• Articles
• admin

det manliga reproduktionssystemet är en av de viktigaste delarna av kroppen och att upprätthålla god reproduktiv hälsa är avgörande för sexuell utveckling och framväxt. Men många män tenderar ofta att förbise sin reproduktiva hälsa och som ett resultat kan leda till många komplikationer och sjukdomar. God reproduktiv hälsa beror på kost, livsstil, medicinska tillstånd, yrkesmässig exponering och många andra faktorer. Nedan följer några enkla och praktiska tips om hur du kan hålla dina mest intima delar friska.

Hur tar man hand om det manliga reproduktionssystemet?

1. regelbundet skärm för STD

2. öva god hygien

3. upprätthålla en hälsosam livsstil

4. sluta röka

5. besök din läkare

regelbundet skärm för STD: s

om du för närvarande är sexuellt aktiv och deltar i oskyddat sex är det viktigt att du genomgår regelbunden screening för HIV och andra sexuellt överförbara sjukdomar (Std). Se till att du använder kondomer när du deltar i sexuell aktivitet för att minska risken för att få en STD.

öva god hygien

den här är enkel att följa. Tvätta dina könsorgan regelbundet för att förhindra ansamling av smuts och bakterier i dina könsorgan som potentiellt kan orsaka infektion. Som ett extra tips, se till att du också bär rena underkläder genom att byta dem ofta.

upprätthålla en hälsosam livsstil

du kan bli förvånad över att veta hur viktigt en riktig kost och motion är för att upprätthålla korrekt reproduktiv hälsa. Att äta en näringsrik kost rik på näringsämnen, låg fetthalt och delta i regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att säkerställa att ditt reproduktionssystem fungerar med högsta effektivitet. Rådgör med din läkare först innan du börjar en ny diet och träning.

en annan viktig faktor är att dricka mycket vatten. Detta kommer att hjälpa till att spola ut dina njurar av toxinerna i kroppen, genom din urin. När du dricker tillräckligt med vatten är urinen ljus i färg och luktfri och passerar fritt. När ditt vattenintag inte är tillräckligt blir det mer koncentrerat, vilket ger en högre belastning på njurarna och kan leda till utveckling av njursten.

sluta röka

de flesta läkare kommer överens om att rökning kan vara en viktig bidragande faktor till sexuell dysfunktion hos män. Tidigare studier har visat att majoriteten av män som led av erektil dysfunktion (ED) visade sig ha varit rökare. Rökning täpper till de små artärerna som matar blod i penis vilket gör det svårt att uppnå erektion under samlag. Att sluta är viktigt för att upprätthålla god reproduktiv hälsa.

besök din läkare

om du vill behålla din övergripande (och sexuella) hälsa, bör du se till att du har en fysisk minst en gång om året. Din läkare kommer att kunna undersöka eventuella avvikelser eller oegentligheter och vidta omedelbara åtgärder för att åtgärda problemet. Du kan också diskutera med din läkare eventuella problem som du kan ha angående din reproduktiva hälsa.