• Articles
• admin

det jeg foreslår å gjøre når du føler deg opprørt og sint, er først å eie dine følelser og innse at de stammer fra din tolkning av situasjonen, ikke fra fakta i situasjonen. Din frykt og dyptliggende tro på din egen følelse av utilstrekkelighet, uverdighet eller unlovability ligger ofte til grunn for alle de negative historiene du forteller deg selv om hvorfor livet skjer slik det er. Spesielt i relasjoner!

ta deg tid til å utfordre dine antagelser, og tillat muligheten for at noe helt annet kan være sant. Slik er du elsket! Og at med tålmodighet og kjærlig kommunikasjon, du kan oppleve noe enestående med den personen du elsker.

neste, anta at partneren din er uskyldig og gi dem fordelen av tvil. Husk at de elsker deg og vil at du skal være lykkelig.

Til Slutt, se dette som en mulighet til vulnerably dele noe om deg selv med partneren din, slik at de kan forstå deg bedre, og være nysgjerrig, slik at du, gjennom denne erfaringen, kan lære noe om dem, også. Å lære om hverandre er hvordan vi blir bedre til å elske hverandre. Dette krever medfølelse, et åpent sinn og en forpliktelse til gjensidig lytting og forståelse.

Hvordan Snakke Med Partneren Din Om Dine Behov

Ok, så nå som vi har satt grunnlaget for perspektiv, energi og intensjon, kan vi gå videre til hva du faktisk skal si til partneren din om dine udekkede behov. For hver av de 8 trinnene nedenfor, jeg tilbyr forslag til hva jeg skal si, men de er selvfølgelig bare forslag. Målet er at du snakker fra ditt hjerte og uttrykker din sannhet med kjærlighet og mildhet.

1. Velg et passende TIDSPUNKT.

La din kjære vite at du har noe i tankene dine og vil diskutere det med dem. Spør om dette er en god tid. Hvis det ikke er, bestemme sammen når en god tid ville være.

2. Finn noe Å ROSE.

Begynn samtalen ved å dele noe du er glad for – det kan være noe lite som de gjorde eller sa nylig, eller en måte de generelt har vist seg og hvordan det får deg til å føle. La dem vite at du ser hva de gjør riktig, og at du er klar over det positive i dem og forholdet.

Det kan være noe så enkelt som, » Først vil jeg si at den andre dagen da du *fyller ut noe snill, gjennomtenkt, sexy, morsomt som de gjorde eller sa*, likte jeg det virkelig. Det gjorde dagen min.»

3. Fokuser PÅ HVORDAN DU FØLER deg først.

jeg føler meg…

frakoblet/fjernt/ensom/trist/avvist/bekymret/frustrert

4. Deretter oppgi HVORFOR.

fordi vi ikke har…

hadde en date natt / gått på et eventyr / tilbrakte en hel dag sammen/hadde sex / bare lagt rundt og goofed av sammen / vist hverandre mye kjærlighet / delte husstandens ansvar likt / sjekket inn med hverandre som vi pleide å…

5. Forklar DITT BEHOV.

Det er veldig viktig for meg at vi * blank * fordi det er det jeg trenger å føle…

koblet til deg / trygg i forholdet / trygg på at vi er på et bra sted / verdsatt av deg / elsket av deg / viktig for deg / nær deg.

6. Lag EN FORESPØRSEL eller INVITER dem til å løse problemet med deg.

Vil du være villig til *oppgi spesifikk oppførsel*? Eller…

Kan vi snakke om hvordan det vil se ut for oss å * blank*?

Herfra kommer du inn i kjøttet av samtalen. Det er her du diskutere hva som fungerer for dere begge om behovet og hvordan det skal bli møtt. Husk at mens behovet er ikke-omsettelig, må måten du vil behovet møtt noen ganger forhandle.

7. TAKK dem for å lytte.

La dem få vite hvor mye det betyr for deg at du har vært i stand til å dele og føle deg hørt. Nevn noe spesifikt at de gjorde eller sa at du virkelig verdsatt.

8. SPØR dem om det er noe mer de ønsker å snakke om med deg.

er det noe annet du vil si? Jeg lytter.

hvordan føles det å forestille seg å ha denne samtalen med partneren din? Hva skiller seg ut for deg om mine forslag?

Forhåpentligvis la du merke til at ingen steder i samtalen er det en etterspørsel. Ordet ‘ du ‘ brukes sjelden. I stedet er det ‘vi’. En følelse av eierskap over dine egne behov er det som underbygger denne samtalen, og med det utgjør du en invitasjon til partneren din til å delta villig og gjensidig i møtet med dine behov. Til slutt kommer du til en klar gjensidig forståelse av hva som trengs og ønsket, og gjør en avtale om hvordan du skal gå om det.

når det gjelder å oppfylle alle dine behov, er det en kort oppsummering av 3 ting som virkelig hjelper deg med å lykkes:

• Kjenn dine behov og artikulere dem tydelig så snart som mulig.

• Velg omstendigheter, forhold og forhold der det er bevis på at dine behov kan oppfylles.

• Bekreft at andre forstår dine behov og at de godtar dine forventninger.

ved å legge ned dette grunnlaget, er det mye lettere å adressere og rette opp ting når det er en sammenbrudd eller en frakobling.

men selvfølgelig er mange av oss koblet fra våre egne behov og ender opp med å identifisere hva vi virkelig trenger, hva vi vil, og hvordan vi kommuniserer det i relasjoner. Det er greit. Hvis dette er deg, er det ikke for sent å finne glede og tilfredshet du lengter etter i forholdet ditt.

Så lenge du kan eie at du er i ferd med å oppdage nye ting om deg selv om dine behov, og kjærlig ledetråd partneren din til hva du lærer og invitere dem til å vise deg kjærlighet på måter du ønsker i stedet for å kreve det, ting kan fungere så vakkert.

hvis du føler deg overveldet og forvirret om hva dine sanne behov og ønsker er og ønsker litt støtte for å få klarhet og en dypere forståelse av deg selv på denne måten, eller du føler deg ikke trygg på å uttrykke dine behov ennå og ønsker å lære å kommunisere effektivt, er jeg her for å hjelpe. Livet er for kort til å fortsette å føle seg uoppfylt i dine relasjoner. Alle trenger støtte noen ganger.