• Articles
• admin

hvis du klikker på en link og foreta et kjøp, kan jeg få en liten provisjon uten ekstra kostnad for deg. Se min avsløring politikk her.

Takk for at du deler!

Trenger du å mate familien i en hast, men ønsker å holde ting sunn og næringsrik? Den ideelle enkle, sunne kyllingmiddagsoppskriften er her! Friske eller frosne kyllingfileter er belagt i krydder og gjøres raskt i ovnen eller luftfryseren, ingen breading nødvendig! På mindre enn 30 minutter er du klar til å servere glutenfri, lavkarbo, keto og paleo-vennlig-og deilig! – kylling anbud med dine favoritt dipping sauser og sider.

Enkel Ovn Bakt Kylling Indrefilet

Kylling anbud, også kjent som kylling fingre eller strimler, er en klassisk middag stift som både barn og voksne elsker. Juicy, salte og smakfulle mørbrad er perfekte for å nyte som-er eller med dipping sauser. Gaffel valgfritt!

Bruk kylling indrefilet i Instant Pot for Å lage Instant Pot kylling anbud( ingen breading), dypp dem i Bisquick for kylling strimler som alle vil elske, eller sjekk ut disse 20 + Kylling Indrefilet Oppskrifter for litt middag inspirasjon.

selv om det er nesten ubegrensede måter å tilberede velsmakende anbud på, er ovnsbaking en av mine favorittmetoder.

bare krydre kyllingbitene, dryss med olje, og stek i ovnen i 20 minutter til de er gylne. Du kan også bruke frossen kylling! Og fordi denne enkle oppskriften ikke inneholder noen bindemidler eller breading (som egg og mel og/eller brødsmuler), er det også super sunt.

«Naken» kylling indrefilet er naturlig glutenfri og tilfeldigvis keto og paleo-vennlig. Men sunn bakt kylling anbud uten breading er mer enn bare en lav-carb alternativ… du vil ikke tro hvor deilig de er, også!

Kombiner dem med komfortmat-sideretter for en rask og tilfredsstillende kveldsmiddag.

Hva Er Forskjellen Mellom Kylling Indrefilet og Anbud?

Indrefilet er fra en bestemt del av kyllingbrystet. Denne kuttet ligger under brystet og er faktisk en tynn muskel. Det blir ikke mye mosjon, derav ømhet av kjøttet.

Kylling anbud kan enten gjøres med indrefilet eller er biter av selve brystet selv kuttet i strimler. Disse bryst kjøtt kutt blir ikke fullt så saftig eller, vel, øm, som ekte indrefilet.

du kan bruke enten indrefilet eller kyllingbryst strimler for å lage denne oppskriften!

Ingredienser Som Trengs For Å Lage Sunne Bakt Kylling Anbud

Det er bare en håndfull pantry stifter du trenger for å lage ovnsbakt kylling indrefilet-ingen breading nødvendig! Dette er glutenfri, paleo, keto og lav carb ingredienser i denne oppskriften:

• Smeltet smør-eller olje
• Krydder-paprika, hvitløkspulver, fint havsalt, malt svart pepper
• kylling indrefilet – fersk eller frossen kylling (fortsett å lese for tips!)

Slik Ovner Du Bake De Beste Kylling Indrefilet

Forvarm ovnen til 350º F.

tilsett krydder i en ziplock-pose eller-tallerken. Bruk en separat for smeltet smør eller olje.

Rist eller dypp kyllingstrimlene i smør eller olje for å belegge. Så gjør det samme med kylling anbud og krydder.

Legg dine favoritt ferske eller frosne grønnsaker som grønne bønner, paprika, sopp, brokkoli, eller terninger poteter til stekeplate for en enkel ark pan middag.

nedenfor er kyllingstrimlene parret med aspargespyd.

Bake i 20 minutter.

Server kylling anbud varm med din favoritt dipping sauser som ranch, BBQ, eller honning sennep.

Oppskrift Tips Og Variasjoner

• Vil du gjøre denne sunne bakt kylling til en enkel ark pan måltid? Legg grønnsaker som friske eller frosne grønne bønner, sopp, paprika, terninger poteter eller søtpoteter, asparges spyd, eller brokkoli. Nå har du en komplett middag med en panne!
• Baking kylling indrefilet fra frossen? Klart du kan! Når du baker kyllingfileter fra frosset, legg bare noen minutter til baketiden. Kontroller kyllingens indre temperatur FOR Å sikre AT den er 165º før du tar dem ut av ovnen.
• Bland opp krydder, men du vil. Du er velkommen til å bytte eller legge til krydder, som italiensk krydder, chilipulver og spidskommen eller cayennepepper for litt varme.
• Doble oppskriften som en del av din ukentlige måltid prep, og har rikelig med kylling anbud for lunsjer eller raske middager.
• Luft yngel kylling anbud! Etter å ha forvarmet luftfryseren din TIL 325º, kan du bake eller steke kylling indrefilet i 10-15 minutter eller til de når 165º internt. Se oppskrift notater for alle detaljer.

Ofte Stilte Spørsmål

Her Er Hele Sunn Ovn Bakt Kylling Anbud Oppskrift:

Skriv Ut Pin

5 fra 1 stemme

Bakt Kylling Indrefilet (Ingen Breading)

Lag sunne bakte kyllinganbud i ovnen eller luftfryseren med denne enkle kyllingfiletoppskriften! Legg til grønne bønner, paprika, brokkoli, poteter eller asparges for å gjøre dette til en enkel en-pan middag.

Kurs Forrett, Hovedrett, Snack, Middag

Kjøkken Amerikansk

Nøkkelord 30 minutters måltider, kylling anbud, kylling indrefilet, keto oppskrift, glutenfri kylling anbud

Forbered Tid 5 minutter

Kok Tid 20 minutter

Total Tid 25 minutter

Porsjoner 6 porsjoner

Kalorier 177kcal

Utstyr

• grytefat eller bakeplate
• ziplock poser, plater eller dipping skuffer

Ingredienser

• 2 ss smeltet smør eller olivenolje
• 2 ts løk pulver
• 2 ts hvitløk pulver
• 1 ts paprika
• 1/2 ts fint havsalt
• 1/4 ts malt svart pepper
• 1½ pounds kylling indrefilet (fersk eller frossen) *for frosset, se notater nedenfor*

Instruksjoner

• Forvarm ovnen TIL 350º Forbered den grunne gryten eller bakeplaten ved å sprøyte den med matolje.
• Tilsett krydder til en ziplock-pose, dyppebrett eller tallerken. Bruk en separat pose, brett eller tallerken for smeltet smør eller olje.
• Rist eller dypp kyllingstrimlene i smør eller olje og belegge på alle sider. Deretter gjør det samme med kylling anbud og krydder, trykke forsiktig rundt å belegge.
• Legg dyppet kylling mørbrad på den tilberedte grytepannen eller et bakeplate. Tilsett ferske eller frosne grønne bønner, asparges, skiver paprika, eller brokkoli, eller terninger poteter (se nedenfor), hvis ønskelig.

Baking Instruksjoner

• Bake i 15 – 20 minutter, til kyllinganbudene når en indre temperatur PÅ 165º i midten. Serveres kylling anbud varm med din favoritt dipping sauser som ranch, BBQ, eller honning sennep.

Air Fry Instruksjoner

• Forvarm luftfryseren TIL 325º. Luft stek kyllingfiletene i 10-15 minutter. Kontroller den indre temperaturen på kyllingstrimlene for å sikre at de er 165º internt før servering. Serveres kylling anbud varm med din favoritt dipping sauser som ranch, BBQ, eller honning sennep.

Merknader

Legg til 3 minutter baketid for frosne kyllingfileter. Hvis du bruker terninger poteter, sørg for at størrelsen på potetene er mindre enn 1 » terninger slik at de vil bli bakt gjennom. Server hjemmelaget kylling anbud med dine favoritt dipping sauser. Legg kokte og avkjølte kyllingstrimler i en lukket beholder og hold dem i kjøleskapet i opptil 3-4 dager. De fryser også veldig bra! Tetning i en lufttett pose eller oppbevaringsbeholder og hold i fryseren i opptil 3 måneder.

Ernæring

Servering: 4ounces | Kalorier: 177kcal | Karbohydrater: 1g | Protein: 24g | Fett: 8g | Mettet Fett: 1g | Flerumettet Fett: 1g | Enumettet Fett: 4g | Transfett: 1g | Kolesterol: 73mg | Natrium: 327mg | Kalium: 441mg | Fiber: 1g | Sukker: 1g | Vitamin A: 60iu | vitamin c: 3 mg | kalsium: 10 mg | Jern: 1 Mg

Prøv Disse Enkle Fjærkreoppskrifter:

• Instant Pot Kyllingbryst Anbud
• Ovn Stekt Kalkun Indrefilet
• Ark Pan Kylling Oppskrifter
• Instant Pot Ranch Kylling Og Poteter
• Bisquick Kylling Anbud
• Den Beste Kalkun Kjøttpudding
• Kylling indrefilet oppskrifter