• Articles
• admin

hvis du vil opbygge muskler og være stærkere, er vægte de mest værdifulde stykker styrketræningsudstyr, du kan have derhjemme. De er nemme at bruge, Du kan lave en bred vifte af øvelser med dem for hver af dine kropsdele, og sammenlignet med hjemmegymnastikmaskiner er de billigere.

det mest almindelige vægttræningsudstyr er håndvægte og vægtstænger, men vi bør ikke glemme kettlebells, der også er fremragende værktøjer.

Hvad er fordelene ved at løfte vægte?

• brug af frie vægte er de mest effektive til at opbygge muskler og udvikle funktionel styrke.
• da du er nødt til at kontrollere bevægelsen mere (i modsætning til maskiner, der styrer hele bevægelsen), engagerer den flere muskelgrupper på en gang, og det er især gavnligt for kernemusklerne.
• Vægtløftning øger kroppens stofskifte naturligt, hvilket fører til bedre kalorieforbrænding.
• det er en naturlig kur mod osteoporose.
• denne type træning forbedrer din balance.

er der nogen ulemper?

hvis du gerne vil forbrænde fedt, er vægtløftning ikke den bedste mulighed for dig. Kardio træning som at køre på en tredemølle, bruge romaskinen eller jogge udendørs er bedre for dig.

på den anden side, hvis du ejer mere muskelmasse på grund af løftevægte, der øger dit stofskifte, og med det vil du være i stand til at forbrænde flere kalorier under din cardio-træning. Derfor er den bedste mulighed at kombinere dem.

Hvad er de mest fordelagtige frie vægte, der er indstillet til at købe først?

det afhænger selvfølgelig af dine mål. Men lad os sige, at du gerne vil sætte på nogle ekstra muskler og forbedre din styrke. Og du er nybegynder.

hvis det er tilfældet, anbefaler jeg et par håndvægte. Der er traditionelle i forskellige størrelser, eller du kan købe justerbart håndvægtsæt, der giver dig mulighed for at skifte plader for at reducere eller øge modstanden. Håndvægternes håndtag er undertiden dækket af gummi eller skum for bedre greb.

jeg foretrækker justerbare håndvægte, da jeg kan spare plads, og de lader mig tilføje eller fjerne vægte hurtigt.

hvorfor starte med dumbbell træning?

de er lettere, så du kan lære at udføre øvelserne korrekt og undgå skader. Du bliver simpelthen vant til at løfte vægte, og du kan fortsætte med at træne vægtstang.

desuden, fordi håndvægtøvelser har brug for mere fokuseret bevægelseskontrol, er flere muskler engageret på samme tid. Derfor du det udvikler sekundære muskler.

Hvor kan man købe håndvægte? Jeg fik min fra på grund af de billige priser.

mine valg til Gym håndvægte

se videoen for at se, hvordan du vælger hjemme gym håndvægte.

det næste trin: Barbell træning

når du er vant til at løfte vægte, er det næste træningsudstyr, du kan investere i, en barbell.

Vægtstangbevægelser har de samme fordele, men du vil være i stand til at bruge tungere vægte. Det fører til endnu bedre styrke og muskeludvikling.

problemet er, at for at maksimere resultatet af din nye vægtstang; du skal muligvis købe en vægtbænk og/eller et stativ. Det betyder ekstra omkostninger, men du vil have næsten alt hvad du behøver for at have komplet styrketræning derhjemme. Og hvis baren ikke kommer med vægt plader, det betyder en ekstra omkostning, også.

mine valg til Barbell

se videoen nedenfor for at lære, hvordan du køber en vægtstang, eller tjek den bedste sammenligning af hjemmevægt her.

hvor meget koster vægte?

afhængigt af størrelsen på håndvægte er et sæt omkring $20-$80 dollars. De nyeste modeller af justerbare håndvægte, der koster mere, giver dig mulighed for hurtigt at ændre vægtmængden med en stift, og de kombinerer mange sæt håndvægte til en.

selvfølgelig er en vægtstang med plader dyrere afhængigt af vægtmængden, og om den er olympisk eller ej. Typisk er de omkring $100-$300.

og kvalitet, Justerbar vægt bænke er omkring $150-$400. Strømholdere er det dyreste træningsudstyr til hjemmet, men der er komplette modeller med alle de funktioner, du nogensinde har brug for.

Hvor kan man købe vægte?

jeg har købt næsten alt det fitnessudstyr, jeg har hjemme online, hovedsageligt fra . Efter at have tjekket mange onlinebutikker og butikker i nærheden har jeg fundet ud af, at er det bedste sted at købe frie vægte på grund af de lave priser. Plus, der er altid gode tilbud, og forsendelsen er normalt gratis. Komfortabel og billig shopping, hvad de giver.

et andet alternativ er Rogue Fitness, et firma, der er populært for deres Træningsudstyr af højeste kvalitet i USA. Deres olympiske kvalitetsprodukter er lidt dyrere, men leverer de højeste standarder.

ting at overveje, før du køber hjemmegymnastikvægte

for det første vil du ikke betale for noget, du aldrig vil bruge. Jeg har set så mange mennesker køber dyre hjem fitnesscentre, der efter to måneder landede i hjørnet af garagen for at sætte blomster på det.

hvis du aldrig har lavet træning før, skal du ikke købe dyrt udstyr, et par håndvægte eller en barbell vil gøre. Og hvis du efter nogle måneder stadig føler kraften til at træne, så invester i mere professionelt hjemmegymnastikudstyr.

en afgørende ting, du skal huske på! At løfte vægt kan være farligt, og det kan skade dine led og muskler. Derfor er det vigtigt at lære at udføre øvelserne korrekt og ikke bruge også har vægte i starten. Dit sind og krop har brug for tid til at vænne sig til denne type træning, hvis du ikke har gjort det før.

konklusion

jeg håber nu, at du kan bestemme, hvilken slags vægt du skal begynde at opbygge muskler eller toning din krop derhjemme. Træning med vægte er en glimrende måde at øge din kondition og med korrekt ernæring kan du få gode resultater uden at gå i gymnastiksalen.

fandt du denne købers guide til at købe vægte nyttige? Del med dine venner.

sidste opdatering den 2021-12-30 / tilknyttede links / billeder fra produktannoncering API