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 » Nous pouvons rencontrer de nombreuses défaites, mais nous ne devons pas être vaincus.
Qu’en fait, il peut être nécessaire de rencontrer la défaite pour que nous puissions savoir qui nous sommes. »
~ Maya Angelou

(ce qui suit est de www.wikihow.com )

wikiHow pour accepter la défaite avec grâce

Il y a une différence entre être vaincu et se sentir vaincu. Au lieu de vous attarder sur ce qui n’a pas fonctionné, essayez de concentrer votre attention sur ce que vous pouvez faire la prochaine fois. Rappelez-vous que cela aussi passera. Essayez de laisser aller ce que vous ne pouvez pas changer et faites de votre mieux pour être respectueux envers qui ou quoi que ce soit vous a vaincu.

Partie 1

Lâcher prise

1. 1 Prenez conscience de vos émotions. Pensez à ce que vous venez de vivre et essayez de comprendre comment vous y répondez actuellement. Si vous êtes en colère, demandez-vous pourquoi vous êtes en colère. Si vous êtes déçu, demandez-vous ce que vous espériez réaliser. Avant d’accepter ou de contrôler vos émotions, vous devez d’abord les comprendre. Pensez à ce que vous auriez ressenti si vous n’aviez pas été vaincu. Comparez les deux états et considérez ce qui reste le même entre les deux résultats. Pensez à écrire vos pensées. Parlez de vos sentiments à un ami de confiance ou à un membre de votre famille. Vous savez probablement comment traiter au mieux les émotions – alors faites ce que vous devez faire pour accepter la situation.
2. 2 Validez-vous. Dites-vous qu’il n’y a aucun moyen de « se sentir mal ». Aucune émotion n’est intrinsèquement bonne ou mauvaise. Ils le sont tout simplement, et il est sain de les embrasser. Reconnaissez le fait que tout ce que vous ressentez est tout à fait acceptable. Gardez à l’esprit que s’il est important d’embrasser les émotions, il peut être imprudent de suivre certains sentiments (tels que la colère ou le dégoût de soi) jusqu’à leurs conclusions logiques.
3. 3 Gardez la perspective. Vous n’avez peut-être pas pu empêcher votre défaite, mais vous pouvez contrôler votre réaction. Respirez profondément et essayez d’être le plus nivelé possible. Rappelez-vous que ce qui s’est passé est arrivé et que vous ne pouvez pas le changer. Cette attitude vous permettra d’être flexible et adaptable – et vous vous retrouverez peut-être mieux à gérer la négativité et la perte dans des situations futures.
4. 4 Ne vous prenez pas trop au sérieux. Une situation peut toujours être pire. Demandez-vous s’il y a un côté positif que vous n’avez pas encore vu. Essayez de trouver l’humour dans ce qui s’est passé, et gardez un sourire sur votre visage – même s’il peut être difficile pour vous de craquer un sourire naturel. Vous constaterez peut-être que la situation est plus drôle, plus petite ou plus absurde une fois que vous prenez du recul par rapport à votre investissement personnel.
5. 5 Lâche la défaite. Lorsque vous échouez, vos émotions peuvent déformer votre point de vue. Ne vous attardez pas sur ce qui s’est passé et ne laissez pas votre défaite continuer à vous vaincre. Vous pourriez vous sentir empli de colère, de frustration ou d’indignation: des sentiments qui, dans ce cas, ne se nourriront que d’eux-mêmes. Apprenez à reconnaître ces émotions qui n’acceptent pas, à les saisir et à les mettre de côté. Vous pouvez passer à autre chose en lâchant prise, ou vous pouvez passer à autre chose en cherchant des représailles. Lâcher prise vous libérera de votre défaite, tandis que la quête de rétribution ne fera que vous lier à la défaite. Abandonnez le jugement de soi. Acceptez que l’échec ne soit qu’une partie de la vie. Les gens ont et feront toujours face à la défaite – c’est une question de perspective.

Partie 2

Être un bon sport

1. 1 Perdre avec grâce. Montrez du respect à qui ou quoi que ce soit vous a vaincu. Serrez la main de votre adversaire et félicitez-la pour son travail bien fait. Que vous ayez perdu un combat, un débat ou une compétition, essayez de ne pas recourir à la mesquinerie. Vous ne pourrez pas inverser les résultats en vous plaignant d’eux ou en agissant avec amertume envers le gagnant. Soyez aussi poli et gracieux que possible. Remerciez-les pour leur temps et félicitez-les pour leurs compétences et leur victoire. Si vous êtes un perdant gracieux, le vainqueur se sentira probablement mal à l’aise de se vanter de sa victoire devant vous. Cela change la situation d’un match gagnant-perdant en un moment entre deux personnes qui se respectent et qui viennent de terminer un passe-temps agréable.
2. 2 Ne laissez pas le jugement vous arriver. Si les autres vous jugent pour avoir été vaincus, laissez-les le faire. Vous savez qui vous êtes, et vous n’avez pas besoin de vous justifier auprès de quelqu’un d’autre qui ne connaît pas votre cœur. Soyez votre propre centre. Perdre avec classe transforme votre perte en une victoire beaucoup plus grande que n’importe quelle victoire. D’autres ont la responsabilité d’encourager tout le monde à participer. S’ils oublient leur rôle, vous ne devez pas oublier le vôtre. Soyez excité à l’idée de poursuivre vos intérêts.
3. 3 Ne blâmez pas. Si vous blâmez une autre personne, un groupe ou un ensemble de circonstances pour votre défaite, vous vous empêcherez d’accepter ce qui s’est passé. Si vous vous blâmez, vous vous rendrez malheureux et vous raterez la chance de grandir de l’expérience. Essayez de prendre la situation exactement comme elle est: ce qui s’est passé, s’est passé, et aucune quantité de blâme n’inversera cela.
4. 4 Concentrez-vous sur la façon dont votre adversaire a joué plutôt que sur votre propre défaite. Félicitez-les pour un geste particulièrement intelligent ou efficace. Cela a l’avantage supplémentaire de vous permettre de prendre des stratégies efficaces d’eux et de comprendre les défauts de leur stratégie.
5. 5 Admettez que vous avez eu tort. Si vous avez perdu un débat ou une dispute, vous pouvez améliorer votre image en admettant que vous avez eu tort ou que vous avez été vaincu. Pensez à vous excuser, à reconnaître votre erreur ou à expliquer en quoi vous vous êtes trompé; après tout, il est plus honteux et immature de s’accrocher à ce qui ne va pas que d’admettre que quelqu’un d’autre a raison. Considérez que nous faisons tous des erreurs et nous nous trompons à de nombreux moments de notre vie. Cela fait partie de notre développement, et une grande partie de ce qui nous aide à mûrir. Vous perdrez de la crédibilité si vous gérez la situation de manière mesquine et immature. Si vous répondez positivement, les spectateurs et votre adversaire verront que vous pouvez accepter lorsque vous vous trompez.

Partie 3

Aller de l’avant

1. 1 Essayez d’apprendre de ce qui s’est passé. Si vous pouvez considérer la perte comme une expérience d’apprentissage plutôt qu’un échec abject, alors vous pouvez transcender ce qui s’est passé et continuer votre vie. Vous avez peut-être été vaincu, mais vous n’avez pas besoin d’être défaitiste. Si vous finissez grand, réfléchissez et apprenez, et continuez avec un sourire sur votre visage, vous n’avez pas été vaincu. Tu as grandi et tu as reçu une leçon. Si vous vous comportez de la même manière chaque fois que vous êtes vaincu, vous le trouverez de plus en plus facile à chaque fois – et vous réaliserez peut-être que vous avez gagné d’une manière différente: en vous améliorant et en apprenant. Essayez de considérer comme une prémisse que l’échec a un rôle dans votre voyage. Demandez-vous le but de cet échec; ce que vous pouvez en apprendre; et pourquoi cela s’est produit. Réfléchissez à la raison de votre échec et à la question de savoir si vous auriez pu faire quelque chose. Demandez-vous si vous vous êtes inconsciemment forcé à échouer parce que vous n’êtes pas sûr de l’objectif que vous essayez d’atteindre.
2. 2 Améliorez vos erreurs. Repensez à ce qui s’est passé et cherchez des leçons. Analysez la situation de manière objective. Déterminez ce que vous pouvez faire de manière réaliste pour empêcher que cela ne se reproduise – et rendez-le exploitable. Concentrez-vous sur l’avenir. Plus vous vous concentrez sur votre prochaine victoire, mieux vous vous sentirez de votre dernière défaite. Tous les gagnants n’ont pas gagné leur premier match. Si vous n’acceptez pas la défaite avec grâce, vous agirez imprudemment. Les gens remarqueront peut-être que vous ne gérez pas votre perte de manière mature.
3. 3 Continuez à jouer au jeu. Peu importe ce qui a conduit à votre défaite, assurez-vous de ne pas la laisser vous empêcher de faire ce que vous aimez. La plupart des gens se heurtent à l’échec à un moment ou à un autre – y compris (et peut-être surtout) les gagnants. Vous ne vous améliorerez jamais si vous ne continuez pas à essayer, et vous pourrez le regretter plus tard si vous quittez en fonction de cette seule défaite.

( ce qui suit est de www.huffingtonpost.com )

10 Façons de gérer avec succès la défaite

Je partage avec vous 10 façons de gérer la défaite:

1. Apprenez une leçon. Utilisez cette opportunité (oui, il y a une opportunité dans la défaite) pour réfléchir à ce qui vient de se passer. Avez-vous perdu l’affaire parce que vous ne répondiez pas à votre client ou votre prix était-il trop élevé? Avez-vous et votre équipe fourni un service médiocre ou étiez-vous au-dessus de votre tête lorsque vous avez commencé? Prenez une leçon de votre défaite et essayez de l’empêcher de se produire à l’avenir.
2. Voir le verre à moitié plein. Regardez toutes les bonnes choses que vous accomplissez. Soyez optimiste et mettez votre tête au bon endroit. Vous prenez des risques lorsque vous sortez de votre zone de confort. Mettez-vous mal à l’aise, vous réussirez. Restez positif, concentré et heureux. Votre perception positive d’une situation vous aidera à rester optimiste. Voyez le verre rempli à ras bord.
3. Chaque échec vous rapproche du succès. Jouez les chances et sachez qu’elles sont maintenant en votre faveur. Si vous venez de subir une défaite, tout va bien, vous vous rapprochez du succès.
4. Voir l’opportunité dans chaque échec. Certaines des meilleures idées commerciales sont venues à la suite d’une défaite ou d’un échec. En 1968, dans le but de développer un adhésif super résistant, un scientifique de 3M a mis au point un adhésif réutilisable « à faible adhérence » qui est maintenant la colle appliquée au dos de chaque Post-It produit. Cherchez votre opportunité lorsque vous êtes vaincu. Ça pourrait valoir des millions.
5. Recherchez les conseils des experts. Soyez toujours un étudiant. Lorsque la défaite vous trouve, demandez conseil à quelqu’un de plus sage que vous. Utilisez des contacts personnels, des contacts sur les réseaux sociaux, des blogs, des groupes de discussion et des professionnels de votre secteur pour vous aider à déterminer ce qui n’a pas fonctionné. Solliciter les conseils de professionnels n’est pas un signe de faiblesse, mais plutôt une démonstration d’humilité.
6. Gardez un œil sur le prix. Fixer des objectifs est un excellent moyen de surmonter la défaite. Savoir que vous allez connaître des revers, des barrages routiers et quelques bosses en cours de route vous aidera à les dépasser et vous permettra de vous concentrer sur vos objectifs.
7. Prenez vos responsabilités et ne blâmez pas les autres. La seule personne à blâmer lorsque vous êtes vaincu, c’est vous. Ce n’est pas l’économie, la compétition, un coéquipier ou un collègue. C’est toi. Voici la meilleure partie, vous contrôlez vous et personne d’autre. Prenez le coup carrément et passez à autre chose.
8. Restez dans le jeu et n’abandonnez pas. La seule façon dont la défaite finira comme un échec est si vous quittez. Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé à poursuivre vos rêves en premier lieu? Si la passion vous anime, vous resterez dans le jeu aussi longtemps qu’il le faudra pour réussir. L’ennemi de la défaite est la persistance. Vous gagnerez si vous y restez assez longtemps.
9. Continuez à faire de votre mieux. Tout ce qui vaut la peine d’être fait vaut la peine d’être bien fait. Faites de votre mieux. Si vous ne pensez pas être en mesure de fournir votre meilleur effort, ne commencez pas. Si vous ne faites que passer par les mouvements, vous ferez l’expérience de la défaite encore et encore, et cela vous fera des ravages. Donnez le meilleur de vous-même et la défaite aura du mal à s’emparer de vous.
10. Croyez en vous. J’ai gardé celui-ci pour la fin parce que si tout le reste échoue, croire en vous vous en sortira. J’ai vécu maintes et maintes fois lorsque la seule chose qui m’empêchait de vaincre était la foi en moi-même et les mots: « Je peux le faire. »Vous êtes assez fort, assez bon et méritez tous les scores dans la colonne des victoires.

( ce qui suit est de www.thedailymind.com )

Accepter La Défaite: Comment Gérer La Défaite Comme un Professionnel

Tout le monde échoue. Michael Jordan, Oprah, toi, moi. Chacun. La différence entre les gens ordinaires et les gens formidables est la façon dont ils gèrent la défaite. Dans cet article, je veux voir comment gérer la défaite comme un professionnel.

Voir la défaite comme un positif

 » La défaite ne doit jamais être une source de découragement, mais plutôt un nouvel élan. » – Robert Sud.

Ce n’est pas toujours facile à faire, mais c’est l’une des choses les plus courantes que les gens célèbres, riches, grands et prospères citent lorsqu’on leur demande comment ils en sont arrivés là où ils sont. Ils disent tous qu’ils voient la défaite comme un positif.

Lorsque vous voyez les défaites comme positives, vous vous ouvrez au fait que vous avez encore beaucoup à apprendre. Cela ne vous entraînera pas vers le bas et vous passerez de l’événement à un avenir plus grand et plus brillant.

Voir la défaite comme inévitable

 » Il est inévitable qu’une défaite entre même dans la vie la plus victorieuse. L’esprit humain n’est jamais fini quand il est defeated…it est terminé quand il se rend. » – Ben Stein

La prochaine chose que vous devez faire est de réaliser que peu importe qui vous êtes, dans quelle industrie vous êtes et à quel point vous êtes bon dans ce que vous faites, vous allez toujours subir des défaites. Cela n’arrive peut-être pas tous les jours, mais cela arrivera. Personne au monde n’a vécu toute sa vie sans jamais être vaincu par ce qu’il fait.

Lorsque vous le voyez comme inévitable, vous vous préparez subtilement à ce que cela arrive. De cette façon, vous ne serez pas surpris et vous pourrez vous rassembler rapidement et efficacement.

Voir la défaite comme une opportunité d’apprentissage

 » J’ai appris beaucoup plus de la défaite que de la victoire – – Anonyme

Lorsqu’on lui a demandé comment il était devenu si bon à la boxe, Muhammad Ali a répondu que pendant trois secondes après avoir commis chaque erreur, il y avait pensé, re a fait le mouvement, puis est passé à autre chose. C’est intelligent.

Si vous voyez la défaite comme une opportunité d’apprentissage, vous grandirez et changerez et pourrez vous préparer pour la prochaine fois que vous serez vaincu. Si vous refusez d’en tirer des leçons, la seule chose qui se produira est que vous vous fâcherez et perdrez probablement de l’argent. C’est tout. Si, cependant, vous découvrez comment cela s’est produit, pourquoi cela s’est produit et comment vous pouvez l’empêcher de se reproduire, vous transformerez la défaite en quelque chose de vraiment significatif.

Voir la défaite comme impermanente

 » Être vaincu est souvent une condition temporaire. Abandonner est ce qui le rend permanent. » – Marilyn vos Savant

Rien ne dure. Même pas la défaite. Les sentiments émotionnels qui accompagnent la défaite ne durent pas non plus. Passez à autre chose.

Si vous êtes alourdi par votre défaite, vous ne pourrez pas continuer. Si vous réalisez que cela ne va pas durer, cependant, vous ne serez pas aussi affecté émotionnellement et vous serez prêt à vous rassembler dès que ce sera terminé.

Voyez la défaite comme un simple concept

Lorsque vous lisez sur des gens formidables qui ont eu des défaites dans leur vie, ils semblent toujours voir la défaite différemment. Cela m’amène à croire que la défaite n’est pas en fait une entité intrinsèquement existante. Il peut être transformé. La défaite n’est une défaite que si vous la considérez comme telle. Si, cependant, vous choisissez de voir la défaite sous un jour différent, vous réaliserez que la « défaite » n’est qu’un simple concept, une étiquette, et n’a aucune réalité durable.

Étudiez les défaites de l’histoire

Si vous voulez apprendre plus de façons de gérer la défaite, c’est une très bonne idée de regarder les principales défaites de l’histoire. Lorsque nous étudions ces événements historiques, nous pouvons tirer des leçons importantes sur ce qu’il faut faire et ce qu’il ne faut pas faire. Vous voudrez peut-être regarder des défaites majeures comme celle qui arrive à un pays en guerre ou des défaites plus mineures comme celle qui arrive à une personne célèbre dans sa carrière.

« Nous devons accepter que nous ne prendrons pas toujours les bonnes décisions, que nous foirons royalement parfois – comprendre que l’échec n’est pas le contraire du succès, cela fait partie du succès. »- Arianna Huffington

« Si vous vous poussez constamment plus haut, plus haut, la loi des moyennes — sans parler du mythe d’Icare – prédit que vous tomberez à un moment donné. Et quand vous le ferez, je veux que vous le sachiez, souvenez-vous de ceci : L’échec n’existe pas. »- Oprah

« L’échec arrive tout le temps. Cela arrive tous les jours dans la pratique. Ce qui vous rend meilleur, c’est la façon dont vous y réagissez. »- Mia Hamm

« Même lorsque vous avez des doutes, faites ce pas. Prenez des risques. Les erreurs ne sont jamais un échec – elles peuvent être transformées en sagesse. »- Cat Cora

« Je remercie Dieu pour mes échecs. Peut-être pas à l’époque mais après réflexion. Je ne me sens jamais comme un échec juste parce que quelque chose que j’ai essayé a échoué. »- Dolly Parton

« La seule vraie erreur est celle dont nous n’apprenons rien. »- Henry Ford

« Les résultats négatifs sont exactement ce que je veux. Ils sont tout aussi précieux pour moi que des résultats positifs. Je ne peux jamais trouver la chose qui fait le mieux le travail jusqu’à ce que je trouve celles qui ne le font pas. » ― Thomas A. Edison

« Je peux accepter l’échec, tout le monde échoue à quelque chose. Mais je ne peux pas accepter de ne pas essayer. »- Michael Jordan

« C’est l’échec qui vous donne la bonne perspective du succès. » – Ellen DeGeneres