• Articles
• admin

Hvis offensiv linjespill ble undervist av professorer ved universiteter i stedet for fotballtrenere, ville matte-og vitenskapsavdelingene ansette. Fotballspillet har en direkte sammenheng med geometri og fysikk gjennom det enkle PRINSIPPET OM INNFLYTELSE. Innflytelse, i fotball, kan ganske enkelt defineres som å sette seg selv i en dominerende stilling over en motstander. Når du utvikler offensive linemen, er det tre typer betydelig innflytelse som disse idrettsutøvere trenger å lære og mestre. Disse tre typer innflytelse er kropp, hender og angrepspunkt. Ved å fullt ut forstå disse tre fasettene av innflytelse, kan en offensiv linjemann sette kroppen i den beste posisjonen for å lykkes og i den mektigste posisjonen til dominans over motstanderen.

Leverage Av Kroppen

Mange coaching poeng gjennom årene har blitt skrek ad nauseam i form av leverage av kroppen. «Få dine pads under pads!»»Brann av med en flat rygg!»»Få Din Z i knærne!»»Hit på vei oppover!»Hva betyr disse punktene egentlig? Til slutt, når en offensiv lineman er i en sann maktposisjon over forsvareren, har han sitt tyngdepunkt lavere enn forsvarerens og skuldrene hans er over kneet til midten av lårområdet (fremover lean/fit) med glutes tucked og engasjert. (Se bilde 1.) Han kan ha en «flat rygg» med høye hofter og ikke være i maktposisjon. Han kan ha sine «pads under pads» og være langt ute foran knærne og ikke være i maktposisjon. Ved å opprettholde et lavere tyngdepunkt og optimal fremoverlent, kan offensive lineman slå og løfte motstanderen, noe som får ham til å låse opp ankles, knær og hofter. Hvis fysikkprofessoren kjørte din person, ville han kunne lære at rette linjer har støtte, men ingen makt, og at vinkler har makt, men begrenset støtte. Når låse opp en forsvarer ankler, knær og hofter, er du forårsaker forsvareren å ha rette linjer i underkroppen. De rette linjene kan holde ham oppreist og støtte sin egen vekt, men de har ikke makt til å bekjempe presset fra en offensiv lineman. Omvendt, ved å opprettholde vinkler i underkroppen og nedre rygg, spiller den offensive lineman i den mest dominerende løfteposisjonen over forsvareren.

Bilde 1

når det gjelder trening av denne maktposisjonen, er det like viktig for dem å vite hvilken posisjon som ikke skal være i så mye som det er å fokusere på den ideelle passformen. Den enkleste drill jeg har funnet å videresende denne meldingen Er Hodet Trykk Drill. Først har offensive lineman bøye i midjen med begrenset bøy i knærne og hodet ned. Speideren vil legge press på baksiden av linjemannens hode med begge hender. Linjemannen vil da prøve å stå oppreist og bekjempe det presset. (Se Bilde 2.) De vil umiddelbart legge merke til hvor vanskelig det er å gjenvinne oppreist holdning fordi de ikke omfatter de store muskelgruppene i underkroppen og kjernen. Denne fasen av boret er å utdanne oh-så-fryktede » midje benders.»Disse typer blokkere spiller aldri fra en maktposisjon av to grunner: 1) de inneholder ikke glutes og kjerne stabilisator muskler, og 2) deres tyngdepunkt er for høyt og langt bak dem.

for å motvirke dette og utdanne dem på optimal kraftposisjon, er neste fase av boret å få dem til å kaste seg ned som om de var i et knebøystativ. Hele foten vil være i bakken, bøyning i ankler, knær og hofter, og krumning i ryggraden med et stolt bryst. Speideren vil da legge press på toppen av hodet med hendene mens du befaler linjemannen å stå opp. Den offensive lineman vil umiddelbart føle mindre motstand fordi han innlemmet alle de store muskelgruppene i handlingen av stående oppreist vers motstand. (Se Bilde 3. Akkurat som naturvitenskapsprofessoren ville fortelle deg, før en slange slår, spoler han kroppen sin slik at han kan uncoil den med så mye voldelig kraft som mulig. Den offensive lineman holdning må være en hvor han kan spole og losse inn i den voldelige passform. Hvis en offensiv linjemann ikke kan hoppe høyt opp i luften fra sin holdning, er han ikke lastet nok i hoftene for å kunne voldsomt uncoil inn i optimal løfteposisjon.

Bilde 2

Bilde 3

RELATERT INNHOLD: Inne I Headsettet: Matt Jones

RELATERT INNHOLD: Gå Alltid Tilbake Til Treningen: Nøkler Til Offensiv Linje Forberedelse

Leverage Av Hendene

All trening i verden av uncoiling hofter vil være forgjeves hvis den offensive lineman ikke bruker hendene til å losse momentum at hans underkroppen generert. Når du forstår håndutnyttelse som en offensiv linjemann, er det tre enkle ting å huske på-strammere, lavere og tucked albuer. Offensive lineman må brette albuene til siden eller foran kroppen for å låse overkroppen i kjernen for stabilisering og å innlemme de store muskelgruppene i øvre rygg, lats og feller for kraft. Med mindre det er 1950-tallet pass beskyttelse, er det absolutt ingen grunn for en offensiv lineman å ha stramme hender og brede albuer. Akkurat som et brekkjern brukes til å åpne en dør, jo lenger hender og albuer gå utenfor kroppen, jo større spaken du gir forsvareren å kunne slå skuldrene og diktere hvor hoftene vil ende opp. Mange har hørt uttrykket » punch med tommelen opp.»Målet med dette coachingpunktet er å til slutt få albuene til å stramme til kroppen. Dessverre vil kroppen fortsatt la deg slå med tommelen opp og albuene ut. (Se Bilde 4.) Når underarmene er supinated, albuene naturlig spore langs ribbe buret. Den beste coaching punktet jeg har funnet for å få denne ideelle holdning er «pinkies ut.»(Se Bilde 5) når pinkies er vendt utover, underarmen naturlig supinates og gir deg den beste muligheten til å ha stramme hender inne med den sterkeste overkroppen base.

Bilde 4

Bilde 5

som nevnt tidligere er målet for den offensive linjemannen å låse opp forsvarerens ankler, knær og hofter. For å gjøre det må den offensive lineman ha hender nærmere forsvarerens tyngdepunkt enn hans er til din. Når en offensiv linjemann har strammere og lavere hender enn forsvareren, er han i stand til å få sann innflytelse over forsvareren for å opprettholde den mest dominerende maktposisjonen. Det er to enkle måter å lære hånd innflytelse til en offensiv lineman.

Den første boringen er Spakboringen. Dette vil fokusere på forsvareren ved hjelp av spaken mot deg jo lenger armen forlater rammen av kroppen din. Først må linjemannen bøye knærne i en atletisk stilling og ha hånden strukket utenfor rammen av kroppen. Speideren vil da legge press på hånden mens lineman kjemper skulderen fra å snu. (Se Bilde 6) linjemannen vil legge merke til at jo lenger hånden er borte fra kroppen, desto lettere er det for speideren å snu ham. Deretter har lineman anta samme posisjon og brette albuen mens pronating underarmen(pinkies ut). Speideren vil da legge press på hånden som prøver å snu skuldrene til lineman. (Se Bilde 7.) Den offensive lineman vil umiddelbart legge merke til hans andre holdning gjør det enkelt å vedlikeholde og opprettholde mot kraften fordi han innlemmet store muskelgrupper og stabilisering av sin kjerne.

Bilde 6

Bilde 7

neste drill for å lære hånd innflytelse er Benkpress Klem Drill. På samme måte som i de forrige øvelsene, vil vi lære posisjonen som den offensive linjemannen må prøve å unngå først. I den første fasen av boret, vil vi ha den offensive lineman flare albuene med tommelen nøytral eller ned. Speideren vil da klemme lineman under albuene. Den offensive lineman vil da prøve å benk speider ut av ham. (Se Bilde 8.) Neste, offensive lineman vil brette begge albuene og supinate hans underarmer i en passform på speider. Speideren vil da klemme rundt utsiden av lineman prøver å begrense ham fra benching ham ut av ham. (Se Bilde 9.) Den offensive lineman bør umiddelbart føle at han spiller fra en posisjon av makt i form av hånd innflytelse, samt føle inkorporering av store muskelgrupper.

Bilde 8

Bilde 9

Leverage Til Angrepspunktet

Angrepspunktet kan ganske enkelt beskrives som det gamle ordtaket » hold rumpa mellom forsvareren og ballholderen.»En offensiv lineman ma forsta at alle elleve forsvarerne prover a angripe fotballen, og han ma vite hvor den er til enhver tid. Enten det er en innvendig etappe av play-side guard landemerke på innsiden sone, eller en syv verftet lanseringen punkt bak sentrum på slipp tilbake beskyttelse, hver offensiv fotball spill har et angrepspunkt. Ved å virkelig forstå angrepspunktet på en hvilken som helst ordning som spilldesignen har, må en offensiv linjemann vite om han har, eller ikke har, innflytelse til angrepspunktet i forsvarets pre-snap-justering. Hvis en offensiv lineman har pre-snap innflytelse til angrepspunktet, må han opprettholde og opprettholde den maktposisjonen. I Diagram 1, vil du legge merke til at play-side takle har en pre-snap innflytelse justering på forsvareren til angrepspunktet på en stram sone spill. Ved å forstå at ballen går inn i ham, vet han hvilke områder som kan skade ham, så han kan favorisere det. For eksempel, hvis play-side takle skulle ta en utenfor sikte punkt landemerke og forsvareren at han er ansvarlig for gap skrå innvendig, han til slutt ville ha gitt opp sin pre-snap innflytelse justering. Hvis taklen tok en stram avgangsvinkel t0 forsvareren og han forsvareren skråstilt inne, ville han være i stand til å opprettholde sin innflytelse.

Diagram 1

» Hva skjer Hvis jeg ikke har pre-snap innflytelse på forsvareren til angrepspunktet, Trener?»Vel, det er tre ting du kan gjøre: 1) ta en avgangsvinkel som er stor nok til å sette deg i den posisjonen av innflytelse, 2) bruk en tilstøtende offensiv linjemann som har pre-snap innflytelse for å hjelpe deg, eller 3) bruk forsvarerens momentum for å presse ham forbi angrepspunktet for å til slutt få den innflytelsen. I Diagram 2, vil du legge merke til at baksiden takle er på en pre-snap innflytelse ulempe på interiøret defensive lineman til angrepspunktet på samme sone spill. Taket kan gjøre disse tre tingene: 1) bruk en avgangsvinkel som gjør at han kan nå defensiv linjemann, 2) ring baksiden vakt, som har hull innflytelse på defensiv linjemann, inn i et dobbeltlag, eller 3) stamme og kjøre forsvareren ned linjen av scrimmage slik at ballen til slutt kutter tilbake bak taket, og legger ham mellom forsvareren og ballbæreren.

Diagram 2

offensiv linjeposisjon er en av tilegnede ferdigheter og verktøy. Når du utvikler offensive linemen, er det viktig at de forstår innflytelsen de trenger for å lykkes på et gitt spill. Hvis de holder sitt tyngdepunkt lavere, albuer og hender strammere, og kroppen mellom forsvareren og ballholderen, vil de da lære de tre typer innflytelse som trengs for å dominere motstanderen.

Matt Jones er for tiden offensiv linje trener For Texas Southern University. Jones kom TIL TSU etter tidligere å ha tjent som offensive line coach På Jackson State. Før Det Jones tilbrakte to sesonger På Tulane. Jones dro til Tulane etter å ha tilbrakt 2013-sesongen som tight ends-trener På Villanova University, hvor han hjalp Wildcats til en 6-5 samlet rekord. Før Villanova, Jones trent På Avila University I Kansas City, Mo., for to sesonger som offensiv linje trener, samt kjøre spillet og faglig koordinator. Jones hjalp Avila sette 16 offensive skole poster, inkludert færrest sekker tillatt, rushing yards i en sesong og rushing touchdowns.