9 alimenti per denti sani
La cura orale completa si estende ben oltre la spazzolatura e il filo interdentale.
Ci sono molte buone abitudini da adottare per garantire che il tuo sorriso rimanga luminoso e bello, ma non trascurare le potenti proprietà detergenti dei cibi semplici e quotidiani.
I seguenti nove sono alimenti sovralimentati per i denti – contribuendo a costruire denti e gengive più sani, oltre a prevenire la carie e le malattie gengivali.
Formaggio
Ci sono buone notizie per coloro che amano una buona tavola di formaggio – il formaggio è un superfood per i denti grazie alla sua capacità di combattere l’erosione acida dei denti.
Ogni volta che si mangia un pasto con pane, dolci, agrumi o soda, i denti sono esposti alla carie causando acido. Mangiare formaggio dopo un pasto può contrastare l’acido lasciato da un pasto, rendendolo un’ottima scelta per dessert. Formaggi a pasta molle come brie e camembert, cheddar invecchiati e blues tra cui Roquefort, gorgonzola e stilton sono tutte opzioni eccellenti per i vostri denti.
Pesce
È importante assumere abbastanza calcio nella dieta per proteggere i denti e le gengive dalle malattie. Tuttavia, il tuo corpo non può assorbire tutto il calcio se non hai abbastanza vitamina D. Il pesce grasso (tale salmone) è una fantastica fonte di vitamina D, che consente ai denti e alle gengive di ottenere i benefici completi del calcio che combatte le malattie dagli alimenti che mangi.
Arance
Questo può essere un po ‘ una sorpresa, dato arance sono un agrume. Tuttavia, la vitamina C negli agrumi rafforza i vasi sanguigni e il tessuto connettivo e rallenta la progressione della malattia gengivale riducendo l’infiammazione.
Vai avanti e fai arance, pompelmi e altre caratteristiche regolari di agrumi nella tua ciotola di frutta, ma ricordati di aspettare almeno mezz’ora prima di lavarti i denti dopo aver mangiato agrumi.
Acqua
La saliva è composta al 99,5% di acqua. La disidratazione può addensare la saliva, che scatena il caos in bocca.
Livelli ottimali di acqua nella saliva sono essenziali per la ripartizione del cibo, neutralizzando l’acido batterico (ciao alito del mattino!) e prevenire la carie. Mentre l’acqua ancora non è buono come uno spazzolino da denti e filo interdentale, può ancora aiutare a ridurre la placca risciacquando via residui di cibo. Risciacquare con acqua dopo aver bevuto caffè o avere altri alimenti coloranti può aiutare a ridurre la colorazione ai denti.
Frutta e verdura
Non hai uno spazzolino da denti a portata di mano? Frutta e verdura ad alto contenuto di fibre sono la tua prossima opzione migliore. Il loro alto contenuto di fibre in realtà ‘scrub’ i denti simile al modo in cui il vostro spazzolino da denti potrebbe e stimola la produzione di saliva a causa della masticazione supplementare che richiedono.
I verdi dell’insalata imballano un pugno sano a tutto tondo, con l’alto contenuto di acqua in frutta e verdure croccanti e succose che aiutano anche a compensare il loro contenuto di zucchero. Tenere carote fresche, sedano, cetriolo e mele (spesso indicato come ‘spazzolini da denti della natura’) a portata di mano in ogni momento e i denti vi ringrazierà!
Sedano
Quando si tratta di prendersi cura dei denti, vale la pena di individuare il sedano nella categoria veg ad alta fibra. Questo superfood croccante essenzialmente pulisce i denti con ogni delizioso morso. Il fatto che richiede una masticazione vigorosa produce anche molti batteri che combattono la saliva, un vantaggio per la salute generale della bocca.
Cipolla
Mentre non hai voglia di prendere un morso di una cipolla cruda, pepare le tue insalate o mescolare le patatine con la cipolla cruda aiuterà a rafforzare i tuoi denti. Infatti, l’umile cipolla lavora per sradicare i batteri dannosi sia in bocca che nel corpo più in generale, rendendolo un super cibo in buona fede.
Tè verde e nero
I polifenoli, che si trovano nel tè verde e nero, interagiscono con i batteri che causano la placca uccidendoli o sopprimendoli. I batteri si nutrono degli zuccheri in bocca e, una volta che hanno avuto la loro festa, espellono lo smalto dei denti distruggendo gli acidi. Questo rende il tè un’ottima scelta per durante o dopo un pasto, poiché sopprime la presenza di questi batteri produttori di acido in bocca.
Cioccolato
Sì, avete sentito bene. Cioccolato! Finché è almeno il 70% di cacao, e mangiato con moderazione, naturalmente.
Il cioccolato fondente è un superfood per i denti a causa di un composto chiamato CBH che ha dimostrato di aiutare a indurire lo smalto dei denti, rendendo i denti meno suscettibili alla carie. Tuttavia, non tutti i tipi di cioccolato sono buoni per te. La fava di cacao è ciò che ospita la roba buona-non il cioccolato in sé – quindi assicuratevi di optare per l’opzione di cioccolato fondente e ricordatevi di lavarsi i denti in seguito.
Se hai le parentesi graffe, è una buona idea evitare il cioccolato con le noci. Si dovrebbe anche conservare il cioccolato tratta a temperatura ambiente, piuttosto che in frigo – freddo, cioccolato duro può essere difficile da mordere.
