fiecare Kardashian explică exact cum au pierdut în greutate de-a lungul anilor
Kardashienii sunt cu adevărat simbolul termenului „nume de uz casnic.”Machiajul, estetica, ținuta și fizicul familiei au generat conturi de fani, linii de îmbrăcăminte, aplicații de antrenament, bloguri și imperii de frumusețe de miliarde de dolari.
desigur, vedetele realității sunt privilegiate în ceea ce privește accesul la bani, antrenori fizici, bucătari privați etc. Dar, de asemenea, au fost foarte vocali cu fanii lor de—a lungul anilor despre diferitele lor obiceiuri alimentare sănătoase, cum rămân în formă și chiar cum au pierdut în greutate-și au păstrat-o.
citiți mai departe pentru a afla unele dintre cele mai importante filozofii de pierdere în greutate ale Kardashienilor. Dar, din moment ce nutriția și sănătatea nu sunt întotdeauna „o mărime se potrivește tuturor”, fiți atenți să încorporați imediat oricare dintre aceste sfaturi în lexiconul dvs. alimentar.
pentru mai multe, a verifica afară aceste 200 cele mai bune sfaturi de pierdere în greutate.
Kardashienii rămân hidratați.
toate femeile Kardashian jura de băut boatloads de apă, și pentru un motiv bun. A rămâne hidratat are o mulțime de beneficii, dintre care unele includ sprijinirea digestiei și pierderea în greutate și ajutându-vă să vă simțiți mai plini pe tot parcursul zilei.
într-o poveste recentă de pe Instagram, Khloe Kardashian a postat despre ceea ce adaugă la apa ei pentru a o face să bea și mai plăcută: „…ghimbir proaspăt, frunze proaspete de mentă, castraveți, lămâie și portocale…aveam de gând să mă opresc aici, dar am adăugat câteva felii de grapefruit. Atât de fericit hidratant!”
înrudit: Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru cele mai recente sfaturi de alimentație sănătoasă.
le place să bea ceai.
Kardashienii adoră să bea ceai—fie fierbinte, fie înghețat—după cum reiese din mai multe interviuri. Studiu științific după studiu a arătat că ceaiul este sănătos în general și poate ajuta, de asemenea, la creșterea pierderii în greutate.
Kourtney Kardashian chiar ceară poetic despre băutură în acest post Poosh, menționând că „ceaiul verde este elixirul ritualic ierbos și proaspăt al veacurilor.”De asemenea, împărtășește aici rețeta ei preferată de ceai de mere.
Related: acesta este # 1 Cel mai bun ceai pentru a bea
își încep zilele cu smoothie-uri.
vedetele realității par să fie foarte angajate să—și înceapă ziua cu un mic dejun sănătos-mai ales dacă poate fi un smoothie bogat, nutrițional.
site—ul Kourtney Poosh împărtășește rețeta ei preferată: un smoothie de avocado care schimbă mierea pentru curmale—pentru a ține cont de dulceață-care adaugă și un impuls de fibre.
Related: cele mai bune 25 de smoothie-uri de pierdere în greutate
ei lucrează religios.
acest lucru este de la sine înțeles, dar exercițiul este o componentă uriașă a regimului de sănătate și wellness al Kardashienilor. Toți au formatori și de multe ori lucrează până la cinci zile pe săptămână—uneori chiar de două ori pe zi!
Khloe le-a spus recent oamenilor că exercițiile fizice sunt „un calmant al stresului” care îi oferă „micul oomph” de care are nevoie pentru a trece prin zi. „Nu-mi pasă de scară. Mă simt energizat și sunt gata să-mi urmăresc fiica.”
se umple cu proteine și fibre.
Kardashienii jură consumând atât proteine, cât și fibre la masă, care sunt elemente de bază ale dietei sănătoase care te umplu, te mențin sătul și ajută la construirea mușchilor puternici. Kim Kardashian a împărtășit într-un Tweet din 202o că unele dintre alegerile ei sunt: „fulgi de ovăz și cârnați vegani pentru micul dejun, tacos vegan sunt favele mele pentru prânz! Salatele sunt și ele bune!”
legate de: Cele mai bune alimente esențiale pentru a mânca pentru pierderea în greutate.
își ascultă trupurile.
de—a lungul anilor, Kim a încercat dietă după dietă-de la Atkins la keto până la plante—și a raportat înapoi pentru a-și informa adepții cum a lucrat fiecare pentru ea. Firește, unii au lucrat mai bine pentru ea decât alții, așa cum este cazul tuturor celor care testează un nou mod de a mânca. De aceea este important să vă ascultați corpul și să observați cum reacționează la alimentele pe care le consumați.
fac schimburi sănătoase.
Kardashienii știu ce le place când vine vorba de mâncare, dar sunt pregătiți să găsească alternative mai sănătoase. De exemplu, într—un tweet din 2018, Kourtney a susținut schimbarea sifonului pentru kombucha-o idee grozavă!
legate de: 40 swap-uri alimentare care taie mii de calorii
ei nu se privează.
în cartea ei, Strong Looks Better Naked, Khloe notează: „nu vă permiteți să vă bucurați de mâncarea pe care o iubiți și vă va face doar să o doriți mult mai mult. Faceți schimbări inteligente ale stilului de viață, câte un copil pas la rând.”
însemnând: dacă vrea pizza aia, o să o mănânce! Aceasta face parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată.
ei practică îngrijirea de sine.
după cum știe toată lumea, poți să mănânci bine și să rămâi activ, dar dacă ești cu adevărat stresat, asta îți poate afecta greutatea. Cu programele lor aglomerate, Kardashienii cunosc importanța de a avea grijă de ei înșiși psihologic, mental și emoțional, precum și fizic.
își fac somnul de frumusețe.
cercetările arată că obținerea unui somn adecvat este parte integrantă a vieții sănătoase și crucială pentru pierderea în greutate. După cum observă acest studiu, a nu obține suficiente Z-uri de calitate poate duce la consumarea mai multor alimente. (Iată câteva sfaturi utile pentru îmbunătățirea obiceiurilor de somn.)
pentru mai multe, consultați 40 de alimente cele mai bune și cele mai proaste de mâncat înainte de somn.