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«Podemos encontrarnos con muchas derrotas, pero no debemos ser derrotados.
Que, de hecho, puede ser necesario encontrar la derrota para que podamos saber quiénes somos.»
~Maya Angelou

(el siguiente es de www.wikihow.com)

wikiHow Aceptar la Derrota con Gracia

Hay una diferencia entre estar derrotado y sentirse derrotado. En lugar de pensar en lo que salió mal, trate de enfocar su atención en lo que puede hacer bien la próxima vez. Recuérdese que esto también pasará. Trata de dejar de lado lo que no puedes cambiar y haz lo mejor que puedas para ser respetuoso con quien sea o lo que sea que te haya derrotado.

Parte 1

Dejar Ir

1. 1 ser consciente de sus emociones. Piense en lo que acaba de experimentar y trate de entender cómo está respondiendo actualmente a ello. Si estás enojado, pregúntate por qué estás enojado. Si está decepcionado, pregúntese qué esperaba lograr. Antes de aceptar o controlar sus emociones, primero debe entenderlas. Piensa en cómo te habrías sentido si no hubieras sido derrotado. Compare los dos estados y considere lo que permanece igual entre los dos resultados. Considera escribir tus pensamientos. Habla con un amigo o familiar de confianza sobre tus sentimientos. Probablemente sepas cómo procesar mejor las emociones, así que haz lo que tengas que hacer para aceptar la situación.
2. 2 Valídate. Dígase a sí mismo que no hay manera de «sentirse mal». Ninguna emoción es intrínsecamente buena o mala. Simplemente lo son, y es saludable abrazarlos. Reconoce el hecho de que lo que sea que estés sintiendo es totalmente aceptable. Tenga en cuenta que, si bien es importante abrazar las emociones, puede ser imprudente seguir ciertos sentimientos (como la ira o el odio a sí mismo) hasta sus conclusiones lógicas.
3. 3 Mantenga la perspectiva. Es posible que no hayas podido evitar tu derrota, pero puedes controlar tu reacción hacia ella. Respire hondo y trate de ser lo más sensato posible. Recuérdate a ti mismo que lo que ha pasado, ha pasado, y que no puedes cambiarlo. Esta actitud te permitirá ser flexible y adaptable, y es posible que te encuentres mejor manejando la negatividad y la pérdida en situaciones futuras.
4. 4 No te tomes demasiado en serio. Una situación siempre puede ser peor. Considere si hay un lado positivo que aún no haya visto. Trate de encontrar el humor en lo que ha sucedido y mantenga una sonrisa en su cara, aunque pueda ser difícil para usted romper una sonrisa natural. Usted puede encontrar que la situación es más divertida, más pequeña o más absurda una vez que da un paso atrás de su inversión personal.
5. 5 Deja ir la derrota. Cuando fracasas, tus emociones pueden distorsionar tu perspectiva. No te detengas en lo que pasó, y no dejes que tu derrota continúe derrotándote. Usted podría sentirse llenos de ira, frustración o ira, sentimientos que, en este caso, sólo se alimentan a sí mismos. Aprende a reconocer estas emociones que no aceptan, atrápalas y arrójalas a un lado. Puedes seguir adelante dejando ir, o puedes seguir adelante buscando retribución. Dejarte ir te liberará de tu derrota, mientras que la búsqueda de venganza solo te atará a la derrota. Deja de juzgarte a ti mismo. Acepta que el fracaso es simplemente una parte de la vida. La gente siempre ha lidiado con la derrota – es una cuestión de perspectiva.

Parte 2

Ser un buen deporte

1. 1 Pierde con grace. Muestra respeto a quien o lo que sea que te haya derrotado. Dale la mano a tu oponente y felicítala por un trabajo bien hecho. Ya sea que haya perdido una pelea, un debate o una competencia, trate de no recurrir a la mezquindad. No podrá revertir los resultados quejándose de ellos o actuando amargamente hacia el ganador. Sé lo más cortés y cortés posible. Agradézcales su tiempo y felicítelos por sus habilidades y su victoria. Si eres un perdedor amable, el vencedor probablemente se sentirá incómodo jactándose de su victoria frente a ti. Esto cambia la situación de un juego de ganador-perdedor a un momento entre dos personas que se respetan y acaban de terminar un pasatiempo agradable.
2. 2 No dejes que el juicio te afecte. Si otros te juzgan por haber sido derrotado, que lo hagan. Sabes quién eres, y no necesitas justificarte ante alguien que no conoce tu corazón. Sé tu propio centro. Perder con clase convierte tu pérdida en una victoria mucho más grande que cualquier victoria. Otros tienen la responsabilidad de animar a todos a participar. Si ellos olvidan su papel, tú no debes olvidar el tuyo. Esté entusiasmado por perseguir sus intereses.
3. 3 No culpes. Si culpas a otra persona, grupo o conjunto de circunstancias por tu derrota, evitarás aceptar lo que sucedió. Si te culpas a ti mismo, te sentirás miserable y perderás la oportunidad de crecer a partir de la experiencia. Trate de tomar la situación exactamente como es: lo que sucedió, sucedió, y ninguna cantidad de culpa revertirá eso.
4. 4 Concéntrate en admirar lo bien que jugó tu oponente en lugar de tu propia derrota. Elogiarlos por un movimiento particularmente inteligente o efectivo. Esto tiene el beneficio adicional de permitirle tomar estrategias efectivas de ellos y descubrir fallas en su estrategia.
5. 5 Admite que te equivocaste. Si perdiste un debate o una discusión, puedes mejorar tu imagen admitiendo que estabas equivocado o derrotado. Considere disculparse, reconocer su error o explicar cómo se equivocó; después de todo, es más vergonzoso e inmaduro aferrarse a lo que está mal que admitir que alguien más tiene razón. Considere que todos cometemos errores y estamos equivocados en muchos momentos de nuestras vidas. Es parte de nuestro desarrollo, y una gran parte de lo que nos ayuda a madurar. Perderás credibilidad si manejas la situación de una manera mezquina e inmadura. Si respondes positivamente, los espectadores y tu oponente verán que puedes aceptar cuando estás equivocado.

Parte 3

avanzando

1. 1 Tratar de aprender de lo que pasó. Si puedes tomar la pérdida como una experiencia de aprendizaje en lugar de un fracaso abyecto, entonces puedes trascender lo que sucedió y seguir adelante con tu vida. Puede que hayas sido derrotado, pero no necesitas ser derrotista. Si terminas alto, reflexionas y aprendes, y sigues adelante con una sonrisa en la cara, no has sido derrotado. Has crecido, y te han enseñado una lección. Si te portas de la misma manera en cualquier otro momento en que seas derrotado, te resultará cada vez más fácil, y es posible que te des cuenta de que has ganado de una manera diferente: mejorándote a ti mismo y aprendiendo. Trate de tomarlo como una premisa de que el fracaso tiene un papel en su viaje. Pregúntate sobre el propósito de este fracaso; qué puedes aprender de él; y por qué sucedió. Piensa en por qué fallaste, y si podrías haber hecho algo. Pregúntate si inconscientemente te obligaste a fracasar porque no estás seguro de la meta que intentas alcanzar.
2. 2 Mejora tus errores. Piensa en lo que pasó y busca lecciones. Analice la situación objetivamente. Averigüe qué puede hacer de manera realista para evitar que esto vuelva a suceder y que sea procesable. Concéntrate en el futuro. Cuanto más te concentres en tu próxima victoria, mejor te sentirás con respecto a tu última derrota. No todos los ganadores han ganado su primer partido. Si no aceptas la derrota con gracia, actuarás precipitadamente. La gente puede notar si no manejas tu pérdida de una manera madura.
3. 3 Sigue jugando el juego. No importa lo que te llevó a la derrota, asegúrate de no dejar que te impida hacer lo que amas. La mayoría de las personas se enfrentan al fracaso en un momento u otro, incluidos (y quizás especialmente) los ganadores. Nunca mejorarás si no sigues intentándolo, y es posible que te arrepientas más tarde si renuncias en base a esta derrota.

(lo siguiente es de www.huffingtonpost.com)

10 Formas de Manejar con éxito la Derrota

Comparto contigo 10 formas de lidiar con la derrota:

1. Aprende una lección. Aproveche esta oportunidad (sí, hay oportunidad en la derrota) para reflexionar sobre lo que acaba de suceder. ¿Perdió el trato porque no respondía a su cliente o su precio era demasiado alto? ¿Usted y su equipo prestaron un servicio deficiente o estaban sobre su cabeza cuando comenzaron? Saque de su derrota una lección y trate de evitar que suceda en el futuro.
2. Ver el vaso medio lleno. Mira todas las cosas buenas que estás logrando. Sé optimista y pon tu cabeza en el lugar correcto. Usted está tomando riesgos cuando sale de su zona de confort. Ponte incómodo, tendrás éxito. Manténgase positivo, concentrado y feliz. Tu percepción positiva de una situación te ayudará a mantenerte optimista. Ver el vaso lleno hasta el borde.
3. Cada fracaso te acerca un paso más al éxito. Juegue las probabilidades y sepa que ahora están a su favor. Si acabas de experimentar la derrota, todo está bien, te estás acercando al éxito.
4. Vea la oportunidad en cada fallo. Algunas de las mejores ideas de negocio han surgido como resultado de la derrota o el fracaso. En 1968, en un intento de desarrollar un adhesivo súper fuerte, un científico de 3M desarrolló un adhesivo reutilizable de «baja adherencia» que ahora es el pegamento aplicado a la parte posterior de cada nota Post-It producida. Busca tu oportunidad cuando seas derrotado. Podría valer millones.
5. Busque orientación de los expertos. Sé siempre un estudiante. Cuando la derrota te encuentre, busca el consejo de alguien más sabio que tú. Usa contactos personales, contactos de redes sociales, blogs, grupos de discusión y profesionales de tu industria para ayudarte a determinar qué salió mal. Buscar la guía de profesionales no es un signo de debilidad, sino más bien una muestra de humildad.
6. No pierdas de vista el premio. Establecer metas es una excelente manera de superar la derrota. Saber que experimentará contratiempos, obstáculos y algunos baches en el camino lo ayudará a ver más allá de ellos y le permitirá concentrarse en sus objetivos.
7. Asumir la responsabilidad y no culpar a los demás. La única persona a la que culpar cuando eres derrotado eres tú. No es la economía, la competencia, un compañero de equipo o un compañero de trabajo. Eres tú. Aquí está la mejor parte, usted está en control de usted y de nadie más. Toma el golpe de frente y sigue adelante.
8. Permanece en el juego y no te rindas. La única manera de que la derrota termine como un fracaso es si renuncias. ¿Recuerdas por qué empezaste a perseguir tus sueños en primer lugar? Si la pasión te impulsa, permanecerás en el juego el tiempo que sea necesario para tener éxito. El enemigo de la derrota es la persistencia. Ganarás si te quedas el tiempo suficiente.
9. Sigue esforzándote al máximo. Cualquier cosa que valga la pena, vale la pena hacerlo bien. Haz tu mejor esfuerzo. Si no crees que serás capaz de hacer tu mejor esfuerzo, no empieces. Si solo estás pasando por los movimientos, experimentarás la derrota una y otra vez, y te pasará factura. Da lo mejor de ti y la derrota será difícil de agarrar.
10. Cree en ti mismo. Guardé esto para el final porque si todo lo demás falla, creer en ti mismo te sacará adelante. He experimentado una y otra vez cuando la única cosa que me mantenía alejado de la derrota era la fe en mí mismo y las palabras: «Puedo hacerlo.»Eres lo suficientemente fuerte, lo suficientemente bueno y mereces todas las puntuaciones en la columna de victorias.

(lo siguiente es de www.thedailymind.com)

Aceptar la derrota: Cómo Lidiar con la Derrota Como un Profesional

Todo el mundo falla. Michael Jordan, Oprah, tú, yo. Cada. La diferencia entre la gente normal y la gran gente es cómo lidian con la derrota. En este post quiero ver cómo lidiar con la derrota como un profesional.

Ver la derrota como algo positivo

«La derrota nunca debe ser una fuente de desánimo, sino más bien un nuevo estímulo.»- Robert South.

Esto no siempre es fácil de hacer, pero es una de las cosas más comunes que las personas famosas, ricas, grandes y exitosas citan cuando se les pregunta cómo llegaron a donde están. Todos dicen que ven la derrota como algo positivo.

Cuando ves las derrotas como algo positivo, te estás abriendo al hecho de que todavía tienes mucho que aprender. No lo arrastrará hacia abajo y pasará del evento a futuros más grandes y brillantes.

Ver la derrota como inevitable

«Es inevitable que alguna derrota entre en la vida más victoriosa. El espíritu humano nunca se termina cuando es defeated…it se termina cuando se rinde.»- Ben Stein

Lo siguiente que tienes que hacer es darte cuenta de que no importa quién seas, en qué industria estés y qué tan bueno seas en lo que haces, siempre vas a experimentar algunas derrotas. Puede que no suceda todos los días, pero sucederá. Nadie en el mundo ha vivido toda su vida sin ser derrotado por lo que hacen.

Cuando lo ves como inevitable, te estás preparando sutilmente para cuando suceda. De esta manera no se sorprenderá y podrá reunirse de manera rápida y efectiva.

Ver la derrota como una oportunidad de aprendizaje

«Aprendí mucho más de la derrota que de la victoria» – Anónimo

Cuando se le preguntó cómo se volvió tan bueno en el boxeo, Muhammad Ali respondió que durante tres segundos después de cometer cada error que pensó, re hizo el movimiento y luego siguió adelante. Esto es inteligente.

Si ves la derrota como una oportunidad de aprendizaje, crecerás y cambiarás, y podrás prepararte para la próxima vez que seas derrotado. Si te niegas a aprender de él, lo único que sucederá es que te enojarás y probablemente perderás algo de dinero en efectivo. Eso es. Sin embargo, si descubres cómo sucedió, por qué sucedió y cómo puedes evitar que vuelva a suceder, entonces estarás convirtiendo la derrota en algo verdaderamente significativo.

Ver la derrota como impermanente

«Ser derrotado es a menudo una condición temporal. Rendirse es lo que lo hace permanente.»- Marilyn vos Savant

Nada dura. Ni siquiera la derrota. Los sentimientos emocionales que vienen con la derrota tampoco duran. Sigue adelante.

Si te agobias por tu derrota, no podrás seguir adelante. Sin embargo, si te das cuenta de que no va a durar, no estarás tan afectado emocionalmente y estarás preparado para volver a reunirte tan pronto como termine.

Ve la derrota como un mero concepto

Cuando lees sobre grandes personas que han tenido derrotas en su vida, siempre parecen ver la derrota de manera diferente. Esto me lleva a creer que la derrota no es en realidad una entidad inherentemente existente. Se puede transformar. La derrota es solo la derrota si lo consideras así. Sin embargo, si eliges ver la derrota bajo una luz diferente, te darás cuenta de que la «derrota» es solo un mero concepto, una etiqueta, y no tiene una realidad duradera en absoluto.

Estudia las derrotas de la historia

Si quieres aprender más formas de lidiar con la derrota, es una muy buena idea mirar las principales derrotas de la historia. Cuando estudiamos estos eventos históricos, podemos extraer lecciones importantes sobre qué hacer y qué no hacer. Es posible que desee ver algunas derrotas importantes como la que le sucede a un país en guerra o algunas derrotas menores más como la que le sucede a una persona famosa en su carrera.

«Tenemos que aceptar que no siempre las decisiones correctas, que vamos a la pata soberanamente a veces – la comprensión de que el fracaso no es lo opuesto al éxito, es parte del éxito.»- Arianna Huffington

» Si estás constantemente empujándote más, más alto, la ley de los promedios, por no mencionar el mito de Ícaro, predice que en algún momento caerás. Y cuando lo hagas, quiero que sepas esto, recuerda esto: No hay tal cosa como el fracaso.»- Oprah

» Los fallos ocurren todo el tiempo. Sucede todos los días en la práctica. Lo que te hace mejor es cómo reaccionas a ello.»- Mia Hamm

» Incluso cuando tengas dudas, da ese paso. Arriésgate. Los errores nunca son un fracaso, se pueden convertir en sabiduría.»- Cat Cora

» Doy gracias a Dios por mis fracasos. Tal vez no en ese momento, pero después de reflexionar un poco. Nunca me siento como un fracaso solo porque algo que intenté ha fallado.»- Dolly Parton

«El único error real es aquel del que no aprendemos nada.»- Henry Ford

» Los resultados negativos son justo lo que quiero. Son tan valiosos para mí como los resultados positivos. Nunca puedo encontrar la cosa que hace mejor el trabajo hasta que encuentre las que no lo hacen». ― Thomas A. Edison

«Puedo aceptar el fracaso, todo el mundo falla en algo. Pero no puedo aceptar no intentarlo.»- Michael Jordan

«Es el fracaso lo que te da la perspectiva adecuada del éxito.»- Ellen DeGeneres