todo Kardashian explica exatamente como eles perderam peso ao longo dos anos
os Kardashians são verdadeiramente o epítome do termo “nome familiar.”A maquiagem, estética, trajes e físicos da família geraram contas de fãs, linhas de roupas, aplicativos de treino, blogs e impérios de beleza de bilhões de dólares.
claro, as estrelas da realidade são privilegiadas em termos de acesso a dinheiro, treinadores físicos, chefs particulares, etc. Mas eles também foram muito vocais com seus fãs ao longo dos anos sobre seus vários hábitos alimentares saudáveis, como eles se mantêm em forma, e até mesmo como eles perderam peso—e manteve-lo fora.
continue lendo para aprender algumas das principais filosofias de perda de peso dos Kardashians. Mas, como a nutrição e a saúde nem sempre são “de tamanho único”, lembre-se de incorporar imediatamente qualquer uma dessas dicas em seu léxico dietético.
para mais, confira estas 200 Melhores Dicas de perda de peso.
os Kardashians ficam hidratados.
todas as mulheres Kardashian juram beber barquinhas de água e por um bom motivo. Manter-se hidratado tem uma tonelada de benefícios, alguns dos quais incluem ajudar na digestão e perda de peso, e ajudá-lo a se sentir mais cheio ao longo do dia.Em uma recente história no Instagram, Khloe Kardashian postou sobre o que ela adiciona à sua água para torná-la ainda mais agradável: “…gengibre fresco, folhas de hortelã fresca, pepino, limão e laranjas…eu ia parar por aí, mas adicionei algumas fatias de toranja. Tão feliz hidratante!”
relacionados: Inscreva-se no nosso boletim informativo para obter os mais recentes conselhos sobre alimentação saudável.
eles adoram beber chá.
The Kardashians gostam de beber chá quente ou gelado—como evidenciado por várias entrevistas. Estudo científico após estudo mostrou que o chá é saudável em geral e também pode ajudar a aumentar a perda de peso.
Kourtney Kardashian até ceras poéticas sobre a bebida neste post Poosh, observando que ” o chá verde é o elixir ritualístico gramado e fresco dos tempos.”Ela também compartilha sua receita favorita de chá de maçã aqui.
relacionado: este é o melhor chá #1 Para beber
eles começam seus dias com smoothies.
as estrelas da realidade parecem estar muito comprometidas em começar o dia com um café da manhã saudável—especialmente se puder ser um smoothie rico e nutricional.
o site de Kourtney, Poosh, compartilha sua receita favorita: um smoothie de abacate que troca mel por datas—para explicar a doçura—o que também adiciona um impulso de fibra.
relacionados: Os 25 melhores Smoothies de perda de peso de sempre
eles trabalham religiosamente.
nem é preciso dizer, mas o exercício é um grande componente do regime de Saúde e bem-estar dos Kardashians. Todos eles têm treinadores e muitas vezes trabalham até cinco dias por semana—às vezes até duas vezes por dia!Khloe disse recentemente às pessoas que o exercício é “um apaziguador do estresse” que lhe dá a “pequena força” que ela precisa para passar o dia. “Eu não me importo com a escala. Eu me sinto energizado e estou pronto para perseguir minha filha.”
eles se enchem de proteína e fibra.
The Kardashians jurar pela ingestão de proteína e de fibra nas refeições, que são dieta saudável grampos que encher, mantê-lo saciado, e ajudar a construir músculos fortes. Kim Kardashian compartilhou em um Tweet de 202o que algumas de suas opções são: “aveia e salsicha vegana no café da manhã, tacos veganos são meus favoritos para o almoço! Saladas também são boas!”
relacionados: Os melhores alimentos essenciais para comer para perda de peso.
eles ouvem seus corpos.
ao Longo dos anos, Kim tentou dieta após dieta de Atkins para ceto à base de plantas—e tem reportado para informar seus seguidores sobre como cada um tem trabalhado para ela. Naturalmente, alguns trabalharam melhor para ela do que outros, como é o caso de todos que estão testando uma nova maneira de comer. É por isso que é importante ouvir seu corpo e observar como ele está reagindo aos alimentos que você está comendo.
eles fazem trocas saudáveis.
The Kardashians saber o que eles amam quando se trata de comida, mas até para encontrar alternativas mais saudáveis. Por exemplo, em um tweet de 2018, Kourtney defendeu a troca de refrigerante por kombucha-uma ótima ideia!
relacionados: 40 trocas de alimentos que cortam milhares de calorias
eles não se privam.
Em seu livro, Forte Parece Melhor do Nu, Khloe notas: “Você não está permitindo-se a apreciar a comida que você ama, e ele só vai fazer você querer muito mais. Faça mudanças inteligentes no estilo de vida, um passo de bebê de cada vez.”
Significado: se ela quer que a pizza, ela vai em frente e tê-lo! Isso faz parte de ter uma dieta saudável e equilibrada.
eles praticam o autocuidado.
Como todos sabem, você pode comer bem e manter-se ativo, mas se você está realmente estressado, que podem tomar seu pedágio em seu peso. Com suas agendas lotadas, os Kardashians sabem a importância de cuidar de si mesmos psicologicamente, mentalmente e emocionalmente, bem como fisicamente.
eles dormem sua beleza.
a pesquisa mostra que dormir adequadamente é essencial para uma vida saudável e crucial para a perda de peso. Como este estudo observa, não obter Z’s de qualidade suficiente pode levar você a consumir mais alimentos. (Aqui estão alguns conselhos úteis para melhorar seus hábitos de sono.)
para mais, confira 40 melhores e piores alimentos para comer antes de Dormir.