10 måter å bygge immunitet hos barn
Å Bli foreldre er utvilsomt den mest livsendrende hendelsen for en voksen. Som forelder, følelser vi aldri trodde oss i stand til å komme i forgrunnen hvor barnet er bekymret. Å holde dem lykkelige, sunne og trygge fra enhver sykdom blir avgjørende. Ingenting smerter oss mer enn å se vår lille faller byttedyr til hoste, kulde og andre smittsomme sykdommer. Som barnet begynner førskolen, disse blir mer vanlig og tilsynelatende umulig å unngå. Bygge immunitet blir nøkkelen på dette stadiet. Her er noen enkle måter som vi kan bygge immunitet rett fra fødselen.
Amme babyen
Råmelk til stede i morsmelk er ansett som gullstandarden i å bygge en baby immunitet. Studier har vist at babyer som ammes i minst seks måneder har et bedre utviklet immunsystem og er mindre utsatt for infeksjoner og allergier.
Hold deg til vaksinasjonsskjemaet
Sørg for at vaksinasjonsskjemaet anbefalt av barnelege er uavbrutt og barnet får de nødvendige skuddene i tide. Dette er viktig for alle barn, spesielt de med astma og andre kroniske helseproblemer.
Les / Immunsvikt hos barn: Behandle problemet tidlig ved roten
Server et sunt fat
Oppmuntre barnet til å spise regnbuen og servere frukt og grønnsaker i alle farger. Bær, paprika og brokkoli er fargerike og rike på antioksidanter. Appelsiner og sitrusfrukter høy I Vitamin C øker immuniteten og fungerer som en barriere mot infeksjoner. Grønne bladgrønnsaker som spinat er jernrike og hjelper til med produksjon av hvite blodlegemer og antistoffer. Nøtter, frø, korn og bønner inneholder viktige omega fettsyrer. Egg er en god kilde til protein og kan legges i det daglige kostholdet i ulike former. Matvarer med overflødig sukker og junk food bør begrenses til en og annen godbit i stedet for en vanlig funksjon.
Opprettholde en sunn tarm
Tarmhelsen er kritisk for et godt fordøyelsessystem, hvor et flertall av alle infeksjoner oppstår. Mat rik på probiotika styrker tarmkanalen og hjelper veksten av gode bakterier. Yoghurt er en fin måte å inkludere probiotika i familiens daglige diett. For spedbarn kan yoghurt legges til pureed frukt. Eldre barn kan nyte gulrot-eller agurkpinner med en velsmakende yoghurtdyp.
Les| disse sunne drikkene vil øke barnets immunitet
Få nok søvn
de fleste barn trenger mellom 10 til 14 timers uavbrutt søvn. En fast rutine for sengetid kan inkludere et varmt bad, lett massasje eller lese sammen i noen tid. Et energisk og uthvilt barn er bedre rustet til å holde infeksjoner i sjakk.
Hold deg aktiv
Trening spiller en stor rolle i total fitness. En times aktivitet i parken eller til og med en innendørs lekeplass kan gjøre underverk for et barns helse og øke immunforsvaret. Trene sammen eller spille en sport som en familie er morsomt og en fin måte å bånd og holde seg i form.
gjør hygiene til en vane
God hygiene holder bakterier og infeksjoner unna. Enkle vaner som å vaske hendene etter lek, før og etter måltider, og etter toalettbesøk bør være stresset på slik at de blir en vane.
Ha det gøy utendørs
når det er mulig, ta barn utendørs for frisk luft og vitamin D, som kreves av hver celle i kroppen og for å bygge immunitet. Oppmuntre dem til å leke med kjæledyr, løpe rundt barfot i gresset og la dem bli litt skitne, da eksponering for hverdagslige bakterier lærer kroppen å tilpasse seg og diversifisere de sunne bakteriene i kroppen. Sørg for riktig håndvask når de kommer innendørs.
Les| slik beskytter du barnet ditt mot infeksjoner i dagens verden
Unngå passiv røyking
de negative effektene av passiv røyking er velkjente, da toksinene i den kan drepe friske celler. Barn puster raskere enn voksne, så kan inhalere mer røyk hvis den er tilstede i miljøet. En røykfri plass har store fordeler for alle.
Unngå antibiotika med mindre det er nødvendig
selv om de handler raskt, kan antibiotika som første skritt ikke alltid være den beste ideen. Antibiotika tørker ofte ut de gode bakteriene sammen med de skadelige og dermed kompromitterer kroppens immunitet. Gå etter pediatrikerens råd og ikke press dem til å foreskrive antibiotika for hver sykdom.
Å få forkjølelse, hoste, blåmerker og kutt er uunngåelige deler av barndommen. Å gi våre barn sunn mat, vaner og miljø går langt for å sikre at disse plager er korte og ikke hyppige. Kjærlighet og oppmerksomhet, kos og latter kan kysse bort blues og gjøre barndommen den beste opplevelsen for din dyrebare baby.
du har oppdateringer
(forfatteren er Medstifter, KinderPass)