• Articles
• admin

mięśnie nóg mogą czuć się słabe po operacji, ponieważ nie używałeś ich zbyt często z problemami z kolanem. Operacja poprawiła problem z kolanem. Program ćwiczeń w domu obejmie działania, które pomogą zmniejszyć obrzęk i zwiększyć ruch kolana i siłę. Pomoże Ci to łatwiej poruszać się i wrócić do wykonywania czynności, które lubisz. Ścięgno czworogłowe, które znajduje się powyżej rzepki, jest zazwyczaj cięte i zszywane z powrotem podczas operacji. Ćwiczenia fizykoterapii, które angażują mięśnie czworoboczne są niezbędne do gojenia, regeneracji i redukcji bólu.

czego można się spodziewać po wymianie kolana

możesz spodziewać się wstawania na nogi w ciągu jednego dnia. Na początku to może być trudne do zrobienia na własną rękę. Quad składa się z 4 dużych mięśni. Kiedy są zakontraktowane, kolano prostuje się. Ścięgno mięśnia czworogłowego przywiązuje duże mięśnie czworogłowe do rzepki. Mięśnie czworoboczne i ścięgna są niezbędne dla stabilności kolana i ruchu. Po tradycyjnej wymianie kolana zwykle trwa od 10 do 12 tygodni, zanim tkanka ścięgna poczwórnego się zagoi, a odzyskanie całej siły i funkcji może potrwać dłużej.

tkanka bliznowata

po operacji tkanka bliznowata gromadzi się wokół ścięgna czworobocznego i tkanek miękkich. Tkanka bliznowata jest ważna, ponieważ pomaga w procesie gojenia i protestuje nacięcie. Ale także zapobiega możliwości pełnego wyprostowania kolana lub zgięcia go na tyle, aby wejść i wyjść z krzesła. Blizny zapobiega również przywrócenie normalnego wzorca chodzenia. Ze względu na to, jak ważne jest przywrócenie ruchu i funkcji, personel medyczny będzie wymagać, aby wykonać następujące ćwiczenia w ciągu dnia. Zwykle 1 do 2 minut co 1 lub 2 godziny…

• Quad ściska-1) Połóż się na plecach na podłodze lub w łóżku i wyciągnij zdrową nogę i zgnij zdrową nogę w kolanie. W ciele występuje odruch, który sprawia, że jedno kolano wygina się, gdy drugie jest przedłużone. Ten odruch będzie pomocny, gdy nadszedł czas, aby zacząć chodzić. 2) Zwiń ręcznik i umieść go pod zdrowym kolanem, pozwalając na lekkie zgięcie stawu kolanowego, Aktywuj quad, delikatnie wciskając kolano w ręcznik. Przytrzymaj wyciskanie mięśnia przez 5 sekund, a następnie całkowicie go zwolnij. Pomoże Ci to sprawić, że skurcz mięśni będzie bardziej wydajny, kurczący się i zwalniający mięsień, który zachęca do przepływu krwi i powoduje pracę włókien mięśniowych.
• Quad Short Arcs-użyj zwiniętego ręcznika ponownie. Połóż się na plecach ze zdrowym kolanem zgiętym i ręcznikiem pod zdrowym kolanem. Dokręć czworogłowy, aby wcisnąć kolano w ręcznik. Podnieś piętę z łóżka lub podłogi bez podnoszenia kolana z ręcznika. Przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie opuść piętę. Podnoszenie pięty zwiększa opór na quadzie. Jest to pomocne dla zwiększenia siły i poprawy zdolności do wzmocnienia stawu kolanowego.
• Step-upy-to ćwiczenie nastąpi dopiero około 3 do 6 tygodni po zabiegu. Stań prosto przed zestawem schodów. Upewnij się i umieść jedną rękę na poręczy. Podnieś nogę, zginając odzyskującą nogę i połóż stopę na najbliższych schodach. Stań na schodach naciskając w dół, wyprostuj kolano i przytrzymaj przez kilka sekund. Powoli zginaj odzyskujące kolana, opuszczając się z powrotem do pozycji wyjściowej, obie stopy na podłodze. Wykonaj to ćwiczenie powoli, aby zbudować mięśnie i kontrolować, a także pomóc zapobiec wypadkowi.
  proste podnoszenie nóg: to ćwiczenie nastąpi dopiero po około 2 do 4 tygodniach od zabiegu. Połóż się na plecach ze zdrowym kolanem zgiętym i wyprostowaną nogą. Dokręć kwadrat, aby wyprostować odzyskujące kolano. Trzymaj kolano prosto i podnieś je w powietrze. Przytrzymaj przez 2 lub 3 sekundy. Opuść nogę, aby pięta dotykała podłogi lub łóżka przed kolanem. Dzięki temu quad jest aktywny podczas całego opuszczania nogi. Przed każdym uniesieniem nogi Aktywuj mięśnie brzucha, aby rdzeń był zaangażowany. Pomoże to twojej ogólnej sprawności do chodzenia na nowym kolanie.
• przysiady na ścianie – to ćwiczenie nastąpi dopiero po około 6 tygodniach lub dłużej po operacji wymiany stawu kolanowego. Stań plecami o ścianę. Umieść stopy na szerokość bioder od siebie i 12 do 18 cali od ściany. Przesuń plecy w dół ściany, powoli zginając kolana pod kątem 45 stopni. Przytrzymaj przez 5 sekund. Twoje quady to tylko jeden mięsień dotknięty operacją wymiany stawu kolanowego. Dodatkowe ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić mięśnie łydek i ścięgna ścięgna.

poza programem fizykoterapii musisz zostawić czas na spacery. Pomaga budować siłę i wytrzymałość. Chodzić po domu pięć razy dziennie. Wycieczki do łazienki lub kuchni to za mało. Stopniowo zwiększaj odległość, którą chodzisz. Praca Do Chodzenia Na zewnątrz i w społeczności. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub terapeutą, aby upewnić się, że konkretne ćwiczenia są odpowiednie dla Twojego stanu. Jeśli jakiekolwiek ćwiczenia powodują wzrost bólu zatrzymuje się natychmiast.

w przypadku uporczywego bólu stawów, który zakłóca codzienne czynności, należy udać się do reumatologa Tristate, aby postawić prawidłową diagnozę i rozpocząć odpowiednie leczenie.

Skontaktuj Się Z nami (859-331-3100), aby uzyskać więcej informacji, aby poprosić o spotkanie

—

o Tristate Arthritis and Rheumatology

Tristate Arthritis and Rheumatology jest pierwszą i największą praktyką reumatologiczną w północnej części Kentucky. Założona przez Dr. Arthur Kunath w 1986 roku, nasza praktyka reumatologiczna składa się obecnie z sześciu lekarzy, którzy są certyfikowani w zakresie chorób wewnętrznych i Reumatologii oraz asystenta lekarza. Pacjenci odwiedzają jednego lekarza (z wyjątkiem sytuacji awaryjnych), zapewniając w ten sposób ciągłość opieki i zindywidualizowaną atmosferę lekarz-pacjent, dając lekarzowi możliwość nawiązania spersonalizowanych i szczegółowych relacji. Nasi lekarze otrzymali wiele nagród, w tym jest wymieniony jako „Top Doctors” w Cincinnati Magazine, otrzymując nagrodę Patient ’ s Choice Award, najbardziej współczujący lekarz Award i American College of Rheumatology „My Doc Rocks” award.
> > Dowiedz Się Więcej