• Articles
• admin

męski układ rozrodczy jest jedną z najważniejszych części ciała i utrzymanie dobrego zdrowia reprodukcyjnego jest niezbędne do rozwoju seksualnego i prokreacji. Jednak wielu mężczyzn często mają tendencję do przeoczenia ich zdrowia reprodukcyjnego iw rezultacie może prowadzić do licznych powikłań i chorób. Dobry stan zdrowia reprodukcyjnego zależy od diety, stylu życia, schorzeń, narażenia zawodowego i wielu innych czynników. Poniżej znajduje się kilka prostych i praktycznych wskazówek, w jaki sposób można zachować swoje najbardziej intymne części zdrowe.

jak dbać o męski układ rozrodczy?

1. Regularnie sprawdzaj STD

2. Ćwicz dobrą higienę

3. utrzymuj zdrowy styl życia

4. rzuć palenie

5. wizyta u lekarza

Regularnie sprawdzaj choroby weneryczne

jeśli jesteś obecnie aktywny seksualnie i uprawiasz seks bez zabezpieczenia, ważne jest, aby przejść regularne badania przesiewowe w kierunku HIV i innych chorób przenoszonych drogą płciową (STD). Upewnij się, że używasz prezerwatyw podczas aktywności seksualnej, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę weneryczną.

Ćwicz dobrą higienę

ten jest wystarczająco prosty do naśladowania. Regularnie myj genitalia, aby zapobiec gromadzeniu się brudu i zarazków w genitaliach, które mogą potencjalnie spowodować infekcję. Jako dodatkową wskazówkę należy również nosić czystą bieliznę, często je zmieniając.

utrzymuj zdrowy styl życia

możesz być zaskoczony tym, jak ważna jest odpowiednia dieta i ćwiczenia dla utrzymania prawidłowego zdrowia reprodukcyjnego. Spożywanie pożywnej diety bogatej w składniki odżywcze, o niskiej zawartości tłuszczów i angażowanie się w regularną aktywność fizyczną pomoże zapewnić, że twój układ rozrodczy działa z maksymalną wydajnością. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej diety i schematu treningu.

kolejnym ważnym czynnikiem jest picie dużej ilości wody. Pomoże to wypłukać nerki z toksyn w organizmie, poprzez mocz. Po wypiciu wystarczającej ilości wody mocz jest lekki i bezwonny, przechodząc swobodnie. Gdy spożycie wody nie jest wystarczające, staje się bardziej skoncentrowany, stawiając większe obciążenie nerek i potencjalnie prowadzić do rozwoju kamieni nerkowych.

rzuć palenie

większość lekarzy zgodzi się, że palenie może być głównym czynnikiem przyczyniającym się do zaburzeń seksualnych u mężczyzn. Wcześniejsze badania wykazały, że większość mężczyzn, którzy cierpieli na zaburzenia erekcji (ED), było palaczy. Palenie zapycha małe tętnice, które dostarczają krew do penisa, co utrudnia osiągnięcie erekcji podczas stosunku płciowego. Rzucenie palenia ma zasadnicze znaczenie dla utrzymania dobrego zdrowia reprodukcyjnego.

odwiedź swojego lekarza

jeśli chcesz utrzymać swoje ogólne (i seksualne) zdrowie, powinieneś upewnić się, że masz fizyczny co najmniej raz w roku. Lekarz będzie w stanie sprawdzić wszelkie nieprawidłowości lub nieprawidłowości i podjąć natychmiastowe kroki w celu rozwiązania problemu. Można również omówić z lekarzem wszelkie wątpliwości, które mogą mieć dotyczące zdrowia reprodukcyjnego.