Blog
det er aldrig for sent at blive en olympisk vægtløfter
sendt den maj 15, 2018
i de sidste par år, med eksplosionen af CrossFit og sociale medier, er sporten med olympisk vægtløftning vokset i popularitet, idet dens USA vægtløftning medlemstal er mere end dobbelt siden De Olympiske Lege i 2012. På trods af at sporten med vægtløftning har eksisteret i over et århundrede, har det været en relativt ukendt sport i USA. I mellemtiden i Europa har det været en sport, der er blevet undervist til ungdomsatleter i årevis. I lande som Iran og Kina er det en af de mest populære sportsgrene. Ligesom enhver sport tager vægtløftning mange års træning og praksis for at mestre de to konkurrencelifte: Snatch og Clean & Jerk. For mange af de bedste vægtløftere i verden vil de have op til et årti erfaring, når de når deres tidlige 20 ‘ ere. betyder det, at det er for sent for dig at starte? Hvad jeg planlægger at diskutere er, hvordan selvom du ikke startede, da du var 12 år gammel, er det aldrig for sent at blive en olympisk vægtløfter!
i løbet af de sidste mange måneder har jeg arbejdet med en klient, der kom til gymnastiksalen og ønskede at konkurrere i sit første olympiske vægtløftningsmøde næste år i en alder af 44 år. Han havde ingen tidligere erfaring med elevatorerne og var en nybegynder til generel styrketræning. I de 4 måneder, vi har arbejdet sammen, har hovedfokuserne været at opbygge generel styrke, undervisningsteknik og forbedre hans mobilitet. Hans dedikation inde i gymnastiksalen under vores træningssessioner og uden for gymnastiksalen på sin egen tid har, efter min mening, hjalp hans fremskridt meget. Med hver uge, Jeg har set store forbedringer i hans teknik, og der er ingen tvivl i mit sind, at han ikke vil være klar til sin første konkurrence 8 måneder fra nu.
selvom du måske er i 30 ‘erne, 40’ erne eller endda ældre, betyder det ikke, at det er for sent at blive vægtløfter. Hvad det betyder er, at du måske bare skal starte fra et andet punkt i din træning. En af de første ting, du skal tage i betragtning, når du starter denne sport, er din træningsalder og antallet af år, du har trænet. Olympisk vægtløftning kræver en stærk base af generel styrke, men selvom du aldrig har løftet vægte i dit liv, betyder det ikke, at denne sport ikke er noget for dig. Det betyder, at din træning bare kræver et par trin til for at opbygge et solidt fundament. På bagsiden af tingene, bare fordi du har hentet tunge ting og lagt dem ned i lang tid, betyder det ikke, at du bliver guldmedalje på første dag. Hvis du ikke er i stand til at røre tæerne, har du meget arbejde at gøre på den modsatte side af spektret.
der er en masse frynsegoder til at komme ind i sporten med meget lidt erfaring vægtløftning eller endda uden en atletisk baggrund overhovedet. Startende fra jorden nul er stor, fordi træneren ikke vil have atleten bringe i forudfattede forestillinger om sporten, ingen dårlige vaner og ingen gamle sportsskader til at beskæftige sig med. At være en ren skifer kan være en god ting! Denne type atlet har muligvis bare brug for lidt mere generel træning og forskellige øvelser for at opbygge et solidt fundament. At lægge grunden her, på trods af at det lyder kedeligt og ikke for spændende, vil det kun betale sig mere i det lange løb med atletisk udvikling. Bygningsstyrke hjælper ikke kun med at løfte mere vægt, men hjælper også kroppen med at blive mere holdbar og i stand til at reducere risikoen for skade.
lad os nu se på veteranen i vægtrummet. Du sidder på huk 400 lbs, dødløft et hus og kan bænkpres på din bil. Dette fundament af styrke er mere end nok til at være en konkurrencedygtig vægtløfter, men du kan ikke holde dine arme over hovedet lige nok til at snappe eller rense og rykke. Betyder det, at denne sport ikke er beregnet til dig? Bestemt ikke, vil du bare nødt til at tage mere tid til at arbejde på din mobilitet for at fuldføre konkurrencen elevatorer. Igen er mobilitetsarbejdet måske ikke det mest spændende ved træning at gøre, men i det lange løb vil det betale sig mere, end du kunne forestille dig.
så du har brugt tid til at lære snatch og ren & jerk, din styrke er stor og mobilitet er der så hvad er det næste? Er du klar til at konkurrere? I USA Vægtløftning Federation der er mestre vægtklasser op i 70 ‘ erne! Fra en alder af 35, og hver 5 år efter, der er en ny masters division for standard vægtklasser lige fra lokale konkurrencer til statsborgere hele vejen op til verdener for både mænd og kvinder. At konkurrere i olympisk vægtløftning er en sand test af ikke kun din fysiske forberedelse, men også din mentale sejhed, hvor måneder med gentagelser, sved og tid i gymnastiksalen manifesterer sig i bare 6 konkurrenceforsøg.
som en afsluttende erklæring vil jeg bare sige dette: sporten med olympisk vægtløftning er en fantastisk sport, der desværre har været i skyggen af atletik i USA i årevis. På trods af det nu bare nye mere i popularitet betyder ikke, at det er en sport kun for de unge kanoner. Vægtløftning er en sport, der har meget at give til mennesker i enhver alder eller baggrund, så længe deres mål og forventninger er inden for det rimelige område. Imidlertid, dette er ikke beregnet til at antyde, at ingen kan have et højt niveau af succes i sporten i hans eller hendes senere år. Jeg vil gerne afslutte tingene med en novelle om en af mine venner, der kom ind i sporten i midten af 30 ‘ erne gennem et par års Crossfit. Med et godt styrkefundament og dedikation var han i stand til at vinde mesterens amerikanske statsborgere i sin vægtklasse og gik endda videre til at konkurrere ved den internationale Verdensmesterfinale i Italien. Med engagement og indsats kan olympisk vægtløftning ikke kun hjælpe dig med at opbygge styrke og sundhed, men potentielt give dig meget mere!