• Articles
• admin

a férfi reproduktív rendszer az egyik legfontosabb része a test és fenntartása jó reproduktív egészség elengedhetetlen a szexuális fejlődés és a nemzés. Azonban sok férfi gyakran hajlamosak figyelmen kívül hagyni a reproduktív egészség, és ennek eredményeként vezethet számos szövődmények és betegségek. A jó reproduktív egészség az étrendtől, az életmódtól, az egészségügyi állapotoktól, a foglalkozási expozíciótól és sok más tényezőtől függ. Az alábbiakban néhány egyszerű és praktikus tipp található arról, hogyan lehet a legintimebb részeit egészségesen tartani.

hogyan kell gondoskodni a férfi reproduktív rendszerről?

1. rendszeresen szűrje az STD-ket

2. Gyakorold a jó higiéniát

3. az egészséges életmód fenntartása

4. leszokni a dohányzásról

5. keresse fel orvosát

rendszeresen szűrjük az STD-t

ha jelenleg szexuálisan aktív és nem védett szexet folytat, fontos, hogy rendszeresen szűrjük a HIV-t és más szexuális úton terjedő betegségeket (Std). Ügyeljen arra, hogy óvszert használjon szexuális tevékenység során, hogy csökkentse az STD-vel való fertőzés kockázatát.

Gyakorold a jó higiéniát

ez elég egyszerű ahhoz, hogy kövesse. Rendszeresen mossa meg a nemi szerveket, hogy megakadályozza a szennyeződések és baktériumok felhalmozódását a nemi szervekben, amelyek potenciálisan fertőzést okozhatnak. További tippként feltétlenül viseljen tiszta fehérneműt is, gyakran cserélve őket.

egészséges életmód fenntartása

meglepődhet, ha tudja, mennyire fontos a megfelelő étrend és testmozgás a megfelelő reproduktív egészség fenntartásához. A tápanyagokban gazdag, alacsony zsírtartalmú tápláló étrend és a rendszeres fizikai aktivitás segít abban, hogy a reproduktív rendszer maximális hatékonysággal működjön. Először konzultáljon orvosával, mielőtt új étrendet és edzésprogramot kezdene.

egy másik fontos tényező a sok víz ivása. Ez segít kiöblíteni a vesét a méreganyagok a szervezetben, a vizelettel. Ha elegendő vizet iszik,a vizelet világos színű, szagtalan, szabadon halad. Ha a vízbevitel nem elegendő, koncentráltabbá válik, nagyobb terhet ró a vesére, és potenciálisan vesekő kialakulásához vezethet.

leszokni a dohányzásról

a legtöbb orvos egyetért abban, hogy a dohányzás a férfiak szexuális diszfunkciójának egyik fő tényezője lehet. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a merevedési zavarban (ED) szenvedő férfiak többsége dohányosnak bizonyult. A dohányzás eltömíti azokat a kis artériákat, amelyek vért táplálnak a péniszbe, ami megnehezíti az erekció elérését a nemi közösülés során. A leszokás elengedhetetlen a jó reproduktív egészség fenntartásához.

keresse fel orvosát

ha meg akarja őrizni általános (és szexuális) egészségét, győződjön meg arról, hogy évente legalább egyszer fizikai állapotban van. Orvosa képes lesz szűrni az esetleges rendellenességeket vagy szabálytalanságokat, és azonnali lépéseket tesz a probléma orvoslására. Azt is megvitathatja orvosával, hogy milyen aggályai lehetnek a reproduktív egészségével kapcsolatban.