• Articles
• admin

Oppveksten min understreket alltid viktigheten av utdanning.

da jeg ble akseptert i min valgte høyskole i løpet av videregående skole, kunne jeg ikke vente med å starte neste kapittel i livet mitt.

Selv om jeg ventet å gå seg vill på campus, møte noen interessante mennesker, og lære om nye fag, ventet jeg ikke den overveldende ensomheten som ofte fulgte min høyskoleopplevelse.

den følelsen overtok meg med en gang — faktisk var den aller første natten jeg ankom en av de ensomste nettene i mitt liv.

etter å ha kjørt over campus i en storm, gått seg vill i regnet, og endelig funnet veien tilbake til sovesalen min, følte jeg meg som om jeg hadde gjort en feil i selv å gå på college.

Fysisk hadde Jeg presset meg langt utover mine grenser-jeg var fortsatt å finne ut hvordan jeg skulle håndtere min funksjonshemming på den tiden-og det drev bare mine følelser av ensomhet.

for å gjøre saken verre, bodde jeg i et sovesal med enkeltrom, så mens andre i det minste ble kjent med sine romkamerater og lette inn i høyskoleopplevelsen med noen kameratskap med en gang, ble jeg fast i rommet mitt alene, uten noen å snakke med.

Jada, jeg hadde kommet inn på høgskolen jeg alltid hadde drømt om å delta, men å være forberedt faglig betydde ikke at jeg var forberedt følelsesmessig.

etter å ha skiftet til noen tørre klær og hengte opp telefonen etter å ha gråt moren min for å hente meg — jeg er takknemlig nå som hun ikke gjorde det — åpnet jeg døren min.

Jeg Så alle andre som dro for å gå til sine første høyskolefester eller henge ut med sine romkamerater.

etter en liten stund lukket jeg døren, følte meg fortapt og overveldende ensom.

Hva Er College Ensomhet Og Hvorfor Skjer Det?

jeg vokste opp med å tenke på college som et sted å videreutvikle min utdanning, få nye forbindelser, og begynne mitt voksne liv. For meg, college var et sted for alle disse tingene-men det var også utrolig ensom til tider.

Da jeg var på college, ville jeg ikke ha gjettet at så mange andre følte seg så ensomme som jeg gjorde.

Alle andre virket så glade, henger ut med sine venner og sjonglerer en rekke fritidsaktiviteter mellom klassene.

i virkeligheten er det utrolig vanlig å føle seg ensom på college.

En 2017-studie spurte elevene om de hadde følt seg ensomme det siste året — og over 60% sa at de hadde det.

i 2018 foreslo en studie av ensomhet hos studenter at over en tredjedel av studentene følte seg moderat eller alvorlig ensom.

når jeg snakket med nåværende studenter eller nyutdannede studenter, ble jeg overrasket over hvor kjent deres historier om ensomhet følte for meg.

Sara, som tjente både bachelor-og mastergrad ved Portland State University, sier at til tross for hennes kjærlighet til skole og læring, følte Hun seg ensom gjennom college.

hun forteller meg: «årene jeg brukte på å jobbe mot min bachelorgrad var de mest ensomme. Jeg følte meg isolert, deprimert og sint.»

Nichole Proulx-King Er En Lisensiert Ekteskap Og Familie Terapeut (LMFT) og jobber som mental helse terapeut Ved Husson University. Hun har jobbet med studenter fra alle bakgrunner som har opplevd ensomhet.

«Ensomhet kan få en person til å føle seg isolert og som om ingen bryr seg om dem,» Forteller Proulx-King meg.

» disse følelsene kan påvirke generell velvære som omfatter alle fasetter av funksjon. Mental helse utøvere som arbeider i college innstillingen ofte se studenter med betydelige symptomer på angst og depresjon når dette skjer.»

Hun fortsetter med å si at » symptomer på angst og depresjon kan påvirke fysisk helse så vel som følelsesmessig helse. Dessverre er en av de kompliserende faktorene med angst-og depresjonssymptomer at studentene er mindre tilbøyelige til å søke nye forbindelser. Disse symptomene utgjør en barriere som danner nye forbindelser, og dette isolerer dem ytterligere.»

selv om ensomhet kan manifestere seg på ulike måter (som jeg vil berøre senere), er det mange grunner til at studenter ofte føler seg ensomme, inkludert:

• Å være borte fra hjemmet eller flytte til en ny by
• Ikke å ha en etablert gruppe venner
• Mangler en kjent rutine
• Usikkerhet om fremtiden
• Sliter med å balansere daglige innenlandske aktiviteter, for eksempel å spise, vaske klær, rengjøring, etc., Med faglige oppgaver og sosiale aktiviteter
• mangel på tradisjoner rundt bursdager, ferier som Thanksgiving, og andre store arrangementer
• Ikke vite hva du skal studere eller hva de er opptatt av
• Sliter med tidsstyring
• Føler som om ingen andre forstår, Eller som om alle andre er glade
• Faglige utfordringer
• Ikke komme sammen med en romkamerat

følelser av ensomhet kan ofte føre studenter til å oppleve angst og depresjon, også.

som et resultat av disse følelsene unngår elevene ofte å samhandle med andre, noe som igjen kan få elevene til å føle seg mer alene.

Når Er Studenter Mest Sannsynlig Å Oppleve Ensomhet?

Overgang Fra Videregående Skole Til Høyskole

spennende opplevelse for så mange studenter, spesielt for de som går på college noen få korte måneder senere.

de fleste studenter er så fokusert på hva som ligger foran, men at de ikke skjønner hva en stor overgang de skal oppleve.

Som en mental helse terapeut Ved Husson University, Nichole Proulx-King har ofte sett studenter sliter med ensomhet i sitt første år på college. Hun forklarer meg:

» Ensomhet kan sikkert toppe på en rekke ganger i en elevs akademiske karriere. En av de vanligste tider som vi ser ensomhet er omtrent halvveis gjennom første semester og i begynnelsen av vårsemesteret i sitt første år. Det er mange grunner til dette, og blant disse er at for mange, dette er deres første gang å være borte fra hjemmet.»

under den første overgangen fra videregående skole til høyskole, vil mange studenter sannsynligvis føle seg hjemlengsel.

selv om hjemlengsel er ikke uvanlig-en studie tyder på at 66% av studenter følte hjemlengsel i sitt første år-det er ikke noe som folk flest snakker om —

etter min første uke på skolen, kom jeg hjem for å komme meg fra en fysisk og følelsesmessig drenerende uke.

da han fortalte en av mine nye bekjente at jeg skulle hjem, spurte han: «Hvorfor? Dette er ditt hjem nå.»

Ikke ønsker å fordype deg i min liste over grunner — eller begynne å gråte på stedet – jeg bare smilte og mumlet noe om å måtte få noen ting hjemmefra.

Dette, I tillegg til å se alle rundt meg som ser ut til å klikke umiddelbart med sine romkamerater og nye venner, gjorde meg nølende til å snakke om ensomheten min.

Utover hjemlengsel forårsaker ensomhet i studenter, måtte finne ut virkelige utfordringer kan gjøre studenter føler seg frustrert og ensom, også.

Lindsey, som nå Er En Innholdsmarkedsføringsstrateg, gikk På Brigham Young University. Selv om overgangen fra videregående skole til høyskole ikke var vanskelig akademisk, ble hun overrasket over hvor annerledes livet hennes følte seg på college.

» den første første dagen på college var merkelig, » Forteller Lindsey meg. «Det var ingen som kom hjem for å lage middag hver kveld eller gjøre oppvasken mens jeg studerte.»

» jeg måtte lære å ikke bare være god på skolen og ekstracurriculars, men jeg måtte også være god til å balansere løpende ærend, lage middag og sørge for meg selv. Det var en morsom overgang, men det tok tid og mye øvelse før jeg fant ut hvordan jeg faktisk skulle balansere og styre alt.»

mens hver student vil ha unike opplevelser, er de fleste studenters første opplevelser på college fylt med en svimlende blanding av spenning, forvirring, lykke, angst — og ensomhet.

Å Bestemme Din Store Eller Bestemme Seg For Å Endre Majors Eller Skoler

Overgang fra videregående skole til høyskole er en av de største endringene i mange unge voksnes liv, men å bestemme seg for en stor, skiftende majors — eller til og med skoler — kan også utløse følelser av ensomhet for studenter.

selv om du endrer din store er ikke uvanlig — omtrent en tredjedel av studenter har endret hovedfag ved sitt tredje år – dette miljømessige og faglige skiftet kan la elevene føle seg alene og udugelig.

Min yngre bror, Jacob, som er i sitt tredje år ved University Of Virginia, opplevde stress og ensomhet som kom sammen fra å endre sin store i løpet av sitt første år på college.

I Utgangspunktet hovedfag i ingeniørfag, slet han med å ta beslutningen om å endre majors, spesielt siden alle rundt ham syntes å gjøre det så bra.

han forteller meg:

» I løpet av mitt første år på college følte jeg meg veldig engstelig fordi ingeniørklassene jeg tok var ekstremt vanskelige, og det virket som om det tok nesten hver time hver dag bare for å holde seg flytende.

Det fikk meg også til å føle meg ensom fordi det virket, fra utsiden, at alle andre gjorde det bra, og at jeg var den eneste som sliter i den grad.

Før jeg hadde tatt den endelige beslutningen om å bytte, var jeg bekymret for om det ville være riktig beslutning, siden beslutningen var så endelig. Jeg visste ikke om jeg skulle «tøffe det ut» eller om det jeg gjorde på den tiden bare ikke var for meg. Det var vanskelig å vite sikkert.»

for studenter som ikke nødvendigvis vet hva store å velge, mulighetene og presset til å velge riktig store kan være overveldende.

Lindsey, som gikk På Brigham Young University, slet med å velge sin major, en opplevelse som til tider forårsaket frustrasjon og ensomhet.

selv om hun til slutt tok hovedfag i markedsføring, var det ikke lett å ta avgjørelsen.

» jeg elsket hver klasse jeg tok og ønsket å gjøre ,» Forklarer Lindsey til meg. «Det var veldig vanskelig å bestemme seg, spesielt fordi når jeg startet mitt yngre år, var det ikke mer bytte .»

» semesteret før min junior året, jeg søkte på markedsføring, fritidsterapi, og erfaring design management. Jeg skjønte jeg ville major i valget som jeg ble tatt opp for. Til slutt ble jeg tatt opp til alle tre, og det var her jeg måtte ta den endelige avgjørelsen. Jeg måtte bestemme hva jeg ønsket å gjøre etter college, og det var en vanskelig ting fordi jeg hadde ingen anelse.»

i tillegg til det akademiske stresset som kan komme med skiftende majors eller skoler, bekymrer mange studenter seg også for å miste sin etablerte vennegruppe.

en barndomsvenn av Meg, Christina, overført fra Olivet Nazarene University I Illinois Til Regent University i Vår hjemstat Virginia etter hennes freshman år.

hun hadde først studert zoologi Ved Olivet, men etter to semestre i Illinois bestemte hun seg for å dra tilbake Til Virginia for å studere engelsk.

selv om hun var sikker på at overføring av skoler var det riktige valget for henne, var hun bekymret for å starte igjen på en ny skole.

hun fortalte meg:

» min største bekymring var at jeg ikke ville få noen venner. Jeg er en stereotype engelsk stor, sjenert og minst litt vanskelig, så å få nye venner har aldri vært min sterke side.

jeg ble imidlertid veldig nær venner med en av mine romkamerater med en gang. Hun var en overføringsstudent også, så vi egentlig fikk til å starte På Regent sammen.»

Å Ha Ingen Venner På College

Å Ha et støttende nettverk av mennesker er viktig, spesielt for studenter.

i tillegg til åpenbare sosiale og følelsesmessige fordeler, tyder forskning på at vennskap også kan være til nytte for studenter akademisk.

Til tross for å være omgitt av hundrevis, eller tusenvis, av mennesker på college, er det imidlertid ofte mye vanskeligere å få venner enn det var i videregående skole.

for mange studenter er deres nyvunne frihet — og mangelen på struktur som følger med den — rystende, og gjør det vanskelig å få nye venner.

Sara, som deltok På Portland State University, sa at hun kjempet for å få nye forbindelser da hun jobbet mot bachelorgraden — og folkene hun ble venn med, ble ikke værende.

hun forteller meg:

» jeg kjempet for å få varige forbindelser med noen på skolen min . Personen jeg følte jeg hadde fostret en ekte vennskap med flyttet bort og kjæresten jeg hadde vært vitne utro mot meg. Det var ikke en pen tid og tok en toll på selvtilliten min.»

når du sliter med å få venner med andre studenter, kan fraværet av venner være spesielt opprørende når noe stort skjer i livet ditt.

jeb, en sophomore Ved Ohio State University, var utrolig ensom etter en oppbrudd med kjæresten sin. Omgitt av andre studenter han ikke visste, skjønte han hvor ensom han følte seg.

«En uke etter at kjæresten min og jeg begynte å ta en pause, prøvde jeg å fullføre bruddet, men hun var for opptatt til å snakke,» forteller Jeb.

» jeg følte ekstrem ensomhet og tristhet. Jeg begynte å gråte i spisesalen, omgitt av fremmede jeg ikke visste, og som ikke synes å bry seg. Jeg prøvde å tenke på hvem jeg kunne ringe så jeg kunne være rundt noen andre. Mitt sinn trakk en blank — jeg hadde bare om to venner å kontakte.»

for innadvendte studenter som meg selv, kan det være enda vanskeligere å få venner. Overfylt, høyt partier aldri virkelig appellerte til meg, og med begrenset energi, det var vanskelig å lage forbindelser.

Kaila, en peer og venn av Meg som også gikk Til James Madison University, følte også at det å få venner som en introvert på college var vanskelig til tider.

«Jeg har en rolig og innadvendt personlighet, og har alltid følt meg generelt dårlig på å få venner,» Forteller Kaila meg.

» jeg følte meg vanligvis overskygget av de mer utgående menneskene. Jeg ville heller ikke alltid gjøre de typiske «college» shenanigans som festing og binge drikking. Jeg var mer glad for å gjøre avslappet, mindre spennende — i hvert fall til andre mennesker-aktiviteter.»

Dr. Ryan Roemer, PsyD (Doctor Of Psychology), Er Leder Av Ungdoms Psykisk Helse og Psykiatrisk Nød Triage Tjenester På Mission Hospital I Sør-California.

en vanlig grunn studenter sliter med ensomhet, sier han, har å gjøre med å koble til andre.

» jeg har funnet med mine pasienter at ensomhet kan presentere seg på mange forskjellige måter,» forklarer han for meg.

» jeg ser det oftest hos unge voksne som sliter med å skape et nytt sosialt liv nå som de har forlatt sine videregående grupper, spesielt de langt hjemmefra som prøver å finne sin plass i et miljø.»

selv om det ikke er vanlig å ha venner på college, spesielt når du først starter, betyr det ikke at opplevelsen ikke er vanskelig.

Hvordan Kan Studenter Overvinne Og Takle Ensomhet?

Like vanlig som ensomhet er for folk i hele college, er det viktig for alle studenter å lære å takle.

Koble Til Andre

På samme måte som det er tilfelle med andre typer ensomhet, er det ofte et viktig skritt for å redusere følelser av ensomhet.

Sara, som studerte redigering og publisering Ved Portland State University, sier at det å ta seg tid til å ta vare på seg selv hjalp henne til å føle seg mindre alene, som gjorde å nå ut til andre.

hun forteller meg:

» jeg jobbet hele veien gjennom mine college år, så jeg var i stand til å møte og få kontakt med andre ansatte. En av dem er min nåværende romkamerat, og den andre er fortsatt en nær venn til denne dagen.

min tante og onkel var også utrolige støttesystemer for meg og var alltid der for å gi råd eller bare høre på mine søvnberøvede, stress-induserte ramblings.

å Ta klasser i fysisk utdanning hjalp meg også enormt, da disse krevde hyppig samhandling med andre og åpnet muligheter for kommunikasjon som ikke var kursarbeidsrelatert.»

Som høyskolestudent fant jeg ut at det å gjøre et poeng å snakke med vennene mine og tilbringe tid med andre gjorde en stor forskjell i mitt generelle velvære.

noen ganger betydde dette bare å ta seg tid til å bli kjent med en klassekamerat. Å ha en venn i klassen min gjorde ethvert emne morsommere, og på dager da jeg ikke kunne tilbringe tid med andre utenfor klassen, hadde jeg innebygd tid til å sosialisere.

Ellers gjorde Jeg en innsats for å gjøre noe sosialt som ikke var relatert til klassene mine minst en gang i uken.

selv om jeg følte meg trøtt eller engstelig og ikke var sikker på om jeg ønsket å tilbringe tid med andre, var det sjelden at jeg noen gang angret å ta sjansen til å sosialisere.

Vær Oppmerksom På Potensielle Symptomer På Psykisk Lidelse Og Vær ikke Redd For Å Be Om Hjelp

for studenter er det også viktig å forstå at det er forskjell mellom normale følelser av ensomhet og mer alvorlige mentale forhold, hvorav mange sannsynligvis vil forekomme hos høyskolealder.

I ettertid skulle jeg ønske jeg hadde vært mer villig til å nå ut når jeg slet og følte meg ensom; jeg var så nølende og engstelig for å uttrykke hvor ensom jeg var, og å være ensom på college hørtes ut som en merkelig, om ikke dum, klage.

Når jeg snakker med studenter nå, sørger Jeg For å anbefale at studentene utnytter ressursene de har og å snakke med rådgivere, venner og familie hvis de føler seg triste eller engstelige, eller arbeider med depresjonsrelatert ensomhet.

Nichole Proulx-King arbeider med studenter som en mental helse terapeut. Hun råder elevene til å ta hensyn til sine følelser i stedet for å ignorere sin ensomhet for å skjelne om deres følelser er situasjons eller en del av et større problem.

» Fordi alle problemer knyttet til mental helse, fysisk helse og velvære er sammenflettet, kan det noen ganger være vanskelig å skille mellom ensomhet og større psykiske problemer,» Forklarer Proulx-King til meg.

» Siden følelser av ensomhet ofte oppstår sammen med symptomer som angst og depresjon, er det viktig å veie om de opplever disse følelsene vedvarende, i visse situasjoner eller på tvers av alle innstillinger.»

Vit At Du Ikke Er Den Eneste Som Er Ensom

Selv om det kan virke lettere å holde følelser av ensomhet privat, kan det å snakke om å føle seg ensom faktisk hjelpe deg med å få kontakt med andre.

Gjennom college følte Jeg meg som om ingen andre forsto min ensomhet. Nå, derimot, jeg er både overrasket og trøstet å vite at følelsen ensom er ikke og var ikke uvanlig.

Kaila, en venn av meg fra college, er enig i at å innse hvor vanlig ensomhet er for studenter, kan være beroligende.

hun forteller meg:

» vit at det er helt normalt å være ensom, og å bare være ærlig med deg selv og andre om det. Ikke tving deg selv til å passe inn i en bestemt mugg eller klick.

og ikke holde alle dine følelser flaske opp. Finn en god person å snakke med og bare ha tro på at det er mennesker, aktiviteter og støttegrupper laget bare for deg.»

Avslutningsvis

som student vil du ha dager når du er spent på å lære og føle deg omgitt av folk som bryr seg om deg.

du vil også ha ensomme dager — også-dager du savner din mors matlaging eller dine videregående venner.

selv om de fleste snakker om sine gode dager, er de ensomme dagene også normale, minst en gang i mellom.

på dager når du føler deg ensom, vet at selv om alle rundt deg virker som om de passer inn og justerer seg lett, er du ikke den eneste personen som er ensom.

Og på de dagene hvor du føler at du er akkurat der du hører hjemme, nå ut til andre — du vil bli overrasket over å finne ut at så mange andre studenter er ensomme, og den enkle handlingen med å nå ut kan hjelpe noen andre som også er ensomme, føler at de også tilhører.