• Articles
• admin

jeg er en av de heldige styrketrenerne som jobber i dag med en atletisk bakgrunn i profesjonell sport. Starter som en 8 år gammel, har jeg nå gjort det to tiår uten å henge opp klossene mine—og siden min valgte sport er baseball, er de bokstavelig talt klosser.

ordet «grind» blir kastet rundt mye i disse dager, og når jeg ser det, kryper jeg noen ganger bevisst. Som en karriere mindre liga baseball pitcher, jeg har levd skadene, de lange nettene, tretthet, og hjertesorg som følger med å gjøre det, men aldri gjør det stort. Jeg vet akkurat hvor grungy og motløs livet bak din favorittutøverens Instagram-feed kan være.

hvis at utøveren inspirerer deg til å følge i deres fotspor, det er flott-men jeg ber om at du går inn med øynene vidåpne. Uansett hva slags idrettsutøver du ønsker å bli-baller, styrkeløfter, triatleten, eller noe punkt i mellom-banen er den samme— Hvis du drømmer om å være elite, her er det du trenger for å male til toppen.

Som trener har jeg liten tålmodighet for kunder som vil ha «muskelforvirring» hver måned. CrossFit tilnærmingen til å være god på alt, men god på ingenting fungerer for mange mennesker som er ute etter en flott kombinasjon av moro og fitness, men det vil ikke lande deg en pro kontrakt.

Det du trenger er mestring. Jeg kaster en baseball over 10.000 ganger per år, og har gjort det i 20 år av livet mitt. Hvis du tror det fortsatt er enthralling, er du død feil. Å vinne kamper foran fansen er spennende. Å kaste den samme fastballen som jeg har kastet 100.000 ganger i mitt liv er, vel, kjedelig. Men jeg kaster hver og en med håp om at det er bedre enn sist, i håp om at kroppen min er mer presis og effektiv enn den var i går. Dette er mestring, og mestring er noe som tar år med kjedelig, gjentatt praksis å oppnå.

i hver disiplin trives verdens beste på kjedsomhet. Tenk På Olympiske løftere: de utfører de samme få løftene en utrolig mengde ganger. Liten variasjon, bare mestring.

hvis du ikke har oppmerksomhetsspennet til å gjøre det samme du gjorde i går, eller du gjør det .001 prosent bedre og føler SEG OK med det, pro sports kan ikke være for deg.

Pro idrettsutøvere er skapninger av rutine, og med god grunn. Det tar år å finne ut nøyaktig hva offseason, in-season, pre-game og post-game rutine gir de beste resultatene. Vellykkede idrettsutøvere er som forskere; de legger til, trekker fra og tester nye metoder en etter en for å se om de øker ytelsen.

Det er viktig å sette seg i en posisjon til å «topp» før hver konkurranse eller spill. Tapering fysisk trening, hvile, ernæring og mental trening har alle sin plass og må være i ideell balanse for å produsere ideelle resultater. Når idrettsutøvere finne ut hva som fungerer, de står ved det med fasthet og er bevisst i å endre rutiner.

Kan du holde en rutine og holde fast ved den gjennom tretthet, skader og dårlige forestillinger? Hvis ikke, kan pro sports ikke være for deg.

jeg har noen eldre lagkamerater som var i pro ball da jeg var 10 år gammel. For å opprettholde et høyt nivå av ytelse gjennom årene, er konsekvent trening avgjørende.

Styrk viktige kroppsdeler konsekvent og sakte over tid. Dette er den eneste måten å holde kroppen fra å forverres over lange årstider, spesielt når du blir eldre. For de fleste idrettsutøvere, bør hamstrings, setemuskler, rygg og underarmer være de vanskeligste, mest skuddsikre deler av kroppen.

en video lagt ut Av Warbird Training Academy (@warbirdacademy) På Desember 23, 2015 på 2: 19PM PST

som styrketrener vil jeg at unge idrettsutøvere skal jobbe hardt, men ikke så hardt at det blir en jobb. Å nyte trening er avgjørende for å kunne opprettholde det for det som forhåpentligvis er en lang karriere. Så nei, det handler ikke om å jobbe til utmattelse hver eneste dag i treningsstudioet. Arbeid hardt, men ikke utmatt deg selv til det punktet at du ikke kan fortsette å dukke opp dag inn og dag ut. Dette vil tillate en større arbeidsgruppe å tåle over tid.

Kan du trene dag inn, dag ut, i 10 år eller mer, jobber med mestring og gradvis herding kroppen din? Hvis ikke, kan pro sports ikke være for deg.

Det er ikke for berømmelse. Det er ikke for foreldrene dine. Det er ikke for jentene, din kone, Gud eller noen andre. Det er til deg. Idrettsutøvere som konkurrerer om seg selv, gjør det fremfor alt mye bedre enn de som presses av eksterne kilder. Sikker, å ha en støttende familie og gode venner hjelper oss alle gjøre det gjennom vanskelige tider. Men til slutt må det være fordi du vil ha det. Du lider gjennom de lave punktene fordi du tror på deg selv over alle andre.

Forfølge din sport og dine mål fordi du elsker å gjøre det. Hvis du spiller av en annen grunn, kan pro sports ikke være for deg.

Har DU noen gang sett ESPN? Hvor ofte hører du analytikere bashing spillere? Hver dag, ikke sant?

internett er enda verre, fordi det gir fansen en anonym stemme. Kan du håndtere 100.000 mennesker tweeting om hvor forferdelig du er på noe du elsker så mye?

Og selvfølgelig er det ikke bare media og tastatur quarterbacks. Det er hensynsløse trenere og jevnaldrende. For å spille tiår i en sport, må du tåle mye kritikk. Lavpunktet i karrieren min er en illustrasjon av hvor grusom sport kan være.

i min andre sesong ble jeg handlet til et nytt lag, og mine første utflukter var ikke gode. Jeg fikk yanked ut av startrotasjonen og satt i bullpen, hvor jeg straks slo den niende og 10. innings av et slips som en reliever. Og hva skjedde? Jeg tapte kampen for oss i det 10.—vårt sjette strake tap-alt foran 5000 fans som brølte sin misbilligelse da jeg gikk av banen.

Tilbake i klubbhuset satt vi alle i stillhet ved våre skap. Stillheten ble brutt av vår leder roping på pitching coach, stemmen hans blomstrende gjennom lukkede trenere kontordør: «Du sa å forlate ham i ! Men vet du hva? Han stinker! Han stinker!»

Det var meg de snakket om, og jeg føler meg litt syk hver gang jeg spiller den scenen i hodet mitt. Hvis du ikke kan håndtere å være geiten oftere enn hero…pro sport er kanskje ikke noe for deg.

Psykisk lidelse på veien til elite vil være rikelig, som illustrert ovenfor. Men utover det er evnen til å fortsette å trene og spille når du er mindre enn 100 prosent avgjørende. Jeg poppet en Gang 12 Advil om dagen for en hel sesong for å holde meg på banen; armen min rystet da jeg drakk vann mellom innings. Jeg var mentalt og fysisk utmattet på slutten av det. Men for å beholde jobben min måtte jeg utføre, så jeg gjorde det jeg måtte gjøre.

en trener fortalte meg en gang at karrieren min ville bli delt inn i tre typer spill:

realiteten er at spillerne du ser PÅ TV er vondt en god del av tiden. Det er sjelden for en idrettsutøver å ta feltet etter tiår med kamp og være head-to-toe sunn. Mange av deres fantastiske prestasjoner vises når de lider i en grad som du sannsynligvis vil vurdere verdig en tur til legen.

hvis du ikke finner en måte å være stor når kroppen din gjør vondt, kan pro sport ikke være for deg.

Sport Vil Kjempe Tilbake Hele Veien

Til tross for det jeg har skrevet her, har en lang karriere i konkurransedyktig friidrett fortsatt en utrolig givende opplevelse. Men å forfølge det krever en helt fremsynt utsikt, da dager, uker og måneder kan være grusomme når kroppen din gjør vondt, det er 98 grader ute, og du er i en dyp nedgang som du ikke kan riste.

Konsistens og tro på selvtillit er de to mest avgjørende aspektene ved å overleve. De fleste talentfulle idrettsutøvere gjør det ikke stort fordi de ikke kan håndtere sviktende, eller fysisk overvinne sine skader, eller begge deler. Det er bemerkelsesverdig å gjøre det til toppen i ett stykke mentalt, enn si mentalt og fysisk.

Sliping betyr å holde kurset og holde seg konsekvent uansett hvor vanskelig det blir. Fortsett å trene, hold rutinen, hold fokus, og ikke la noen få dårlige strekker angre år med hardt arbeid.