• Articles
• admin

en lille talje virker som en misundelsesværdig egenskab blandt masserne, især med berømtheder, der lægger billeder på deres sociale mediekonti i korsetter, der tjener som taljetræner.

mærkerne bag disse beklædningsgenstande drejede træningsværktøjer sikrer, at trænerne arbejder for at tone din mave og perfektionere den ønskelige timeglasform.

ifølge forskning strømmer masserne til det, hvor en ud af ni mennesker i Storbritannien har brugt en, og en ud af 20 er over 55-årige. Eksperter på den anden side ryster på hovedet og hævder, at de ikke kun ikke engang arbejder, de kan også udgøre potentielle sundhedsrisici.

vil du virkelig arbejde din figur ind i det timeglas look? Gary Kerr, leder af operationer og træning hos British Military Fitness, har dit svar. Denne ekspert har skabt en speciel talje træner træning, der vil forme din midsection sans korset.

“Taljetræner får dig ikke til at tabe fedt omkring din talje. De kan have en effekt, når du har det på. Men så snart du holder op med at bære det, vender fedtet tilbage til, hvor det var, og din form forbliver den samme,” bemærkede Gary. “Der er også en misforståelse om, at de kan forme din figur med hensyn til din knoglestruktur, selvom dette ikke er tilfældet. En voksnes knoglestruktur er allerede dannet, og dette kan ikke ændres. Desuden bør du ikke ønsker at ændre det.”

så mens vi har Kardashians/Jenners, der sikrer os, at de bor i deres træner, er det nok tid til at tage en eksperts råd i betragtning.

kortvarig brug påvirker ikke dit helbred pr. “Ud over at være ubehagelige begrænser de også den måde, du bevæger dig på, og kan have en negativ indflydelse på din vejrtrækning” sagde Gary. “Også forståeligt nok kan taljetræner lægge stort pres på dine indre organer, hvoraf mange er placeret i dette område af kroppen. Dette kan forårsage syre refluks, samt potentielle problemer med blodcirkulationen.”

for at undgå disse sundhedsrisici skal du prøve Garys enkle fire-trins træning i maven, der hjælper dig med at blive tonet uden at opgive dine kurver.

crunchen

Begynd på ryggen og kryds armene over brystet. Placer dine ben i en 90 graders vinkel. Løft dine skuldre ud af jorden ved at bruge din kerne, sikre, at dine øjne er fokuseret foran dig, med din hals på linje med din rygsøjle, men stadig afslappet. Komplet 10-20 reps, der sigter mod tre til fem sæt.

plankens superkvinde

kom på alle fire og knæ derefter op på dit højre knæ og løft din venstre fod fra gulvet. Forlæng derefter din venstre arm foran dig, så du nu balancerer på din højre underarm og højre fod. Fokuser på din kerne ved at holde og klemme i denne stilling i 10 – 30 sekunder. Prøv for to til tre reps pr side.

sideplanken

liggende på din venstre side, benene lige, kom op på din venstre albue og underarm. Løft derefter dine hofter op for at danne en lige linje fra dine ankler til skuldre. Hold i 30 sekunder, og skift derefter sider.

planken

med dine underarme skulderbredde fra hinanden under brystet og på jorden skal du sørge for, at din krop er lige og dine fødder er sammen. Du balancerer på dine tæer i denne position. Træk din mave op til rygsøjlen og hold den i 20 til 60 sekunder, før du sænker langsomt. Gentag dette tre til fem gange.

Gary anbefaler at gøre denne træning kombineret med cardio og HIIT træning. Han foreslår også at gøre denne træning to gange om dagen, da det kun vil tage op 10 minutter af din tid og kræver intet udstyr, så det kan gøres i det væsentlige hvor som helst.

hvis du spiser en sundhedsdiæt og laver regelmæssig cardio, vil du se resultater inden for få uger.

har du prøvet en talje træner før? Hvad er dine tanker om det som et effektivt redskab til at skære din talje?