9 étel az egészséges fogaknak
A teljes szájápolás messze túlmutat a fogmosáson és a fogselyemen.
sok jó szokást kell alkalmazni, hogy a mosolyod fényes és szép maradjon, de ne hagyja figyelmen kívül az egyszerű, mindennapi ételek erőteljes tisztító tulajdonságait.
a következő kilenc feltöltött étel a fogak számára – segít az egészségesebb fogak és íny felépítésében, valamint a fogszuvasodás és az ínybetegségek megelőzésében.
sajt
jó hír azoknak, akik szeretik a jó sajttáblát – a sajt szuperétel a fogak számára, mivel képes leküzdeni a fogak savas erózióját.
minden alkalommal, amikor kenyeret, édességet, citrusfélét vagy szódát eszik, a fogai savat okozó fogszuvasodásnak vannak kitéve. A sajt étkezés utáni étkezése ellensúlyozhatja az étkezés által hátrahagyott savat, így remek választás desszertként. Lágy sajtok, mint a brie és camembert, érlelt cheddars és blues beleértve Roquefort, gorgonzola és stilton mind kiváló lehetőség a fogak.
hal
fontos, hogy elegendő kalciumot kapjon az étrendben, hogy megvédje fogait és ínyét a betegségektől. A zsíros hal (ilyen lazac) fantasztikus forrása a D-vitaminnak, lehetővé téve a fogak és az íny számára, hogy a kalcium teljes betegség elleni előnyeit az elfogyasztott ételekből kapja.
Narancs
ez egy kicsit meglepő lehet, mivel a narancs citrusfélék. A citrusfélékben található C-vitamin azonban erősíti az ereket és a kötőszöveteket, és lassítja az ínybetegségek progresszióját a gyulladás csökkentésével.
menj előre, és készítsen narancsot, grépfrútot és más citrusféléket a gyümölcstálban, de ne felejtsen el legalább fél órát várni a fogmosás előtt, miután citrusféléket evett.
víz
a nyál 99,5% vízből áll. A kiszáradás megvastagíthatja a nyálát, ami pusztítást okoz a szájban.
az optimális vízszint a nyálban elengedhetetlen az élelmiszer lebontásához, a baktériumsav semlegesítéséhez (hello morning breath!) és megakadályozza a fogszuvasodást. Bár a víz még mindig nem olyan jó, mint a fogkefe és a fogselyem, még mindig segíthet a plakk csökkentésében az élelmiszer-törmelék leöblítésével. A kávé ivása vagy más festési ételek fogyasztása után vízzel történő öblítés segíthet csökkenteni a fogak festését.
gyümölcsök és zöldségek
nincs kéznél fogkefe? A magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek a következő legjobb választás. Magas rosttartalmuk valójában a fogkeféhez hasonló módon súrolja a fogakat, és serkenti a nyáltermelést a szükséges extra rágás miatt.
a Salátazöldek egészséges puncsot tartalmaznak, a ropogós, lédús gyümölcsök és zöldségek magas víztartalma szintén segít ellensúlyozni cukortartalmukat. Mindig tartsa kéznél a friss sárgarépát, zellert, uborkát és almát (gyakran a természet fogkeféjeként emlegetik), és a fogai meg fogják köszönni!
zeller
amikor a fogak gondozásáról van szó, érdemes kiemelni a zellert a magas rosttartalmú zöldségek kategóriájában. Ez a ropogós szuperétel lényegében minden finom falattal megtisztítja a fogait. Az a tény, hogy erőteljes rágást igényel, sok baktérium elleni nyálat is termel, ami áldás az Általános száj egészségére.
hagyma
bár lehet, hogy nem szeretne harapni egy nyers hagymát, a saláták borsozása vagy a sült krumpli nyers hagymával segít megerősíteni a fogait. Valójában a szerény hagyma a káros baktériumok felszámolására szolgál mind a szájban, mind a testben, így jóhiszemű szuper ételré válik.
zöld és fekete tea
a zöld és fekete teában található polifenolok kölcsönhatásba lépnek a plakkot okozó baktériumokkal azáltal, hogy megölik vagy elnyomják őket. A baktériumok a szádban lévő cukrokkal táplálkoznak, és miután megették az ünnepüket, kiválasztják a fogzománcot, amely elpusztítja a savakat. Ez a teát nagyszerű választássá teszi étkezés közben vagy után, mivel elnyomja ezen savtermelő baktériumok jelenlétét a szájban.
csokoládé
igen, jól hallottad. Csoki! Legalább 70% kakaó, és természetesen mértékkel fogyasztják.
a sötét csokoládé szuperétel a fogak számára a CBH nevű vegyület miatt, amely kimutatta, hogy segít megkeményedni a fogzománcot, így a fogak kevésbé érzékenyek a fogszuvasodásra. Azonban nem minden fajta csokoládé jó neked. A kakaóbab az, ami a jó dolgokat tartalmazza – nem maga a csokoládé–, ezért győződjön meg róla, hogy a sötét csokoládé opciót választja, és ne felejtse el utána fogat mosni.
ha nadrágtartója van, érdemes elkerülni a dióval készült csokoládét. A csokoládéételeket szobahőmérsékleten, nem pedig hűtőszekrényben kell tárolnia-a hideg, kemény csokoládét nehéz Megharapni.
