9 Alimentos para dentes saudáveis
o cuidado oral completo se estende muito além da escovação e do uso do fio dental.Há muitos bons hábitos a serem adotados para garantir que seu sorriso permaneça brilhante e bonito, mas não negligencie as poderosas propriedades de limpeza de alimentos simples e cotidianos.
os nove seguintes são alimentos sobrecarregados para os dentes-ajudando a construir dentes e gengivas mais saudáveis, bem como prevenir cáries e doenças gengivais.
queijo
há boas notícias para aqueles que amam uma boa tábua de queijo – o queijo é um superalimento para os dentes devido à sua capacidade de combater a erosão ácida dos dentes.
toda vez que você come uma refeição com pães, doces, frutas cítricas ou refrigerantes, seus dentes são expostos à cárie dentária causando ácido. Comer queijo após uma refeição pode neutralizar o ácido deixado para trás por uma refeição, tornando-o uma ótima opção para a sobremesa. Queijos macios, como brie e camembert, Cheddars envelhecidos e blues, incluindo Roquefort, gorgonzola e stilton, são excelentes opções para os dentes.
peixe
é importante obter cálcio suficiente em sua dieta para proteger seus dentes e gengivas de doenças. No entanto, seu corpo não pode absorver todo esse cálcio se você não tiver vitamina D suficiente.peixes gordurosos (como salmão) são uma fonte fantástica de vitamina D, permitindo que seus dentes e gengivas obtenham os benefícios completos de combate a doenças do cálcio dos alimentos que você come.
laranjas
esta pode ser uma surpresa, dado laranjas são uma fruta cítrica. No entanto, a vitamina C nos cítricos fortalece os vasos sanguíneos e o tecido conjuntivo e retarda a progressão da doença gengival, reduzindo a inflamação.
vá em frente e faça laranjas, toranjas e outras características regulares cítricas em sua tigela de frutas, mas lembre-se de esperar pelo menos meia hora antes de escovar os dentes depois de comer frutas cítricas.
água
a Saliva é composta de 99,5% de água. A desidratação pode engrossar a saliva, o que causa estragos na boca.
níveis ótimos de água na saliva são essenciais para a degradação dos alimentos, neutralizando o ácido bacteriano (Olá respiração matinal!) e prevenção da cárie dentária. Embora a água ainda não seja tão boa quanto uma escova de dentes e Fio Dental, ela ainda pode ajudar a reduzir a placa, enxaguando os restos de comida. Enxaguar com água depois de beber café ou ter outros alimentos manchados pode ajudar a reduzir a coloração dos dentes.
frutas e legumes
não tem uma escova de dentes à mão? Frutas e vegetais ricos em fibras são sua próxima melhor opção. Seu alto teor de fibras realmente “esfrega” os dentes de maneira semelhante à maneira como sua escova de dentes pode e estimula a produção de saliva por causa da mastigação extra que eles exigem.
salad greens embalam um soco saudável, com o alto teor de água em frutas e vegetais crocantes e suculentos, ajudando também a compensar seu teor de açúcar. Mantenha cenouras frescas, aipo, pepino e maçãs (muitas vezes chamadas de ‘escovas de dentes da natureza’) à mão o tempo todo e seus dentes agradecerão!
aipo
quando se trata de cuidar dos dentes, vale a pena destacar o aipo na categoria veg de alta fibra. Este superalimento crocante limpa essencialmente os dentes a cada mordida deliciosa. O fato de exigir mastigação vigorosa também produz muita saliva que combate bactérias, uma benção para a saúde geral da boca.
cebola
enquanto você mightn’t fantasia tomar uma mordida de uma cebola crua, apimentando suas saladas ou batatas fritas com cebola crua vai ajudar a fortalecer seus dentes. Na verdade, a cebola humilde trabalha para erradicar bactérias prejudiciais tanto na boca quanto no corpo de forma mais geral, tornando-se um super alimento de boa-fé.
chá verde e preto
os polifenóis, encontrados no chá verde e preto, interagem com as bactérias que causam a placa matando ou suprimindo-as. As bactérias se alimentam dos açúcares em sua boca e, uma vez que eles tiveram sua festa, eles excretam o esmalte dos dentes destruindo ácidos. Isso torna o chá uma ótima opção durante ou após uma refeição, pois suprime a presença dessas bactérias produtoras de ácido na boca.
Chocolate
Sim, você ouviu direito. Chocolate! Desde que seja pelo menos 70% de cacau e comido com moderação, é claro.O chocolate escuro é um superalimento para os dentes devido a um composto chamado CBH que demonstrou ajudar a endurecer o esmalte dos dentes, tornando seus dentes menos suscetíveis à cárie dentária. No entanto, nem todo tipo de chocolate é bom para você. O feijão de cacau é o que abriga as coisas boas – não o próprio chocolate-então certifique-se de optar pela opção de chocolate escuro e lembre-se de escovar os dentes depois.
se você tiver aparelho ortodôntico, é uma boa ideia evitar chocolate com nozes. Você também deve armazenar suas guloseimas de chocolate à temperatura ambiente, em vez de na geladeira – chocolate frio e duro pode ser difícil de morder.
