• Articles
• admin

vaše svaly na nohou se mohou po operaci cítit slabé, protože jste je moc nepoužívali s problémy s kolenem. Operace napravila problém s kolenem. Váš domácí cvičební program bude zahrnovat aktivity, které pomohou snížit otoky a zvýšit pohyb a sílu kolena. To vám pomůže snadněji se pohybovat a vrátit se k činnostem, které vás baví. Šlacha čtyřhlavého svalu, která je umístěna nad čéškou, je během operace obvykle řezána a sešita zpět. Fyzikální terapie cvičení, které se zabývají quad svaly jsou nezbytné pro vaše uzdravení, zotavení a snížení bolesti.

co můžete očekávat po náhradě kolena

můžete očekávat, že budete během jednoho dne na nohou. To by mohlo být těžké udělat na vlastní pěst na první pohled. Čtyřkolka se skládá ze 4 velkých svalů. Když jsou stahovány, koleno se narovná. Šlacha čtyřhlavého svalu připevňuje velké čtyřhlavé svaly k kolennímu kloubu. Čtyřhlavé svaly a šlachy jsou nezbytné pro stabilitu a pohyb kolen. Po tradiční náhradě kolenního kloubu obvykle trvá 10 až 12 týdnů, než se tkáň čtyř šlach uzdraví a může trvat déle, než znovu získá veškerou sílu a funkci.

zjizvená tkáň

po operaci se tkáň jizvy hromadí kolem čtyřúhelníkové šlachy a měkkých tkání. Tkáň jizvy je důležitá, protože pomáhá procesu hojení a protestuje proti řezu. Ale také vám brání v tom, abyste byli schopni plně narovnat koleno nebo ho ohýbat natolik, abyste se dostali dovnitř a ven ze židle. Tkáň jizvy také zabraňuje obnovení normálního chůze. Vzhledem k tomu, jak důležité je obnovit pohyb a funkci, váš zdravotnický personál bude vyžadovat, abyste po celý den prováděli následující cvičení. Obvykle 1 až 2 minuty každé 1 nebo 2 hodiny…

• Quad Squeezes-1) Lehněte si na záda na podlaze nebo v posteli a prodlužte zotavující se nohu a ohněte zdravou nohu na koleno. V těle je reflex, který způsobuje, že se jedno koleno ohýbá, když je druhé prodlouženo. Tento reflex bude užitečný, když je čas začít chodit. 2) Sbalte ručník a umístěte jej pod zotavující se koleno, nechte kolenní kloub mírně ohnutý, aktivujte čtyřkolku, když jemně zatlačíte koleno dolů do ručníku. Držte svalové stlačení po dobu 5 sekund a poté jej úplně uvolněte. To vám pomůže zefektivnit svalovou kontrakci, uzavřít smlouvu a uvolnit sval, který podporuje průtok krve a pracuje svalová vlákna.
• Quad krátké oblouky-znovu použijte srolovaný ručník. Lehněte si na záda se zdravým kolenem ohnutým a ručníkem pod zotavujícím se kolenem. Utáhněte čtyřhlavý sval a zatlačte koleno do ručníku. Zvedněte patu z postele nebo podlahy, aniž byste zvedli koleno z ručníku. Podržte po dobu 5 sekund a poté spusťte patu. Zvedání paty zvyšuje odpor na čtyřkolce. To je užitečné pro zvýšení síly a zlepšení schopnosti posílit kolenní kloub.
• Step-Up – toto cvičení se nestane až asi 3 až 6 týdnů po operaci. Postavte se vzpřímeně před schody. Ujistěte se a položte jednu ruku na zábradlí. Zvedněte nohu ohnutím zotavující se nohy a položte nohu na nejbližší schodiště. Krok nahoru na schodišti stisknutím dolů do schodiště a narovnat koleno a držet po dobu několika sekund. Pomalu ohněte zotavující se koleno a spusťte se zpět do výchozí polohy, obě nohy na podlaze. Toto cvičení pomalu budujte svaly a kontrolujte a také pomáhejte předcházet nehodě.
  rovné nohy se zvedají: toto cvičení se nestane až asi 2 až 4 týdny po operaci. Lehněte si na záda se zdravým kolenem ohnutým a zotavující se nohou rovnou. Utáhněte čtyřkolku, abyste narovnali zotavující se koleno. Udržujte koleno rovně a zvedněte ho do vzduchu. Držte jej 2 nebo 3 sekundy. Spusťte nohu tak, aby se pata dotkla podlahy nebo postele před kolenem. To udržuje čtyřkolku aktivní během celého spouštění nohy. Před každým zvednutím nohy aktivujte břišní svaly, aby se vaše jádro zapojilo. To pomůže vaší celkové kondici pro chůzi na vašem novém koleni.
• stěnové dřepy-k tomuto cvičení nedojde až asi 6 týdnů nebo déle po operaci náhrady kolene. Postavte se zády ke zdi. Umístěte nohy na šířku boků od sebe a 12 na 18 palce od zdi. Posuňte záda dolů po zdi pomalým ohnutím kolen do úhlu 45 stupňů. Podržte po dobu 5 sekund. Vaše čtyřkolky jsou jen jedním svalem postiženým operací náhrady kolene. Další cvičení vám může pomoci posílit lýtkové svaly a hamstring.

kromě programu fyzikální terapie musíte nechat čas na chůzi. Pomáhá budovat vaši sílu a vytrvalost. Procházka kolem vašeho domova pětkrát denně. Výlety do koupelny nebo kuchyně nestačí. Postupně zvyšujte vzdálenost, kterou chodíte. Pracujte na procházkách venku a v komunitě. Vždy se poraďte se svým lékařem nebo terapeutem, abyste se ujistili, že konkrétní cvičení je vhodné pro váš stav. Pokud nějaké cvičení způsobí zvýšení bolesti, okamžitě se zastaví.

pro přetrvávající bolesti kloubů, které narušují vaše každodenní činnosti, navštivte tristátního revmatologa, abyste provedli správnou diagnózu a zahájili správnou léčbu.

kontaktujte nás (859-331-3100) pro více informací požádat o schůzku

—

o Tristátové artritidě a revmatologii

Tristátová artritida a revmatologie je první a největší revmatologická praxe v oblasti severní Kentucky. Společnost byla založena Dr. Arthur Kunath v roce 1986, naše revmatologická praxe se nyní skládá ze šesti lékařů, kteří jsou certifikováni v oboru interního lékařství i revmatologie a asistenta lékaře. Pacienti navštěvují jednoho lékaře (s výjimkou mimořádných událostí), čímž zajišťují kontinuitu péče a individualizovanou atmosféru lékař-pacient, která dává lékaři možnost navázat osobní a podrobné vztahy. Naši lékaři získali řadu ocenění, včetně toho, že jsou uvedeni jako „nejlepší lékaři“ v časopise Cincinnati, obdrží cenu pacientovy volby, nejcitlivější cenu doktora a cenu American College of Rheumatology „My Doc Rocks“.
>> Zjistit Více