건강한 치아를위한 9 가지 음식
완전한 구강 관리는 칫솔질과 치실을 훨씬 뛰어 넘습니다.
당신의 미소가 밝고 아름답게 유지되도록 채택 할 좋은 습관이 많이 있지만 단순하고 일상적인 음식의 강력한 클렌징 특성을 간과하지 마십시오.
다음 9 개는 치아를 위한 과급 식품으로,더 건강한 치아와 잇몸을 만들고 충치와 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
치즈
좋은 치즈 보드를 좋아하는 사람들에게 좋은 소식이 있습니다.
빵,과자,감귤류 또는 탄산 음료와 함께 식사를 할 때마다 치아가 충치에 노출되어 산을 유발합니다. 식사 후 치즈를 먹는 것은 식사에 의해 남겨진 산을 방해 할 수 있으므로 디저트를위한 훌륭한 선택입니다. 브리와 카망베르,로크 포르,고르곤 졸라,스틸 턴을 포함한 숙성 된 체다 및 블루스와 같은 부드러운 치즈는 모두 치아에 훌륭한 옵션입니다.
물고기
치아와 잇몸을 질병으로부터 보호하기 위해 식단에 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 중요합니다. 지방 물고기(이러한 연어)비타민 디의 환상적인 소스,치아와 잇 몸 당신이 먹는 음식에서 칼슘의 전체 질병 싸움 혜택을 얻을 수 있도록.
오렌지
오렌지는 감귤류의 과일이라는 점을 감안할 때 약간 놀랄 수 있습니다. 그러나 감귤류의 비타민은 혈관과 결합 조직을 강화시키고 염증을 줄임으로써 잇몸 질환의 진행을 늦 춥니 다.
가서 당신의 과일 그릇에 오렌지,자몽,및 기타 감귤류의 일반 기능을,하지만 당신은 감귤류를 먹은 후 양치질하기 전에 적어도 반 시간을 기다려야 기억.
물
타액은 물 99.5%로 구성되어 있습니다. 탈수는 타액을 두껍게하여 입안에 혼란을 야기 할 수 있습니다.
타액의 최적 물 수준은 음식 분해,박테리아 산 중화(안녕하세요 아침 호흡!)충치 예방. 물 여전히 칫 솔과 치 실으로 좋은 되지 않습니다,그것은 여전히 멀리 음식 파편을 씻어 서 플 라크를 줄이는 데 도움이 수 있습니다. 커피를 마시거나 다른 염색 식품을 섭취 한 후 물로 헹구면 치아 물결을 줄일 수 있습니다.
과일 및 채소
칫솔이 편리하지 않습니까? 높은 섬유 과일과 야채는 당신의 다음 최고의 옵션입니다. 그들의 높은 섬유질 함량은 실제로 칫솔이 필요로하는 여분의 씹는 것 때문에 타액 생성을 자극하고 자극하는 방식과 유사한 치아를’스크럽’합니다.
샐러드 그린은 만능 건강 펀치를 포장하며,바삭바삭하고 육즙이 많은 과일과 채소의 물 함량이 높기 때문에 설탕 함량을 상쇄하는 데 도움이됩니다. 신선한 당근,셀러리,오이 및 사과(종종’자연의 칫솔’이라고도 함)를 항상 손에 보관하면 치아가 감사 할 것입니다!
셀러리
치아를 돌볼 때 고 섬유질 채식 카테고리에서 셀러리를 골라 낼 가치가 있습니다. 이 바삭 바삭한 슈퍼 푸드는 기본적으로 각 맛있는 물기로 치아를 청소합니다. 그것은 활발한 씹는 또한 박테리아 싸움 타액,전반적인 입 건강에 보탬이 많이 생산 필요 사실.
양파
당신은 원시 양파 한 입 복용 공상 수도 있지만,원시 양파로 샐러드 나 볶음 튀김을 후추하는 것은 치아를 강화하는 데 도움이됩니다. 사실,겸손 양파는 더 일반적으로 입과 몸에 모두 손상 박테리아를 근절하기 위해 작동,그것은 선의의 슈퍼 푸드 만들기.
녹차와 홍차
녹차와 홍차에서 발견되는 폴리페놀은 플라그를 죽이거나 억제함으로써 플라그를 일으키는 박테리아와 상호 작용합니다. 박테리아는 입안에 설탕을 먹고,그들은 그들의 잔치를 했어 일단,그들은 산을 파괴 치아 에나멜을 배설. 이 차 중 또는 식사 후 좋은 선택 하 게,이후 입안에 박테리아를 생산 하는 이러한 산의 존재를 억제.
초콜릿
예,당신은 바로 들었다. 초콜릿! 그것은 적어도 70%의 카카오,그리고 물론 적당히 먹는만큼.
다크 초콜릿은 치아 법랑질을 강화시켜 충치에 덜 민감하게 만드는 화합물로 인해 치아의 슈퍼푸드입니다. 그러나 모든 종류의 초콜릿이 당신에게 좋은 것은 아닙니다. 코코아 콩은 좋은 물건–하지 초콜릿 자체–그래서 당신은 다크 초콜릿 옵션을 선택하고 나중에 양치질을 기억 있는지 확인 주택 것입니다.
중괄호가있는 경우 견과류와 함께 초콜릿을 피하는 것이 좋습니다. 당신은 또한 냉장고보다는 실온에서 초콜릿 취급을 저장해야합니다–감기,하드 초콜릿 물린 힘들 수 있습니다.
