• Articles
• admin

miehen lisääntymisjärjestelmä on yksi tärkeimmistä ruumiinosista ja hyvän lisääntymisterveyden ylläpitäminen on välttämätöntä seksuaalisen kehityksen ja lisääntymisen kannalta. Kuitenkin monet miehet usein taipumus unohtaa lisääntymisterveyttä ja sen seurauksena voi johtaa lukuisia komplikaatioita ja sairauksia. Hyvä lisääntymisterveys riippuu ruokavaliosta, elintavoista, sairauksista, työperäisestä altistumisesta ja monista muista tekijöistä. Alla on muutamia helppoja ja käytännöllisiä vinkkejä siihen, miten voit pitää intiimimmät osiosi terveinä.

miten huolehtia miehen sukuelimistä?

1. tarkista säännöllisesti sukupuolitaudit

2. noudata hyvää hygieniaa

3. säilytä terveellinen elämäntapa

4. Lopeta tupakointi

5. käy lääkärissä

jos olet tällä hetkellä seksuaalisesti aktiivinen ja harrastat suojaamatonta seksiä, on tärkeää, että käyt säännöllisesti HIV: n ja muiden sukupuolitautien seulonnassa. Varmista, että käytät kondomia osallistuessasi seksuaaliseen kanssakäymiseen vähentääksesi sukupuolitautiin sairastumisen riskiä.

harjoittele hyvää hygieniaa

tätä on helppo noudattaa. Pese sukuelimesi säännöllisesti, jotta sukuelimiisi ei kertyisi likaa ja bakteereita, jotka voivat mahdollisesti aiheuttaa infektion. Lisävinkkinä muista käyttää myös puhtaita alusvaatteita vaihtamalla niitä usein.

terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen

saatat yllättyä tietäessäsi, miten tärkeää oikea ruokavalio ja liikunta ovat asianmukaisen lisääntymisterveyden ylläpitämisessä. Syöminen ravitsevaa ruokavaliota runsaasti ravinteita, vähän rasvoja ja harjoittaa säännöllistä liikuntaa auttaa varmistamaan, että sukuelimiin toimii huipputehokkuutta. Neuvottele ensin lääkärisi kanssa ennen uuden ruokavalion ja harjoittelun aloittamista.

toinen tärkeä tekijä on runsas veden juominen. Tämä auttaa huuhtelemaan ulos munuaisesi myrkkyjä kehosta, virtsan kautta. Kun juot tarpeeksi vettä, virtsa on vaaleaa ja hajutonta, kulkee vapaasti. Kun veden saanti ei riitä, se saa enemmän keskittynyt, asettaa suuremman rasituksen munuaisiin ja mahdollisesti johtaa kehittämiseen munuaiskiviä.

Lopeta tupakointi

useimmat lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että tupakointi voi olla merkittävä tekijä miesten seksuaalisten toimintahäiriöiden taustalla. Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että suurin osa miehistä, jotka kärsivät erektiohäiriö (ED) todettiin olevan tupakoitsijoita. Tupakointi tukkii pienet valtimot, jotka syöttävät verta penikseen, mikä vaikeuttaa erektion saavuttamista yhdynnän aikana. Lopettaminen on välttämätöntä hyvän lisääntymisterveyden ylläpitämiseksi.

käy lääkärillä

jos haluat säilyttää yleisen (ja seksuaalisen) terveytesi, varmista, että sinulla on fyysinen kunto vähintään kerran vuodessa. Lääkäri pystyy seulomaan poikkeavuuksia tai väärinkäytöksiä ja ryhtyä välittömästi toimiin ongelman korjaamiseksi. Voit myös keskustella lääkärisi kanssa mahdollisista lisääntymisterveyteen liittyvistä huolenaiheista.