• Articles
• admin

uw beenspieren kunnen zich zwak voelen na de operatie omdat u deze niet veel gebruikte bij uw knieproblemen. Chirurgie corrigeerde het knieprobleem. Uw thuis oefenprogramma omvat activiteiten om zwelling te verminderen en uw kniebeweging en kracht te verhogen. Dit zal u helpen gemakkelijker te bewegen en terug te gaan naar het doen van de activiteiten die u leuk vindt. De quadriceps-pees, die zich boven de knieschijf bevindt, wordt tijdens de operatie meestal gesneden en weer aan elkaar gehecht. Fysiotherapie oefeningen die zich bezighouden met de quad spieren zijn essentieel voor uw genezing, herstel, en pijnvermindering.

wat te verwachten na knievervanging

u kunt binnen een dag op de been zijn. Dat kan in het begin moeilijk zijn om alleen te doen. De quad bestaat uit 4 grote spieren. Wanneer ze worden gecontracteerd, trekt de knie recht. De quadricepspees hecht de grote quadspieren aan de knieschijf. De quad spieren en pezen zijn essentieel voor de knie stabiliteit en beweging. Na een traditionele knievervanging duurt het meestal 10 tot 12 weken voor het Quad pees weefsel te genezen en het kan langer duren om alle kracht en functie terug te krijgen.

littekenweefsel

na een operatie bouwt littekenweefsel zich op rond de vierpees en de zachte weefsels. Littekenweefsel is belangrijk omdat het helpt het genezingsproces en protesteert de incisie. Maar het voorkomt ook dat je je knie volledig kunt strekken of genoeg kunt buigen om in en uit een stoel te komen. Het littekenweefsel voorkomt ook dat u een normaal looppatroon herstelt. Vanwege hoe belangrijk het is om beweging en functie te herstellen, zal uw personeel in de gezondheidszorg vereisen dat u de volgende oefeningen gedurende de dag te doen. Meestal 1 tot 2 minuten om de 1 of 2 uur…

• Quad Squeezes-1) Ga op je rug op de vloer of in bed liggen en strek je herstellende been uit en buig je gezonde been bij de knie. Er zit een reflex in het lichaam waardoor de ene knie buigt als de andere wordt uitgeschoven. Deze reflex zal nuttig zijn wanneer het tijd is om te gaan lopen. 2) Rol een handdoek op en plaats deze onder uw herstellende knie, waardoor het kniegewricht licht gebogen kan worden, activeer de quad terwijl u de knie zachtjes in de handdoek drukt. Houd de spier knijpen gedurende 5 seconden, dan volledig los. Dit zal u helpen om dat spiercontractie efficiënter, contracting, en het vrijgeven van de spier die de bloedstroom stimuleert en krijgt spiervezels werken.
• Quad korte bogen-gebruik de opgerolde handdoek opnieuw. Ga op je rug liggen met je gezonde knie gebogen en de handdoek onder je herstellende knie. Draai uw quadriceps om de knie in de handdoek te drukken. Til de hiel van het bed of de vloer zonder de knie van de handdoek te tillen. Houd 5 seconden vast en laat je hiel zakken. Het optillen van de hiel verhoogt de weerstand op de quad. Het is nuttig voor het verhogen van de sterkte en het verbeteren van het vermogen om het kniegewricht te versterken.
• Step-ups-deze oefening zal niet eerder plaatsvinden dan ongeveer 3 tot 6 weken na de operatie. Ga rechtop voor de trap staan. Plaats één hand op de leuning. Til je been op door je herstellende been te buigen en plaats je voet op de dichtstbijzijnde trap. Stap omhoog op de trap drukken in de trap en strek de knie en houd voor een paar seconden. Buig langzaam je herstellende knie, laat jezelf terug zakken in de startpositie, beide voeten op de vloer. Doe deze oefening langzaam aan spieren op te bouwen, en controle en ook om te helpen voorkomen dat een ongeval.
  Straight leg raises: deze oefening zal niet eerder plaatsvinden dan ongeveer 2 tot 4 weken na de operatie. Ga op je rug liggen met je gezonde knie gebogen en je herstellende been recht. Draai de quad om de herstellende knie recht te maken. Houd de knie recht en til hem de lucht in. Houd het 2 of 3 seconden vast. Laat het been zakken zodat de hiel de vloer of het bed raakt voordat je knie dat doet. Dit houdt de quad actief tijdens het gehele verlagen van het been. Voordat elke been omhoog gaat, activeer je buikspieren zodat je kern is ingeschakeld. Dit zal uw algehele conditie helpen om op uw nieuwe knie te lopen.
• Wall Squats – deze oefening zal niet eerder plaatsvinden dan ongeveer 6 weken of langer na een knievervangende operatie. Ga met je rug tegen een muur staan. Plaats uw voeten heupbreedte uit elkaar en 12 tot 18 inch afstand van de muur. Schuif je rug naar beneden door je knieën langzaam te buigen in een hoek van 45 graden. Wacht vijf seconden. Uw quads zijn slechts één spier aangetast door een knievervangende operatie. Extra oefening kan u helpen uw kuitspieren en hamstring te versterken.

naast uw fysiotherapie programma, moet u de tijd laten om te wandelen. Het helpt bij het opbouwen van uw kracht en uithoudingsvermogen. Loop vijf keer per dag rond je huis. Uitstapjes naar de badkamer of keuken zijn niet genoeg. Verhoog geleidelijk de afstand die u loopt. Werken aan het lopen buiten en in de gemeenschap. Neem altijd contact op met uw arts of therapeut om er zeker van te zijn dat specifieke oefening geschikt is voor uw aandoening. Als een oefening veroorzaakt een toename van de pijn stopt onmiddellijk.

voor aanhoudende gewrichtspijn die uw dagelijkse activiteiten verstoort, raadpleeg een reumatoloog met een Driestatenreumatoloog om de juiste diagnose te stellen en te beginnen met de juiste behandeling.

neem contact met ons op (859-331-3100) voor meer informatie om een afspraak aan te vragen

—

over Tristaat artritis en Reumatologie

Tristaat artritis en Reumatologie is de eerste en grootste reumatologische praktijk in het noorden van Kentucky. Opgericht door Dr. Arthur Kunath in 1986, Onze reumatologie praktijk bestaat nu uit zes artsen die board gecertificeerd in zowel interne geneeskunde en reumatologie en een arts assistent. Patiënten zien een arts (behalve in noodgevallen), waardoor continuïteit van de zorg en een geïndividualiseerde arts-patiënt sfeer waardoor de arts de mogelijkheid om gepersonaliseerde en gedetailleerde relaties vast te stellen. Onze artsen hebben tal van prijzen ontvangen, waaronder het worden vermeld als “Top Doctors” in Cincinnati Magazine, het ontvangen van de patiënt ’s Choice Award, de meest Compassionate Doctor Award, en de American College of Rheumatology’ S “My Doc Rocks” award.
>> Meer Informatie