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I muscoli delle gambe possono sentirsi deboli dopo l’intervento chirurgico perché non li hai usati molto con i tuoi problemi al ginocchio. La chirurgia ha corretto il problema al ginocchio. Il tuo programma di esercizi a casa includerà attività per aiutare a ridurre il gonfiore e aumentare il movimento e la forza del ginocchio. Questo ti aiuterà a muoverti più facilmente e tornare a fare le attività che ti piacciono. Il tendine del quadricipite, che si trova sopra la rotula, viene tipicamente tagliato e suturato di nuovo insieme durante l’intervento chirurgico. Esercizi di terapia fisica che impegnano i muscoli quad sono essenziali per la guarigione, il recupero e la riduzione del dolore.

Cosa aspettarsi dopo la sostituzione del ginocchio

Puoi aspettarti di essere in piedi entro un giorno. Potrebbe essere difficile da fare da soli in un primo momento. Il quad è composto da 4 grandi muscoli. Quando sono contratti, il ginocchio si raddrizza. Il tendine del quadricipite attacca i grandi muscoli quad alla rotula. I muscoli quad e tendini sono essenziali per la stabilità e il movimento del ginocchio. Dopo una sostituzione tradizionale del ginocchio, richiede tipicamente 10-12 settimane affinchè il tessuto del tendine del quadrato guarisca e può richiedere più lungamente riguadagnare tutta la forza e la funzione.

Tessuto cicatriziale

Dopo l’intervento chirurgico, il tessuto cicatriziale si accumula attorno al tendine quad e ai tessuti molli. Il tessuto cicatriziale è importante perché aiuta il processo di guarigione e protesta l’incisione. Ma ti impedisce anche di essere in grado di raddrizzare completamente il ginocchio o piegarlo abbastanza per entrare e uscire da una sedia. Il tessuto cicatriziale impedisce anche di ripristinare un normale schema di camminata. A causa di quanto sia importante ripristinare il movimento e la funzione, il personale sanitario richiederà di eseguire i seguenti esercizi durante il giorno. Di solito da 1 a 2 minuti ogni 1 o 2 ore…

• Quad Squeezes-1) Sdraiati sulla schiena sul pavimento o sul letto e allunga la gamba in recupero e piega la gamba sana al ginocchio. C’è un riflesso nel corpo che fa flettere un ginocchio quando l’altro è esteso. Questo riflesso sarà utile quando è il momento di iniziare a camminare. 2) Arrotolare un asciugamano e posizionarlo sotto il ginocchio di recupero, consentendo all’articolazione del ginocchio di essere leggermente piegata, attivare il quad mentre si preme delicatamente il ginocchio nell’asciugamano. Tenere la compressione muscolare per 5 secondi, quindi rilasciarla completamente. Questo vi aiuterà a fare che la contrazione muscolare più efficiente, contraente, e rilasciando il muscolo che incoraggia il flusso di sangue e ottiene fibre muscolari di lavoro.
• Quad Short Arcs-Utilizzare nuovamente l’asciugamano arrotolato. Sdraiati sulla schiena con il ginocchio sano piegato e l’asciugamano sotto il ginocchio in recupero. Stringere il quadricipite per premere il ginocchio nell’asciugamano. Sollevare il tallone dal letto o dal pavimento senza sollevare il ginocchio dall’asciugamano. Tenere premuto per 5 secondi, quindi abbassare il tallone. Sollevare il tallone aumenta la resistenza sul quad. È utile per aumentare la forza e migliorare la capacità di rafforzare l’articolazione del ginocchio.
• Step-up-Questo esercizio non accadrà fino a circa 3-6 settimane dopo l’intervento chirurgico. Stare in piedi di fronte al set di scale. Assicurati e metti una mano sul corrimano. Sollevare la gamba piegando la gamba di recupero e posizionare il piede sulla scala più vicina. Salire sulla scala premendo verso il basso nella scala e raddrizzare il ginocchio e tenere premuto per alcuni secondi. Piegare lentamente il ginocchio in recupero, abbassandosi di nuovo nella posizione di partenza, entrambi i piedi sul pavimento. Fai questo esercizio lentamente per costruire muscoli e controllare e anche per aiutare a prevenire un incidente.
  Solleva la gamba dritta: questo esercizio non avverrà fino a circa 2 o 4 settimane dopo l’intervento chirurgico. Sdraiati sulla schiena con il ginocchio sano piegato e la gamba in recupero dritta. Stringere il quad per raddrizzare il ginocchio in recupero. Tenere il ginocchio dritto e sollevarlo in aria. Tenerlo premuto per 2 o 3 secondi. Abbassare la gamba in modo che il tallone tocchi il pavimento o il letto prima del ginocchio. Ciò mantiene il quad attivo durante l’intero abbassamento della gamba. Prima di sollevare ogni gamba, attiva i muscoli addominali in modo che il tuo core sia impegnato. Questo aiuterà la tua forma fisica generale per camminare sul tuo nuovo ginocchio.
• Wall Squat-Questo esercizio non accadrà fino a circa 6 settimane o più dopo l’intervento chirurgico di sostituzione del ginocchio. Stare con la schiena contro un muro. Posiziona i piedi alla larghezza dell’anca e da 12 a 18 pollici di distanza dal muro. Fai scorrere la schiena lungo il muro piegando lentamente le ginocchia ad un angolo di 45 gradi. Tenere premuto per 5 secondi. I tuoi quad sono solo un muscolo colpito da un intervento chirurgico di sostituzione del ginocchio. Ulteriori esercizi possono aiutarti a rafforzare i muscoli del polpaccio e il tendine del ginocchio.

Oltre al tuo programma di terapia fisica, devi lasciare il tempo per camminare. Aiuta a costruire la tua forza e resistenza. Cammina intorno alla tua casa cinque volte al giorno. I viaggi in bagno o in cucina non sono sufficienti. Aumenta gradualmente la distanza che cammini. Lavorare fino a camminare fuori e nella comunità. Verificare sempre con il medico o il terapeuta per assicurarsi che l’esercizio specifico sia appropriato per la propria condizione. Se qualsiasi esercizio provoca un aumento del dolore si ferma immediatamente.

Per dolori articolari persistenti che interferiscono con le attività quotidiane, consultare un reumatologo Tristate per fare la diagnosi corretta e iniziare il trattamento adeguato.

Contattaci (859-331-3100) Per ulteriori informazioni per richiedere un appuntamento

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A proposito di artrite Tristate e reumatologia

Artrite Tristate e reumatologia è prima e più grande pratica reumatologia nella zona del Kentucky settentrionale. Fondata dal Dr. Arthur Kunath nel 1986, la nostra pratica reumatologia ora è composto da sei medici che sono bordo certificato sia in medicina interna e reumatologia e un assistente medico. I pazienti vedono un medico (tranne in caso di emergenza), assicurando così la continuità delle cure e un ambiente medico-paziente individualizzato dando al medico la capacità di stabilire relazioni personalizzate e dettagliate. I nostri medici hanno ricevuto numerosi premi, tra cui essere elencati come “Top Doctors” nella rivista Cincinnati, ricevendo il Patient’s Choice Award, il Most Compassionate Doctor Award e il premio “My Doc Rocks” dell’American College of Rheumatology.
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