Den Magiske Måten Å Øke Din Tillit Til Å Synge!
» jeg kan synge på egen hånd, men synge foran et annet menneske? Er du mental?»
høres dette kjent ut?
Med mindre du virkelig er glad for å leve med tanken på at du vil være den eneste personen som er heldig nok til å oppleve din unike gudgitte sanggave, har du ingen grunn til å fortsette å lese dette. (Det er kult hvis du er forresten).
hvis du heller vil ha muligheten til å synge foran andre mens du begrenser, det jeg kaller, panikkfaktorene, så vil du kanskje fortsette å lese. Det er ingen tvil om at mangel på ’tillit’ kan være skadelig, både psykisk og fysisk, til sangere og redusere disse ‘panikk faktorer’ kan hjelpe oss å bli mer kreative og hjelpe oss produsere ytelsen for livet. Men hvordan får vi mer av de jævla greiene?
Hvordan denne pesky ’tillit’ skru meg over?
I stil med det legendariske tv-programmet Family Fortunes, hvis 100 personer ble spurt «hva er en av de første tingene folk sier når de går inn i en sangtime», ville svaret mitt være «jeg må jobbe med selvtilliten min».
Lærere der ute vil hevde at ‘puste ‘ og’ treffer de høye tonene ‘skal være der oppe, men jeg tar en punt på ’tillit’ og selv om det ikke er det beste svaret, har jeg i det minste et skudd på stjernepremien. Stjernepremien er normalt en bil, som ville komme til nytte nå. Alfa er på sine siste ben.
Tillit kan beskrives som tillit, eller forsikring, i noen, et miljø, en omstendighet eller oss selv. Hopper vekk fra ordbokdefinisjonen et øyeblikk, vet vi hva vi mener i virkeligheten: jeg vil kunne synge uten å være redd, uten at ansiktet mitt blir rødt, uten at kjeften min låser seg, uten at hendene mine drikker av svette og viktigst, faktisk beholder kontrollen over kroppen min slik at jeg kan gjøre det jeg gjorde mens jeg sang i dusjen hjemme.
Hvorfor friker vi ut på scenen?
jeg er sikker på at vi er enige om at for det meste er hovedårsaken til å freaking ut på scenen at vi tror vi blir dømt. Vi blir dømt på noe veldig personlig og viktig for oss som gjør situasjonen ti ganger verre. Men det operative ordet i den setningen (og grunnen til at den har fått den dristige behandlingen) er: tenk.
det utrolige med våre tanker er at vi faktisk kan endre dem. Nå, her i denne artikkelen kunne jeg veldig lett slå inn et motiverende bilde som inkluderer ord som «Livet er for kort til å bekymre deg for hva andre tenker på deg bla bla bla», men til tross for å vite at vi har et valg med tankegang, er det ikke alltid så lett å endre.
å fjerne følelsen (eller omsorg)av å bli dømt er lettere sagt enn gjort: dessverre har vi ikke en på-bryter. I tillegg til det kan vi ikke endre hva folk tenker på oss, så hva betyr det for oss selvbevisste sangere som kontinuerlig klorer på hver unse positiv tilbakemelding vi kan finne?
Det må være noe vi kan gjøre. For dette må vi se på den lille tvilen som sitter på skulderen når vi går ut på scenen.
så hva har vi kontroll over som kan hjelpe oss her?
I årevis har jeg jobbet med mantraet om: hvis vi vet at vi kan gjøre det-er vi mindre sannsynlig å være redde og derfor mer sikre på hva som skal skje. Forståelsen av å vite at når du åpner munnen, vet du hva som kommer ut.
Dette høres kanskje enkelt ut, Men det er konsistensen av den ferdige lyden som gir den trygge gjengen, kanten. Videre, i tillegg til konsistens, må vi være fornøyd med lyden som kommer ut av munnen vår. Denne forståelsen vil øke vår tro på våre egne evner og vil også gi oss forsikring om at vi er mer sannsynlig å imponere våre dommere: i sin tur redusere frykten.
jeg har funnet ut at den enkleste måten å gjøre dette på er å ha et system som veileder oss gjennom hver prosess, trinnvis for å hjelpe oss med å bli mer dyktige. Som et resultat: vi vedta en ny funnet ’tillit’.
de flipper stjal ideen min!
Min mest skuffende realisering de siste årene er at noen kom dit før meg. Dette, overlegen visdom som jeg har dyrket, hjelpe meg og mine studenter oppfylle livsmål og sang ambisjoner har faktisk blitt studert, i dybden, i år.
En smart fyr som heter Albert Bandura stakk selv et navn på den. Selv om hans arbeid hovedsakelig var basert på å overvinne fobier, kan vi bruke disse prinsippene for å overvinne frykten vi opplever når vi går ut på scenen.
han snakker om ‘self-efficacy’ definisjonen av dette er ganske ordlig, så jeg vil lese setningen et par ganger for å sikre at den går inn. Det tok meg en stund! ‘
Folks tro på deres evner til å produsere utpekte ytelsesnivåer som utøver innflytelse over hendelser som påvirker deres liv’.
jeg elsker denne setningen.
Williams og Zane (1997) gikk på å undersøke et prinsipp som kalles ‘guidet mastery’ som et resultat Av Bandura arbeid, som vi kan bruke til å overvinne frykten i sang. Selv om frykten kanskje ikke er så åpenbar som å overvinne frykten for en slange, for eksempel, er det en realitet, og vi må ansette en prosess for å hjelpe oss med å flippe bort på den. Forbedre våre ferdigheter vil ikke bare hjelpe oss å bli en bedre sanger, men det vil også hjelpe oss å synge foran andre mennesker. Akkurat som magi. Blunke ansikt.
Her er en strategi du kan bruke hvis du vil bli mindre redd neste gang du går ut på scenen…
Trinn 1
Sett en fot på bunnen av stigen.
Ganske rett frem denne. Hvis det betyr å bestille en sangleksjon, bestill den. Hvis det betyr ’tilfeldigvis’ synge foran et familiemedlem hjemme, tilfeldigvis gjøre det.
Trinn 2
Bli ansvarlig for utviklingen din.
Dette er så viktig. Hvis du er ansvarlig for din egen utvikling, når ting går galt, er du mindre sannsynlig å freak out og mer sannsynlig å vite hvordan du løser problemet. Dette er ikke noen andres nemesis: det er din. Ta kontroll!
Trinn 3
Lag en høy sikkerhet i dine evner.
Høres ut som gibberish, Men det Er DET VIKTIGSTE punktet.
Folk som er mer selvsikker har en sterk tro på at de skal utføre oppgaven fremover. I utgangspunktet: vet du kommer til å spikre det! Hvordan gjør vi det? Guidet mestring. Er det en strukturert vokal trening regime? Er det å synge flere sanger med retning? Er det å utføre med folk som utfordrer deg til å bli bedre? Velg en, jobbe med det og se svetten på hendene magisk tørke opp, rett foran øynene dine. Prøv det!!
I En NYLIG TED talk-forelesning om tillit brukte David Kelley et uttrykk som jeg vil bruke til å avslutte denne artikkelen…
«gjør frykt til fortrolighet»
har du overvunnet tillitsspørsmål i fortiden? Jeg vil gjerne høre hvordan du gjorde det! Vennligst gi meg beskjed i kommentarene nedenfor …
Bandura, A. (1986). Sosial Kognitiv Teori. Stanford University (Engelsk). Link
Williams, S. L. & Zane, G. (1997). Guidet mestring behandling av fobier. Den Kliniske Psykologen, 50, 13-15. Lenke
Kelley, D. (2012) Lenke
- Forfatter
- Siste Innlegg
Medstifter Av Singfinity, skribent for Ising Magazine og medstifter Av The Naked Vocalist Singers ‘ podcast. Han har forelest på konservatorier og vokalutviklingsprogrammer I STORBRITANNIA og USA.
- Sanglærere Sier Rare Ting – 12. Mars 2018
- Jess Glynne Går I ‘ Lys ‘ I Første Forestilling Siden Vokaloperasjon-5. August 2015
- Hvilken Student Er Du ? – Juli 16, 2014