• Articles
• admin

Hvis du har et mønster for å gjøre dine relasjoner viktigere for deg enn du er for deg selv, du kan være codependent. Når du er codependent, har du en tendens til å alltid sette deg sist, stadig søke godkjenning fra andre, og prøver å manipulere situasjoner til din fordel.

fordi syklusen av codependency ofte gjentar seg, kan du finne det utfordrende å bryte syklusen uten profesjonell codependency behandling. Men selv uten codependency behandling, er det noen ting du kan gjøre for å avslutte codependent atferd og lære å sette deg selv og dine behov først.

Måter Å Overvinne Kodependens

mens behandling for kodependens ofte er nødvendig, spesielt hvis du sliter med narkotika-eller alkoholavhengighet, kan du begynne å jobbe med å bryte syklusen på følgende måter:

1. kom i harmoni med dine behov: Selv om det er tider når uselviskhet er berettiget, fullstendig ignorerer dine behov for å behage noen andre kvalifiserer ikke som uselviskhet. Dine behov og din helse, både fysisk og mental, bør alltid være prioritet. Kom i harmoni med hva dine behov er, slik at du kan jobbe med å sette dem først. Dette kan bety å sitte ned og lage en liste, eller meditere på hva du vil ha ut av livet ditt. Når du er klar over og mer fokusert på dine egne behov, vil det være vanskeligere for deg å ignorere dem og alltid sette andres behov først.
2. Gi slipp på dårlige forhold: Uansett hvor mye du bryr deg om en person, ikke alle forhold er en god en. Hvis du er codependent, du kan ofte finne deg selv i usunne relasjoner-enten romantisk eller på annen måte – hvor du setter behovene til den personen først. Gi slipp på de forhold som forårsaker du stress, vondt, eller er følelsesmessig neglisjert og fokusere på dine relasjoner med mennesker som er gjensidig tilfredsstillende og som gir deg en følelse av fred. Dette kan være vanskelig å gjenkjenne for folk som er codependent, men å ta lager av dine relasjoner og bare sette innsats i de gode kan hjelpe deg å bryte syklusen.
3. Utvikle et sunt sosialt liv: en grunn til at du kanskje ikke vil komme ut av dine codependent relasjoner kan være at du frykter at du vil være alene. I stedet for å stole så mye på relasjoner for å få deg til å føle deg oppfylt, bli involvert i aktiviteter du liker og være sosial. Frivillig med en lokal veldedighet eller melde deg på et kortsiktig college kurs. Utvikle et aktivt sosialt liv er også en måte å sette dine behov først fordi du vil se etter aktiviteter og sosiale innstillinger som du, alene, nyte.
4. ikke lider: hvis du opplever misbruk, enten fysisk, følelsesmessig eller verbal, bør du avslutte ditt codependent forhold. Ja, det kan noen ganger være utfordrende å få et forhold til å fungere, men hvis det får deg til mer lidelse enn glede, er det ikke verdt det. Hvis du ikke føler deg sterk nok til å avslutte et destruktivt forhold alene, søk hjelp fra noen du stoler på eller en behandlingspersonell.

Behandling For Codependency

selv om du begynner å bryte syklusen av codependency på egen hånd, vil du sannsynligvis trenger å gå inn profesjonell codependency behandling for å komme til roten av dine problemer, bygge din selvtillit, og lære sunnere forholdet ferdigheter.

når du går inn codependency behandling, vil du delta i individuell og gruppe terapi som vil hjelpe deg å lære å sette dine behov først og holde seg borte fra destruktive forholdet mønstre. Med profesjonell codependency behandling og noen besluttsomhet, du kan lykkes bryte syklusen og begynner å ha mer oppfylle relasjoner – både med deg selv og med andre.