• Articles
• admin

”vi kan stöta på många nederlag men vi får inte besegras.
att det faktiskt kan vara nödvändigt att möta nederlag så att vi kan veta vem i helvete vi är.”
~Maya Angelou

(följande är från www.wikihow.com)

wikiHow att acceptera nederlag graciöst

det finns en skillnad mellan att bli besegrad och känna sig besegrad. Istället för att bo på vad som gick fel, försök att fokusera din uppmärksamhet på vad du kan göra rätt nästa gång. Påminn dig själv om att detta också kommer att passera. Försök att släppa det du inte kan ändra och gör ditt bästa för att vara respektfull mot vem eller vad som har besegrat dig.

Del 1

släppa taget

1. 1 bli medveten om dina känslor. Tänk på vad du just upplevt och försök att förstå hur du för närvarande svarar på det. Om du är arg, fråga dig själv varför du är arg. Om du är besviken, fråga dig själv vad du hoppades uppnå. Innan du accepterar eller kontrollerar dina känslor måste du först förstå dem. Tänk på hur du skulle ha känt om du inte hade besegrats. Jämför de två staterna och överväga vad som förblir detsamma mellan de två resultaten. Överväg att skriva ner dina tankar. Prata med en betrodd vän eller familjemedlem om dina känslor. Du vet förmodligen hur du bäst behandlar känslor – så gör vad du behöver göra för att komma överens med situationen.
2. 2 validera dig själv. Berätta för dig själv att det inte finns något sätt att ”känna sig fel”. Ingen känsla är i sig bra eller dålig. De är helt enkelt, och det är hälsosamt att omfamna dem. Bekräfta det faktum att allt du känner är helt acceptabelt. Tänk på att även om det är viktigt att omfamna känslor, kan det vara oklokt att följa vissa känslor (som ilska eller självförakt) till deras logiska slutsatser.
3. 3 Håll perspektiv. Du kanske inte har kunnat förhindra ditt nederlag, men du kan kontrollera din reaktion mot det. Ta ett djupt andetag och försök att vara så jämn som möjligt. Påminn dig själv om att det som har hänt har hänt och att du inte kan ändra det. Denna attityd gör att du kan vara flexibel och anpassningsbar – och du kan hitta dig själv bättre på att hantera negativitet och förlust i framtida situationer.
4. 4 Ta dig inte för allvarligt. En situation kan alltid vara värre. Tänk på om det finns ett silverfoder som du ännu inte har sett. Försök hitta humor i det som har hänt och håll ett leende i ansiktet – även om det kan vara svårt för dig att knäcka ett naturligt leende. Du kanske tycker att situationen är roligare, mindre eller mer absurd när du tar ett steg tillbaka från din personliga investering.
5. 5 släpp nederlag. När du misslyckas kan dina känslor snedvrida ditt perspektiv. Dröja inte på vad som hände, och låt inte ditt nederlag fortsätta att besegra dig. Du kan känna att du väller upp med ilska, frustration eller ilska: känslor som i detta fall bara kommer att mata sig själva. Lär dig att känna igen dessa icke-accepterande känslor, ta tag i dem och kasta dem åt sidan. Du kan gå vidare genom att släppa taget, eller så kan du gå vidare genom att söka vedergällning. Att släppa taget kommer att frigöra dig från ditt nederlag, medan strävan efter vedergällning bara kommer att binda dig till nederlaget. Släpp självbedömningen. Acceptera att misslyckande bara är en del av livet. Människor har och kommer alltid att hantera nederlag-det är en fråga om perspektiv.

del 2

att vara en bra Sport

1. 1 förlora med grace. Visa respekt för vem eller vad som har besegrat dig. Skaka hand med din motståndare, och gratulera henne på ett väl utfört arbete. Oavsett om du förlorat en kamp, en debatt eller en tävling, försök att inte tillgripa smålighet. Du kommer inte att kunna vända resultaten genom att klaga på dem, eller genom att agera bitter mot vinnaren. Var så artig och nådig som möjligt. Tacka dem för deras tid och gratulera dem till deras färdigheter och deras vinst. Om du är en nådig förlorare kommer segraren sannolikt att känna sig obekväm med att skryta om sin vinst framför dig. Detta förändrar situationen från en vinnare-förlorare spel i ett ögonblick mellan två personer som respekterar varandra och har precis avslutat en trevlig tidsfördriv.
2. 2 Låt inte domen komma till dig. Om andra kommer att döma dig för att bli besegrad, låt dem göra det. Du vet vem du är, och du behöver inte rättfärdiga dig själv för någon annan som inte känner ditt hjärta. Var ditt eget centrum. Att förlora med klass förvandlar din förlust till en mycket större seger än någon vinst skulle. Andra har ett ansvar att uppmuntra alla att delta. Om de glömmer sin roll, får du inte glömma din. Var upphetsad över att driva dina intressen.
3. 3 Lägg inte skulden. Om du skyller på en annan person, grupp eller uppsättning omständigheter för ditt nederlag, kommer du att hålla dig från att acceptera vad som hände. Om du skyller på dig själv kommer du att göra dig eländig och du kommer att sakna chansen att växa från erfarenheten. Försök att ta situationen exakt som den är: vad som hände, hände, och ingen mängd skyller kommer att vända det.
4. 4 fokusera på att beundra hur bra din motståndare spelade snarare än ditt eget nederlag. Beröm dem för ett särskilt smart eller effektivt drag. Detta har den extra fördelen att du kan ta effektiva strategier från dem och ta reda på brister i deras strategi.
5. 5 erkänn att du hade fel. Om du förlorade en debatt eller ett argument kan du förbättra din bild genom att erkänna att du hade fel eller besegrats. Överväg att be om ursäkt, erkänna ditt misstag eller förklara hur du hade fel; när allt kommer omkring är det mer skamligt och omoget att hålla fast vid vad som är fel än att erkänna att någon annan har rätt. Tänk på att vi alla gör misstag och har fel på många punkter i våra liv. Det är en del av vår utveckling, och en stor del av det som hjälper oss att mogna. Du kommer att förlora trovärdighet om du hanterar situationen på ett litet och omogent sätt. Om du svarar positivt kommer åskådare och din motståndare att se att du kan acceptera när du har fel.

del 3

framåt

1. 1 Försök att lära av vad som hände. Om du kan ta förlust som en lärande upplevelse snarare än ett misslyckat misslyckande, kan du överskrida vad som hände och gå vidare med ditt liv. Du kan ha besegrats, men du behöver inte vara defaitist. Om du slutar högt, reflekterar och lär dig och går vidare med ett leende i ansiktet, har du inte besegrats. Du har vuxit, och du har lärt dig en lektion. Om du bär dig själv på samma sätt någon annan gång du besegras, hittar du det lättare och lättare varje gång – och du kan komma att inse att du har vunnit på ett annat sätt: genom att förbättra dig själv och genom att lära dig. Försök att ta det som en förutsättning att misslyckande har en roll i din resa. Fråga dig själv om syftet med detta misslyckande; vad du kan lära av det; och varför det hände. Tänk på varför du misslyckades, och om du kunde ha gjort någonting. Fråga dig själv om du omedvetet tvingade dig att misslyckas eftersom du är osäker på målet du försöker nå.
2. 2 Förbättra dina misstag. Tänk tillbaka på vad som hände och leta efter lektioner. Analysera situationen objektivt. Ta reda på vad du realistiskt kan göra för att förhindra att detta händer igen – och gör det genomförbart. Fokusera på framtiden. Ju mer du fokuserar på din nästa vinst, desto bättre kan du känna om ditt senaste nederlag. Inte alla vinnare har vunnit sin första match. Om du inte accepterar nederlag graciöst, kommer du att agera rashly. Människor kanske märker om du inte hanterar din förlust på ett moget sätt.
3. 3 Fortsätt spela spelet. Oavsett vad som ledde till ditt nederlag, se till att du inte låter det hindra dig från att göra det du älskar. De flesta människor stöter på misslyckande vid ett eller annat tillfälle – inklusive (och kanske särskilt) vinnare. Du kommer aldrig att förbättras om du inte fortsätter att försöka, och du kan ångra det senare om du slutar baserat på det här nederlaget.

(följande är från www.huffingtonpost.com)

10 sätt att framgångsrikt hantera nederlag

jag delar med dig 10 sätt jag hanterar nederlag:

1. lär dig en läxa. Använd denna möjlighet (ja, det finns möjlighet i nederlag) att reflektera över vad som just hände. Förlorade du affären för att du inte svarade på din kund eller var din prissättning för hög? Levererade du och ditt team dålig service eller var du över huvudet när du började? Ta bort från ditt nederlag en lektion och försök att hålla det från att hända i framtiden.
2. se glaset halvfullt. Titta på alla bra saker du åstadkommer. Var en optimist och få huvudet på rätt plats. Du tar risk när du går utanför din komfortzon. Bli obekväm, du kommer att lyckas. Håll dig positiv, fokuserad och glad. Din positiva uppfattning om en situation hjälper dig att hålla dig positiv. Se glaset fyllt till randen.
3. varje misslyckande sätter dig ett steg närmare framgång. Spela oddsen och vet att de är nu till din fördel. Om du just har upplevt nederlag är allt bra, du kommer närmare framgång.
4. Se möjlighet i varje misslyckande. Några av de bästa affärsideerna har kommit till följd av nederlag eller misslyckande. 1968, i ett försök att utveckla ett superstarkt lim, utvecklade en forskare vid 3m ett” lågt tack ” återanvändbart lim som nu är limet applicerat på baksidan av varje post-It-anteckning som produceras. Leta efter din möjlighet när du besegras. Det kan vara värt miljoner.
5. leta efter vägledning från experterna. Var alltid student. När nederlag hittar dig, sök råd från någon klokare än du. Använd personliga kontakter, sociala medier kontakter, bloggar, diskussionsgrupper och yrkesverksamma inom din bransch för att hjälpa dig att avgöra vad som gick fel. Att söka professionell vägledning är inte ett tecken på svaghet, utan snarare en ödmjukhet.
6. håll ögonen på priset. Att sätta mål är ett utmärkt sätt att övervinna nederlag. Att veta att du kommer att uppleva bakslag, vägspärrar och några stötar på vägen hjälper dig att se förbi dem och låta dig fokusera på dina mål.
7. ta ansvar och skyll inte på andra. Den enda personen att skylla när du besegras är du. Det är inte ekonomin, tävlingen, en lagkamrat eller en medarbetare. Det är du. Här är det bästa, du har kontroll över dig och ingen annan. Ta träffen rakt och gå vidare.
8. stanna i spelet och ge inte upp. Det enda sättet nederlag kommer att hamna som misslyckande är om du slutar. Kom ihåg varför du började förfölja dina drömmar i första hand? Om passion driver dig kommer du att stanna kvar i spelet så länge det tar att lyckas. Nederlagets fiende är uthållighet. Du kommer att vinna om du stannar tillräckligt länge.
9. fortsätt att ge det din bästa insats. Allt som är värt att göra är värt att göra rätt. Ge din bästa insats. Om du inte tror att du kommer att kunna ge din bästa insats, börja inte. Om du bara går igenom rörelserna kommer du att uppleva nederlag om och om igen, och det kommer att ta sin vägtull på dig. Ge det ditt bästa och nederlag kommer att ha svårt att ta tag i.
10. tro på dig själv. Jag räddade den här till sist, för om allt annat misslyckas med att tro på dig själv kommer du att dra dig igenom. Jag har upplevt gång på gång när det enda som håller mig från nederlag var tro på mig själv och orden, ”Jag kan göra det.”Du är stark nog, tillräckligt bra och förtjänar alla poäng i vinstkolumnen.

(följande är från www.thedailymind.com)

acceptera nederlag: hur man hanterar nederlag som en professionell

alla misslyckas. Michael Jordan, Oprah, du, jag. Alla. Skillnaden mellan vanliga människor och stora människor är hur de hanterar nederlaget. I det här inlägget vill jag titta på hur man hanterar nederlag som en professionell.

se nederlag som en positiv

”nederlag bör aldrig vara en källa till modlöshet utan snarare en ny stimulans.”- Robert South.

Detta är inte alltid lätt att göra men det är en av de vanligaste sakerna som berömda, rika, stora och framgångsrika människor citerar när de frågas om hur de kom dit de är. De säger alla att de ser nederlag som en positiv.

när du ser nederlag som ett positivt öppnar du dig för det faktum att du fortfarande har mycket att lära dig. Det kommer inte att dra ner dig och du kommer att gå vidare från händelsen till större och ljusare framtid.

se nederlag som oundvikligt

”det är oundvikligt att ett visst nederlag kommer in i det mest segrande livet. Den mänskliga andan är aldrig färdig när den är defeated…it är klar när den kapitulerar.”- Ben Stein

nästa sak du behöver göra är att inse att oavsett vem du är, vilken bransch du är i och hur bra du är på vad du gör kommer du alltid att uppleva några nederlag. Det kanske inte händer varje dag men det kommer att hända. Ingen i världen har levt hela sitt liv utan att någonsin besegras på vad de gör.

när du ser det som oundvikligt förbereder du dig subtilt för när det händer. På så sätt blir du inte förvånad och du kommer att kunna samla dig snabbt och effektivt.

se nederlag som en inlärningsmöjlighet

”jag lärde mig mycket mer av nederlag än jag någonsin lärt mig av att vinna.” – anonym

på frågan hur han blev så bra på boxning svarade Muhammad Ali att i tre sekunder efter att ha gjort varje misstag tänkte han på det, gjorde re flytten och gick sedan vidare. Det här är smart.

om du ser nederlag som en inlärningsmöjlighet kommer du att växa och förändras och kunna förbereda dig för nästa gång du besegras. Om du vägrar att lära av det är det enda som kommer att hända att du blir upprörd och förmodligen förlorar lite pengar. Det är det. Om du emellertid räknar ut hur det hände, varför det hände och hur du kan förhindra att det händer igen kommer du att göra nederlaget till något verkligt meningsfullt.

se nederlag som impermanent

”att bli besegrad är ofta ett tillfälligt tillstånd. Att ge upp är det som gör det permanent.”- Marilyn vos Savant

ingenting varar. Inte ens nederlag. De känslomässiga känslorna som kommer med nederlag varar inte heller. Gå vidare.

om du blir tyngd av ditt nederlag kommer du inte att kunna gå vidare. Om du inser att det inte kommer att pågå, kommer du dock inte att bli lika känslomässigt påverkad och du kommer att vara beredd att samlas igen så snart det är över.

se nederlag som ett rent koncept

när du läser om stora människor som har haft nederlag i sitt liv verkar de alltid se nederlag annorlunda. Detta får mig att tro att nederlag inte är en inneboende befintlig enhet. Det kan omvandlas. Nederlag är bara nederlag om du anser det så. Om du emellertid väljer att se nederlag i ett annat ljus kommer du att inse att ”nederlag” bara är ett begrepp, en etikett och inte har någon varaktig verklighet alls.

Studiehistoriens nederlag

om du vill lära dig fler sätt att hantera nederlag är det riktigt bra att titta på de stora nederlagen i historien. När vi studerar dessa historiska händelser kan vi ta bort viktiga lektioner om vad vi ska göra och vad vi inte ska göra. Du kanske vill titta på några stora nederlag som det som händer med ett land i krig eller några mer mindre nederlag som det som händer med en berömd person i sin karriär.

” vi måste acceptera att vi inte alltid kommer att fatta rätt beslut, att vi kommer att skruva upp royally ibland – förstå att misslyckande inte är motsatsen till framgång, det är en del av framgång.”- Arianna Huffington

” om du ständigt driver dig högre, högre, förutsäger lagen om medelvärden—för att inte tala om myten om Icarus—att du någon gång kommer att falla. Och när du gör det vill jag att du ska veta detta, kom ihåg det här: det finns inget sådant som misslyckande.”- Oprah

” fel händer hela tiden. Det händer varje dag i praktiken. Det som gör dig bättre är hur du reagerar på det.”- Mia Hamm

” även när du tvivlar, ta det steget. Ta chanser. Misstag är aldrig ett misslyckande – de kan förvandlas till visdom.”- Cat Cora

” jag tackar Gud för mina misslyckanden. Kanske inte just då, men efter lite eftertanke. Jag känner mig aldrig som ett misslyckande bara för att något jag försökte har misslyckats.”- Dolly Parton

” det enda verkliga misstaget är det som vi inte lär oss någonting från.”- Henry Ford

” negativa resultat är precis vad jag vill ha. De är lika värdefulla för mig som positiva resultat. Jag kan aldrig hitta det som gör jobbet bäst förrän jag hittar de som inte gör det.” ― Thomas A. Edison

”jag kan acceptera misslyckande, alla misslyckas med något. Men jag kan inte acceptera att inte försöka.”- Michael Jordan

” det är misslyckande som ger dig rätt perspektiv på framgång.”- Ellen DeGeneres