Schlüssel zu effektiver Kommunikation in der Ehe
Was sind die Schlüssel zu effektiver Kommunikation? Nun, Untersuchungen darüber, was die Ehe zum Funktionieren bringt, zeigen, dass glückliche und gesunde Paare ein Verhältnis von 5: 1 positiven zu negativen Verhaltensweisen in ihrer Beziehung haben.
Dies bedeutet, dass es fünfmal so viele positive Interaktionen zwischen glücklichen Paaren gibt (d. H. Zuhören, die andere Person bestätigen, sanfte Worte verwenden, Wertschätzung, Bestätigung, körperliche Zuneigung, Komplimente usw. ausdrücken).), da es negative (d.h., seine Stimme erheben, eine Beschwerde äußern oder seinen Ärger ausdrücken).
Tipps zur Verbesserung der Effektivität der Kommunikation in Ihrer Beziehung:
Verbringen Sie absichtlich Zeit miteinander.
Im Durchschnitt verbringen Paare nur 20 Minuten pro Woche miteinander. Um dies zu ändern, schalten Sie die Technologie aus und machen Sie es sich zur Aufgabe, 20 bis 30 Minuten am Tag miteinander zu verbringen.
Verwenden Sie mehr „Ich“ -Aussagen und weniger „Sie“ -Aussagen.
Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Ehepartner das Gefühl hat, sich verteidigen zu müssen. Zum Beispiel: „Ich wünschte, Sie würden öfter anerkennen, wie viel Arbeit ich zu Hause mache, um auf Sie und die Kinder aufzupassen.“
Seien Sie spezifisch.
Wenn Probleme auftreten, seien Sie konkret. Breite Verallgemeinerungen wie, „Du machst es die ganze Zeit!“ sind nicht hilfreich.
Vermeiden Sie Gedankenlesen.
Es ist sehr frustrierend, wenn jemand anders so tut, als wüsste er besser als Sie, was Sie wirklich gedacht haben.
Negative Gefühle konstruktiv ausdrücken.
Es wird Zeiten geben, in denen Sie Bitterkeit, Groll, Enttäuschung oder Missbilligung empfinden. Diese Gefühle müssen kommuniziert werden, damit Veränderungen eintreten können. Aber wie Sie diese Gedanken ausdrücken, ist entscheidend. Es ist eine Sache zu sagen: „Ich bin wirklich enttäuscht, dass Sie heute Abend wieder spät arbeiten.“ Aber wenn du sagst, „Du kümmerst dich eindeutig nicht um mich oder die Kinder. Wenn Sie das täten, würden Sie nicht jeden Abend spät arbeiten“, wird etwas ganz anderes vermitteln.
Hören Sie zu, ohne defensiv zu sein.
Damit eine Ehe erfolgreich sein kann, müssen beide Ehepartner in der Lage sein, die Beschwerden des anderen zu hören, ohne defensiv zu werden. Dies ist viel schwieriger als zu lernen, negative Gefühle effektiv auszudrücken.
Drücken Sie frei positive Gefühle aus.
Die meisten Menschen äußern negative Gefühle schneller als positive. Es ist wichtig für die Gesundheit Ihrer Ehe, dass Sie Ihren Ehepartner bestätigen. Positive Gefühle wie Wertschätzung, Zuneigung, Respekt, Bewunderung und Zustimmung sind wie Einzahlungen auf Ihr Liebeskonto. Sie sollten fünf positive Einlagen für jede negative haben. Wenn Ihre Komplimente Ihre Beschwerden übersteigen, wird Ihr Ehepartner auf Ihre Beschwerden achten. Wenn Ihre Beschwerden Ihre Komplimente übersteigen, wird Ihre Kritik auf taube Ohren stoßen.
*** Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in einer missbräuchlichen Beziehung stehen, Wenden Sie sich an die Nationale Hotline für häusliche Gewalt. Unter diesem Link können Sie auf einen privaten Chat mit jemandem zugreifen, der Ihnen 24/7 helfen kann. Wenn Sie befürchten, dass jemand Ihren Computer oder Ihr Gerät überwacht, rufen Sie die Hotline 24/7 an: 1-800-799-7233. Für ein klares Verständnis dessen, was eine missbräuchliche Beziehung definiert, Klicke hier.***