Bygge Muskler Ved hjelp Av En Pull Up Bar
en pull up bar er et effektivt stykke treningsutstyr som er like enkelt å installere som det er å faktisk bruke. Såvidt motivasjon og oppmuntring gå, en pull up bar er i tillegg effektiv på å gi en stadig konstant påminnelse om å komme i din daglige dose av trening. Utøvelsen av pull ups innebærer bruk av en overkroppsforbindelse som trekker handling, en handling som avhenger av at du utelukkende bruker overkroppsstyrken mens du holder svingingen av kroppen din til et minimum. En skikkelig trekke opp består av hendene gripende baren som du suspendere kroppen av armene. Ved å bruke bare armene dine, må du da trekke kroppen din opp til hodet ditt er høyere enn hendene dine. En slik enkel bevegelse er svært effektiv på å bygge muskler.
Flott For Ryggmuskler
hvis du vil bygge musklene dine når du bruker en pull up bar, er hovedmuskelen som skal jobbe på din lat muskel. «Lat» er kort din latissimus dorsi muskel. På Latin betyr det bokstavelig talt » bredeste muskel i ryggen.»Lat muskel er funnet på bagasjerommet, på et sted som er bakre til armen og noe skjult av trapezius. Lat muskel primære kjennetegn er dens størrelse: det er ganske stor. Med dette store overflatearealet til sin fordel kommer denne muskelen også med mer masse. Som sådan bidrar det til å bygge muskler på en mer effektiv måte enn muskler som er mindre enn det.
Konseptet bak Pull Up bar
konseptet bak en pull up bar er veldig enkelt, og derfor er denne øvelsen ikke bare effektiv, men også ideell som en måte å bygge muskler på. Det er en svært kostnadseffektiv måte å bygge muskler siden du ikke trenger noe fancy utstyr eller spesiell trening eller klær: Bare en bar som du kan suspendere deg selv er alt du trenger. Pull up bar bruker tyngdekraften til å hjelpe deg med å bygge musklene dine. Når du er suspendert av armene og holder på pull up bar, er du så tvunget til å løfte opp din egen kroppsvekt. Denne løftevirkningen av den ganske betydelige vekten av kroppen din er effektiv til å bygge muskler fordi den gir mye stress til kroppen din med hver repetisjon av pull up-handlingen.
Sekundære Muskler
mens lat muskel er den som en pull up mål mest, noen sekundære muskler også få målrettet med hver pull up repetisjon. Fordi du trenger mer enn bare en ledd for å trekke opp kroppen din i en repetisjon på pull up bar, får du også til å trene mer enn en muskel. Noen av de sekundære musklene som drar nytte av en pull up trening inkluderer biceps, underarmene, brystmusklene og også dine rhomboids.