27 Sneaky måter å brenne av 500 kalorier-SheKnows

desember 8, 2021

27 Sneaky måter å brenne av 500 kalorier

det er ikke alltid lett å komme til gym hver dag, men hvis du er på rask vei til badedrakt shopping, du har ingen tid til overs. Den gode nyheten: Å Brenne av 500 kalorier om dagen multiplisert med syv dager tilsvarer 3500 kalorier brent, noe som bringer deg ett pund nærmere å passe inn i den lille polka dot bikini. Når tiden er av essensen, kan du bare legge til ekstra minutter i dine daglige aktiviteter, slik at du når dine kaloriforbrenningsmål. Her er 27 sneaky måter å brenne flere kalorier.

Brenn kalorier uten å prøve

Det er ikke alltid lett å komme til treningsstudioet hver dag, men hvis du er på rask vei til badedraktshopping, har du ikke tid til overs. Den gode nyheten: Å Brenne av 500 kalorier om dagen multiplisert med syv dager tilsvarer 3500 kalorier brent, noe som bringer deg ett pund nærmere å passe inn i den lille polka dot bikini. Når tiden er av essensen, kan du bare legge til ekstra minutter i dine daglige aktiviteter, slik at du når dine kaloriforbrenningsmål. Her er 27 sneaky måter å brenne flere kalorier.

Bevissthet er nøkkelen til å høste helsemessige fordeler av sleipe aktiviteter

Pluss, vær oppmerksom på denne ekstra aktiviteten for å høste alle fordelene. Her er hvorfor: En Studie Fra 2008 av En Harvard-psykolog studerte hotellpiker som tilbringer en god del av dagen med tungt utstyr. Selv om deres fysiske arbeid holdt dem i bevegelse hele dagen, så de ikke seg selv som fysisk aktive. Forskerne delte tjenestepikene i to grupper. De utdannet en gruppe om antall kalorier de brente hver dag og forklarte hvordan de allerede møtte de daglige anbefalingene for aktivitet. Den andre gruppen ble ikke fortalt noe.

Overraskende, etter en måned, den utdannede gruppen redusert blodtrykk, vekt og så en 10 prosent nedgang i blodtrykket—selv om de ikke endre sine rutiner på noen måte! Forskere konkluderte med at kvinnens endrede tankegang hjalp kroppen til å reagere på aktiviteten de allerede gjorde. Placeboeffekt? Muligens. Uansett, når du går om dagen, fokuser på hva du gjør og se deg selv som en aktiv kvinne, og du kan også se lignende endringer etter fire uker.

Mikse og matche følgende aktiviteter og se kalori-brenning legge opp. (Kalorier er basert på en 150 pund kvinne; statistikk levert Av American College Of Sports Medicine.)