健康な歯のための9つの食品
完全な口腔ケアは、ブラッシングやフロスをはるかに超え
あなたの笑顔を明るく美しく保つために採用する良い習慣がたくさんありますが、シンプルで日常的な食品の強力なクレンジング特性を見落とさないでください。
以下の9つは、あなたの歯のための過給食品であり、より健康的な歯と歯茎を作り、虫歯や歯周病を予防するのに役立ちます。
チーズ
良いチーズボードを愛する人のために良いニュースがあります–チーズは歯の酸侵食と戦う能力のために歯のた
パン、お菓子、柑橘類、またはソーダで食事をするたびに、あなたの歯は虫歯の原因となる酸にさらされます。 食事の後にチーズを食べることは、食事によって残された酸を打ち消すことができ、デザートに最適です。 ブリーやカマンベールなどのソフトチーズ、ロックフォール、ゴルゴンゾーラ、スティルトンなどの熟成チェダーやブルースは、あなたの歯のためのすべての優れたオプ
魚
歯や歯茎を病気から守るためには、食事中に十分なカルシウムを摂取することが重要です。 しかし、あなたの体は十分なビタミンDを持っていない場合は、すべてのカルシウムを吸収することはできません脂肪魚（そのようなサケ）は、ビタミ
オレンジ
これはちょっと驚きかもしれませんが、オレンジは柑橘系の果物です。 しかし、柑橘類のビタミンCは血管や結合組織を強化し、炎症を軽減することによって歯周病の進行を遅くします。
フルーツボウルにオレンジ、グレープフルーツ、その他の柑橘類の通常の機能を作りますが、柑橘類を食べた後は歯を磨く前に少なくとも30分待つこ
水
唾液は99.5％の水で構成されています。 脱水は、口の中で大混乱をもたらすあなたの唾液を、厚くすることができます。
最適なレベルの水をお唾液が必要になると思いますが、内訳の食neutralising細菌酸(こんにちは朝呼吸!）および虫歯を防ぐこと。 水はまだ歯ブラシやフロスほど良くはありませんが、食べ物の破片を洗い流すことによってプラークを減らすのに役立ちます。 コーヒーを飲むか、または他の汚損の食糧を持っていた後水との洗浄は歯に汚れることを減らすのを助けることができます。
高繊維の果物と野菜はあなたの次の最もよい選択である。 彼らの高い繊維含有量は、実際にあなたの歯ブラシが必要とする余分な咀嚼のために唾液の産生を刺激する方法と同様に歯を”スクラブ”します。
サラダグリーンズは万能の健康的なパンチをパックし、カリカリでジューシーな果物や野菜の水分含有量が高いことも糖度を相殺するのに役立ちます。 新鮮なニンジン、セロリ、キュウリ、リンゴ（しばしば”自然の歯ブラシ”と呼ばれる）をいつも手元に置いておくと、あなたの歯はあなたに感謝します！
セロリ
歯の世話をするときは、高繊維野菜のカテゴリでセロリを選ぶ価値があります。 このカリカリのスーパーフードは、本質的にそれぞれのおいしい一口であなたの歯をきれいにします。 それは積極的な咀嚼を必要とするという事実はまた、細菌と戦う唾液、あなたの全体的な口の健康のための恩恵の多くを生成します。
Onion
生のタマネギを一口食べることを空想しないかもしれませんが、サラダや生のタマネギを炒めたり、フライドポテトを炒めたりすると、歯を強 実際には、謙虚なタマネギは、より一般的に口と体の両方で有害な細菌を根絶するために働き、それを善意のスーパーフードにしています。
緑茶と紅茶
緑茶と紅茶に含まれるポリフェノールは、プラークの原因となる細菌と相互作用し、それらを殺したり抑制したりします。 細菌はあなたの口の中の糖を食べ、彼らは彼らの饗宴を持っていたら、彼らは酸を破壊する歯のエナメル質を排泄します。 これは、口の中にこれらの酸産生細菌の存在を抑制するので、食事中または食事後にお茶を最適な選択肢にします。
チョコレート
はい、あなたは正しい聞いた。 チョコレート！ それは少なくとも70％のカカオであり、もちろん適度に食べられている限り。
ダークチョコレートは、歯のエナメル質を硬化させるのに役立つことが示されているCBHと呼ばれる化合物による歯のためのスーパーフードであり、歯の腐敗 しかし、すべての種類のチョコレートがあなたのために良いわけではありません。 カカオ豆は良いものではなく、チョコレート自体を収容するものですので、ダークチョコレートオプションを選択し、その後歯を磨くことを忘れないでくださ
中括弧がある場合は、ナッツ入りのチョコレートを避けることをお勧めします。 また、冷蔵庫ではなく、室温であなたのチョコレートのお菓子を保存する必要があります–冷たい、ハードチョコレートはかむのは難しいことができます。
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