9 voeding voor gezonde tanden
volledige Mondverzorging gaat veel verder dan poetsen en flossen.
er zijn veel goede gewoontes om uw glimlach helder en mooi te houden, maar vergeet niet de krachtige reinigende eigenschappen van eenvoudige, alledaagse voedingsmiddelen over het hoofd te zien.
de volgende negen zijn voedingsproducten voor uw tanden-helpen gezonder tanden en tandvlees te bouwen, en voorkomen tandbederf en tandvleesaandoeningen.
Cheese
er is goed nieuws voor degenen die houden van een goede kaasplank – kaas is een superfood voor de tanden vanwege zijn vermogen om zure erosie van de tanden tegen te gaan.
elke keer dat u een maaltijd eet met brood, snoepjes, citrus of frisdrank, worden uw tanden blootgesteld aan tandbederf dat zuur veroorzaakt. Het eten van kaas na een maaltijd kan het zuur dat door een maaltijd achterblijft tegengaan, waardoor het een geweldige keuze voor dessert is. Zachte kazen zoals brie en camembert, gerijpte cheddars en blues waaronder Roquefort, gorgonzola en stilton zijn allemaal uitstekende opties voor je tanden.
vis
het is belangrijk om voldoende calcium in uw dieet te krijgen om uw tanden en tandvlees tegen ziekten te beschermen. Echter, je lichaam kan niet al dat calcium absorberen als je niet genoeg vitamine D. vette vis (zo ‘ n zalm) is een fantastische bron van vitamine D, waardoor je tanden en tandvlees om de volledige ziekte-bestrijding voordelen van calcium uit het voedsel dat je eet te krijgen.
sinaasappelen
dit kan een beetje een verrassing zijn, aangezien sinaasappelen een citrusvruchten zijn. Echter, de vitamine C in citrus versterkt bloedvaten en bindweefsel en vertraagt de progressie van tandvleesaandoeningen door het verminderen van ontstekingen.
ga je gang en maak sinaasappels, grapefruits en andere citrusvruchten in je fruitschaal, maar vergeet niet minstens een half uur te wachten voordat je je tanden poetst nadat je citrusvruchten hebt gegeten.
Water
speeksel bestaat voor 99,5% uit water. Uitdroging kan je speeksel dikker maken, wat ravage aanricht in de mond.
optimale niveaus van water in uw speeksel zijn essentieel voor de afbraak van voedsel, het neutraliseren van bacterieel zuur (Hallo ochtendademhaling!) en het voorkomen van tandbederf. Terwijl water nog steeds niet zo goed is als een tandenborstel en floss, kan het nog steeds helpen bij het verminderen van plaque door het wegspoelen van voedselafval. Spoelen met water na het drinken van koffie of het hebben van andere vlekken voedsel kan helpen verminderen vlekken op de tanden.
groenten en fruit
hebt u geen tandenborstel bij de hand? Vezelrijk fruit en groenten zijn uw volgende beste optie. Hun hoge vezelgehalte eigenlijk ‘scrubs’ de tanden vergelijkbaar met de manier waarop uw tandenborstel zou kunnen en stimuleert speeksel productie vanwege het extra kauwen ze nodig hebben.
saladegroenten bevatten een allround gezonde punch, waarbij het hoge watergehalte in knapperige, sappige groenten en fruit ook helpt om het suikergehalte ervan te compenseren. Houd altijd verse wortelen, selderij, komkommer en appels (ook wel ’tandenborstels van de natuur’ genoemd) bij de hand en je tanden zullen je dankbaar zijn!
selderij
als het gaat om het verzorgen van uw tanden, is het de moeite waard selderij in de categorie plantaardige vezels te onderscheiden. Deze knapperige superfood reinigt in wezen je tanden met elke heerlijke beet. Het feit dat het vereist krachtig kauwen produceert ook veel bacteriën-vechten speeksel, een zegen voor uw algehele gezondheid van de mond.
Ui
hoewel u misschien geen zin hebt om een hap van een rauwe ui te nemen, zal het peppen van uw salades of roerbakgerechten met rauwe ui uw tanden versterken. In feite, de nederige UI werkt om schadelijke bacteriën uit te roeien, zowel in de mond en het lichaam meer in het algemeen, waardoor het een bonafide super food.
groene en zwarte thee
polyfenolen, die in groene en zwarte thee voorkomen, werken samen met de bacteriën die plaque veroorzaken door ze te doden of te onderdrukken. Bacteriën voeden zich met de suikers in je mond en, als ze eenmaal hun feest hebben gehad, scheiden ze tandglazuur af dat zuren vernietigt. Dit maakt thee een geweldige keuze voor tijdens of na een maaltijd, omdat het de aanwezigheid van deze zuurproducerende bacteriën in de mond onderdrukt.
chocolade
Ja, je hebt het goed gehoord. Chocolade! Zolang het tenminste 70% cacao is, en met mate gegeten natuurlijk.
pure chocolade is een superfood voor de tanden dankzij een stof genaamd CBH, waarvan is aangetoond dat het tandglazuur helpt uitharden, waardoor uw tanden minder gevoelig zijn voor tandbederf. Echter, niet elke vorm van chocolade is goed voor je. De cacaoboon is wat de goede dingen herbergt-niet de chocolade zelf – dus zorg ervoor dat u kiest voor de donkere chocolade optie en vergeet niet om je tanden te poetsen achteraf.
als je een beugel hebt, is het een goed idee om chocolade met noten te vermijden. U moet ook uw chocolade traktaties op kamertemperatuur in plaats van in de koelkast op te slaan – koude, harde chocolade kan moeilijk zijn om te bijten.
