, raakana, ilman kuorta, on annoskoko 3,45 g ja C-vitamiinin määrä on 182,76 mg (303,45% RDA). Muut tärkeät ja niihin liittyvät ravintoaineet ja makroravinteet, kuten rasva, 100 Kalorissa ovat seuraavat: proteiini 3.79 g (6.9% RDA), rasva 1.03 g (0% RDA), hiilihydraatti 32.14 g (24.14% RDA). Tämä käy ilmi alla olevasta C-vitamiinin RDA-prosenttikaaviosta, joka perustuu 100 kaloriin yhdessä muiden tärkeiden ravintoaineiden ja makroravinteiden kanssa.
pitoisuus tyypillisessä annoskoossa 1 kuppi, osa (tai 212 g)
elintarvikkeiden sitruunat, raa ’ at, ilman kuorta tyypillinen annoskoko on 1 kuppi, osa (tai 212 g), joka sisältää 112, 36 mg C-vitamiinia.C-vitamiinin prosenttiosuus suositellusta päivittäisestä arvosta tälle annokselle on 187%.
antaa 100% RDA: sta, 0.5 annosta tyypillisestä tarjoilukoosta 1 kuppi, osat (tai 212 g) antavat täydellisen RDA: n. Grammapainon ja kokonaispitoisuuden osalta kaloripitoisuus on 61,48 kcal, proteiinipitoisuus on 2,33 g, rasvapitoisuus on 0,64 g ja hiilihydraattipitoisuus on 19,76 g. prosenttiosuudet on esitetty alla C-vitamiinikaaviossa, C-vitamiinin tyypilliselle tarjoilulle ja siihen liittyville ja tärkeille ravintoarvoille.
makroravinteet sitruunoissa, raakana, ilman kuorta
edellä kuvatun elintarvikkeen proteiinin, rasvan ja hiilihydraattien määrä mitataan grammoina 100 grammassa ja grammoina tyypillisessä annoskoossa (tässä tapauksessa 1 kuppi, osa tai 212 g), vaikka on myös hyödyllistä ilmoittaa tärkeiden makroravinteiden sisältämien proteiinien, rasvan ja hiilihydraattien kalorimäärä. Tätä palvelevat ruokavaliosi tässä ovat makronutrient kaloreita. Proteiinista kalorimäärä on 7,8 (kcal).Rasvan kalorimäärä on 5,4 (kcal).Hiilihydraattien kokonaiskalorimäärä on 49,0 (kcal).
milligrammaa C-vitamiinia sitruunassa (per 100g)
tämän luettelon 1 sitruunatyypistä tuo sinulle www.dietandfitnesstoday.com ja vaihtelee sitruunat, raaka, ilman kuoria kautta sitruunat, raaka, ilman kuorta jossa kaikki elintarvikkeet on rankattu sisällön tai määrän per 100g. ravitsemukselliset C-vitamiinipitoisuus voidaan skaalata määrä grammoina, oz tai tyypillinen palvelevat koot. Klikkaa ruoka-ainetta tai juomaa sivun alareunassa olevasta listasta antaaksesi täydellisen ruokavalion ravitsemuksellisen erittelyn vastataksesi kysymykseen, kuinka paljon C-vitamiinia sitruunassa.
alla olevassa luettelossa on yleiskuvauksen ”sitruuna” 1 kohdan C-vitamiinipitoisuus, joista kussakin on C-vitamiinin määrä sekä kaloreita, proteiinia, rasvaa ja hiilihydraattia.
sitruunan vastaavat kalorit paremmuusjärjestyksessä C-vitamiinin määrän mukaan 100 grammassa on esitetty alla sitruuna-kalorit-kaaviossa. 
valmistuksen ja varastoinnin vaikutus C-vitamiiniin
C-vitamiinitasoon voi vaikuttaa varastointitapa esimerkiksi säilöttynä tai pakastettuna sekä valmistustapa esimerkiksi raakana, kypsennettynä tai paistettuna. Raakoja elintarvikkeita on yhteensä 1 erä. Suurin C-vitamiinin määrä 1 raaka-aineesta on sitruunoissa, raakana, ilman kuorta, jossa sisältö on 53 mg 100 g: ssa. tämän tarjoilun kalorimäärä on 29 kcal, proteiinin määrä on 1,1 g, rasvan määrä on 0,3 g ja hiilihydraattien määrä on 9,32 g.
korkein C-vitamiinipitoisuus 100 grammaa kohti
käyttäen alla olevaa luetteloa tietokantamme 1: stä eri sitruunaruohosta, suurin C-vitamiinimäärä on sitruunoissa, jotka ovat raakoja, kuorettomia ja joissa on 53 mg C-vitamiinia 100 grammaa kohti. RDA: n vastaava prosenttiosuus on 88 %. Tämän 100 g: n kaloripitoisuus on 29 kcal, proteiinipitoisuus on 1,1 g, rasvapitoisuus on 0,3 g, hiilihydraattipitoisuus on 9,32 g. 
pienin määrä C-vitamiinia 100 grammassa on sitruunoissa, raakana, ilman kuorta, joka sisältää 53 mg. Tämä tarkoittaa prosentteina suositellusta päivärahasta 88 prosenttia RDA: sta. Tämä 100g palvelee määrä kaloreita on 29 kcal, proteiinin määrä on 1,1 g, rasvan määrä on 0,3 g, hiilihydraattien määrä on 9,32 g.
ero korkeimman ja alimman arvojen antaa C-vitamiini alue 0 mg / 100g. alue muille ravintoaineille ovat seuraavat; 0 kcal kaloreille, 0 g proteiinille, 0 g rasvalle, 0 g hiilihydraatille.
suurin C-vitamiinimäärä annosta kohti
muista, että edellä mainittu antaa tarkan arvon 100 grammassa ruokavalioosi sisältyville runsaasti C-vitamiinia sisältäville ruoille. Esimerkiksi 100 g sitruunaa raakana, ilman kuorta sisältää 53 mg C-vitamiinia. C-vitamiinin ravintosisältöä pohtiessa kannattaa ottaa huomioon myös annoskoot.
ruoka, jossa on suurin C-vitamiinipitoisuus tyypillistä annosta kohti, on sitruunaa, raakaa, kuoretonta sitruunaa, joka sisältää 112, 36 mg 1 kupillisen, osassa (tai 212 g). Tämän annoksen suositellun päiväarvon prosenttiosuus on 187 %. Tämän tarjoilun kaloripitoisuus on 61,48 kcal, proteiinipitoisuus on 2,33 g, rasvapitoisuus on 0,64 g ja hiilihydraattipitoisuus on 19,76 g.
Ravintotietoyhteenveto
alla olevasta listasta löydät täydellisen ravintoarvoerittelyn kaikille C-vitamiinia sisältäville elintarvikkeille, jotka voidaan skaalata eri annoksille ja määrille. Olemme myös lajitelleet täydellisen ravintotietomme ja vitamiinitietokantamme yli 7000 elintarvikkeesta, jotta voimme antaa luettelon C-vitamiineista elintarvikkeissa.
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
C-vitamiini ja ravintoarvot – Top 221 elintarvikkeet
vihannekset
purjo, nauriin naatit, lehtimangoldi, sinapinkaalit, jamssit, fenkoli, artisokat, parsakaali, kukkakaali, lehtikaali, vihreät pavut, brusselin idut, kaali, bataatti, peruna, porkkanat, salaatti, jäävuorisalaatti, pinaatti, siitakesienet, selleri, salaatti, sienet, perunat, uuniperuna, sipulit, parsa, kurpitsa, retiisit, taro, nauriit, okra, raparperi, sokerimaissi, lehmänherneet, merilevä, lehtipuut
hedelmät
banaani, omena, appelsiini, a persikka, aprikoosit, butternut squash, sitruuna, viinirypäleet, vesimeloni, mansikat, vihreät viinirypäleet, kiivi, mustikat, kesäkurpitsa, viikunat, hunajameloni, munakoiso, taatelit, oliivit, päärynä, kookos, karpalot, granaattiomena, mango, ananas, kirsikat, cantaloupe, greippi, mandariini, nektariinit, rusinat, luumut, tomaatit, chili-paprikat, chilit, paprikat, avokado, kurkku, kesäkurpitsa, Talvikurpitsa, papaija, luumut, hedelmäsalaatti, persimonit
merenelävät
lohi, turska, sardiinit, katkaravut, tonnikala, kala, tonnikalasalaatti, ruijanpallas, meribassi, kampasimpukat, rapu, hummeri, osterit, silli, kolja, ruijanpallas, makrilli, hauki, pollock, Taimen
juomat
kahvi, omenamehu, karpalomehu, punaviini, rasvaton maito, valkoviini, viini, maito, olut, alkoholi, koksi, soijamaito, täysmaito, luumumehu, tee, pirtelö, kookosmaito, appelsiinimehu, energiajuomat, virvoitusjuomat, greippimehu, sitruunamehu
pähkinät ja siemenet
Chia siemenet, auringonkukansiemenet, pekaanipähkinät, kurpitsansiemenet, hasselpähkinät, pähkinät, mantelit, seesaminsiemenet, saksanpähkinät, cashew, maapähkinät, kastanjat, kookosliha, ginkgo-pähkinät, pähkinäsekoitukset, macadamiapähkinät
pavut ja linssit
soijapavut, pintopavut, kidneypavut, linssit, mustapavut, limanpavut pavut, punajuuret, pavut, garbanzo pavut, paistetut pavut
liha
naudanliha, pihvi, peura, pekoni, kana, paistettu kana, kalkkuna, kalkkunan rinta, broilerin rinta, lihamureke, kinkku, lammas, makkarat, kana vaalea liha, kana tumma liha, kanan koipi, paistettu kana, paahdettu kana, kanan reisi, kanansiivet, ankka, hanhi, fasaani, viiriäinen, kyyhkynen, kalkkuna vaalea liha, kalkkunan tumma liha, kalkkunan rinta, kalkkunan koipi, kalkkunan siipi, emu, strutsi, frankfurter, pate, porsaanmakkara, salami, bratwurst, porsaanliha, jauhettu sianliha, lampaan varsi, vasikanliha, biisoni, naudanmaksa, naudan ribsit
pikaruokaa
ranskanperunat, pizza, a pizzaviipale, hodari, hampurilainen, juustohampurilainen, big mac
meijeri ja juusto
ricotta, jogurtti, tuorejuusto, muna, munanvalkuaiset, vuohenjuusto, cheddar, cheddarjuusto, juusto, kovaksi keitetty muna, fetajuusto, mozzarella, vähärasvainen jogurtti
leipä, riisi, jyvät ja Pasta
ruis, hirssi, pellavansiemenet, ohra, tattari, täysjyväleipä, Rinkeli, valkoinen leipä, leipä, kvinoa, maissi, spagetti, riisi, pasta, ruskea riisi, valkoinen riisi, keitetty kananmuna, Meksikolainen juusto, hedelmäjogurtti
levitteet, kastikkeet ja yrtit
hummus, majoneesi, voi, maapähkinävoi, soijakastike, timjami, basilika, rosmariini, pippuri, korianteri, tilli, persilja, mausteet, chilikastike
makeiset, jälkiruoat ja välipalat
popcornit, sipsit, nachot, myslipatukka, suolakeksit, juustokakku, jello, jäätelö, munkit, suklaa, vanukkaat, pakastejogurtti, snickers-patukka, croissantit, tanskalaiset leivonnaiset, englantilaiset muffinit, mustikkamuffinit, piirakka, pop-Tortut, suolakeksit, perunalastut, riisikakut, tortillalastut, kinuski, vanukkaat, siirapit, tumma suklaa, jäätelö, suolarinkelit, pop Tortut
aamiaismurot
granola, Cheerios, kaurapuuro, kelloggs murot, General Mills viljat
sekalaiset
Spirulina, hunaja, sokeri, fariinisokeri, tofu, oliiviöljy, valkosipuli, tempeh, kaura, salaatinkastike, tomaattikeitto, sienikeitto, kanakeitto, kasviskeitto, äidinmaidonkorvike, ruokaöljy, ruokaöljy, soijaproteiini, kastike, rusinat, herukat, balsamipäärynä, succotash, makaroni, munanuudelit, japanilaiset nuudelit, makaroni ja juusto, burrito