9 Aliments pour des dents saines
Les soins bucco-dentaires complets vont bien au-delà du brossage et de la soie dentaire.
Il y a beaucoup de bonnes habitudes à adopter pour que votre sourire reste lumineux et beau, mais ne négligez pas les puissantes propriétés nettoyantes des aliments simples et quotidiens.
Les neuf aliments suivants sont des aliments suralimentés pour vos dents, qui aident à améliorer la santé des dents et des gencives, ainsi qu’à prévenir la carie dentaire et les maladies des gencives.
Fromage
Il y a de bonnes nouvelles pour ceux qui aiment une bonne planche à fromage – le fromage est un super aliment pour les dents en raison de sa capacité à lutter contre l’érosion acide des dents.
Chaque fois que vous mangez un repas avec du pain, des bonbons, des agrumes ou du soda, vos dents sont exposées à la carie dentaire provoquant de l’acide. Manger du fromage après un repas peut contrer l’acide laissé par un repas, ce qui en fait un excellent choix pour le dessert. Les fromages à pâte molle tels que le brie et le camembert, les cheddars vieillis et les bleus, y compris le Roquefort, le gorgonzola et le stilton, sont tous d’excellentes options pour vos dents.
Poisson
Il est important d’avoir suffisamment de calcium dans votre alimentation afin de protéger vos dents et vos gencives contre les maladies. Cependant, votre corps ne peut pas absorber tout ce calcium si vous n’avez pas assez de vitamine D. Les poissons gras (un tel saumon) sont une source fantastique de vitamine D, permettant à vos dents et à vos gencives d’obtenir tous les avantages du calcium contre les maladies des aliments que vous mangez.
Oranges
Celui-ci peut être un peu surprenant, étant donné que les oranges sont un agrume. Cependant, la vitamine C des agrumes renforce les vaisseaux sanguins et le tissu conjonctif et ralentit la progression de la maladie des gencives en réduisant l’inflammation.
Préparez régulièrement des oranges, des pamplemousses et d’autres agrumes dans votre bol de fruits, mais n’oubliez pas d’attendre au moins une demi-heure avant de vous brosser les dents après avoir mangé des agrumes.
Eau
La salive est composée à 99,5% d’eau. La déshydratation peut épaissir votre salive, ce qui fait des ravages dans la bouche.
Des niveaux optimaux d’eau dans votre salive sont essentiels à la dégradation des aliments, neutralisant l’acide bactérien (bonjour l’haleine du matin!) et prévenir la carie dentaire. Bien que l’eau ne soit toujours pas aussi bonne qu’une brosse à dents et du fil dentaire, elle peut tout de même aider à réduire la plaque en rinçant les débris alimentaires. Rincer à l’eau après avoir bu du café ou pris d’autres aliments tachants peut aider à réduire les taches sur les dents.
Fruits et légumes
Vous n’avez pas de brosse à dents à portée de main? Les fruits et légumes riches en fibres sont votre prochaine meilleure option. Leur teneur élevée en fibres « frotte » les dents de la même manière que votre brosse à dents et stimule la production de salive en raison de la mastication supplémentaire dont elles ont besoin.
Les feuilles de salade offrent un punch sain et complet, la teneur élevée en eau des fruits et légumes croquants et juteux aidant également à compenser leur teneur en sucre. Gardez les carottes fraîches, le céleri, le concombre et les pommes (souvent appelées « brosses à dents de la nature ») à portée de main en tout temps et vos dents vous en remercieront!
Céleri
Quand il s’agit de prendre soin de vos dents, il vaut la peine de distinguer le céleri dans la catégorie des légumes riches en fibres. Ce super aliment croquant nettoie essentiellement vos dents à chaque délicieuse bouchée. Le fait qu’il nécessite une mastication vigoureuse produit également beaucoup de salive anti-bactéries, une aubaine pour la santé globale de votre bouche.
Oignon
Bien que vous n’ayez peut-être pas envie de prendre une bouchée d’oignon cru, poivrer vos salades ou vos sautés avec de l’oignon cru aidera à renforcer vos dents. En fait, l’oignon humble travaille à éradiquer les bactéries nocives à la fois dans la bouche et dans le corps en général, ce qui en fait un super aliment de bonne foi.
Thé vert et noir
Les polyphénols, que l’on trouve dans le thé vert et le thé noir, interagissent avec les bactéries responsables de la plaque en les tuant ou en les supprimant. Les bactéries se nourrissent des sucres dans votre bouche et, une fois qu’elles ont eu leur festin, elles excrètent l’émail dentaire détruisant les acides. Cela fait du thé un excellent choix pendant ou après un repas, car il supprime la présence de ces bactéries productrices d’acide dans la bouche.
Chocolat
Oui, vous avez bien entendu. Chocolat! Tant qu’il contient au moins 70% de cacao, et consommé avec modération bien sûr.
Le chocolat noir est un super aliment pour les dents en raison d’un composé appelé CBH qui a montré qu’il aide à durcir l’émail des dents, rendant vos dents moins sensibles à la carie dentaire. Cependant, tous les types de chocolat ne sont pas bons pour vous. La fève de cacao est ce qui abrite les bonnes choses – pas le chocolat lui–même – alors assurez-vous d’opter pour l’option chocolat noir et n’oubliez pas de vous brosser les dents par la suite.
Si vous avez des accolades, c’est une bonne idée d’éviter le chocolat aux noix. Vous devriez également conserver vos friandises au chocolat à température ambiante plutôt qu’au réfrigérateur – le chocolat froid et dur peut être difficile à mordre.
