• Articles
• admin

jalkalihaksesi saattavat tuntea olonsa heikoiksi leikkauksen jälkeen, koska et käyttänyt niitä paljoakaan polviongelmiisi. Leikkaus korjasi polvivaivan. Kotiharjoitusohjelmaasi kuuluu toimintoja, jotka auttavat vähentämään turvotusta ja lisäämään polven liikettä ja voimaa. Näin voit liikkua helpommin ja päästä takaisin harrastuksiin, joista nautit. Quadriceps jänne, joka sijaitsee yläpuolella polvilumpio, on tyypillisesti leikattu ja ommellaan takaisin yhteen leikkauksen aikana. Fysioterapia harjoitukset, jotka harjoittavat quad lihakset ovat välttämättömiä paranemista, elpymistä, ja kivun vähentäminen.

mitä odottaa polvileikkauksen jälkeen

voit odottaa, että olet jaloillasi päivän sisällä. Se voi olla aluksi vaikeaa yksin. Quad koostuu 4 suuri lihaksia. Kun ne supistuvat, polvi suoristuu. Quadriceps jänne kiinnittää suuri quad lihakset polvilumpioon. Könkään lihakset ja jänteet ovat välttämättömiä polven vakaudelle ja liikkumiselle. Kun perinteinen polven tekonivelleikkaus, se kestää tyypillisesti 10-12 viikkoa quad jännekudoksen parantua ja se voi kestää kauemmin takaisin kaikki voimaa ja toimintaa.

arpikudos

leikkauksen jälkeen arpikudosta kerääntyy nelikulmion jänteen ja pehmytkudosten ympärille. Arpikudos on tärkeää, koska se auttaa paranemisprosessia ja protestoi viiltoa. Mutta se estää sinua myös suoristamasta polveasi tai taivuttamasta sitä niin paljon, että pääset tuoliin ja sieltä pois. Arpikudos estää myös normaalin kävelytavan palauttamisen. Koska liikkeen ja toimintakyvyn palauttaminen on tärkeää, hoitohenkilökunta vaatii sinua tekemään seuraavat harjoitukset koko päivän ajan. Yleensä 1-2 minuuttia 1 tai 2 tunnin välein…

• Quad Squeezes-1) Makaa selälläsi lattialla tai sängyssä ja pidennä toipuvaa jalkaasi ja taivuta tervettä jalkaasi polvella. Kehossa on refleksi, joka saa toisen polven taipumaan, kun toista ojennetaan. Tämä refleksi on hyödyllinen, kun on aika aloittaa kävely. 2) rullaa pyyhe ja aseta se toipuvan polvesi alle, jolloin polvinivel on hieman taivutettu, aktivoi quad, kun painat polvea varovasti pyyhkeeseen. Pidä lihas purista 5 sekuntia, sitten täysin vapauta se. Tämä auttaa sinua tekemään, että lihasten supistuminen tehokkaampi, supistuminen, ja vapauttaa lihas, joka kannustaa verenkiertoa ja saa lihassyyt toimimaan.
• Quad Short Arcs – käytä rullattua pyyhettä uudelleen. Makaa selälläsi terve polvi koukussa ja pyyhe toipuvan polven alla. Kiristä kvadriceps paina polvi pyyhkeeseen. Nosta kantapää pois sängystä tai lattialta nostamatta polvea pyyhkeeltä. Pidä 5 sekuntia ja laske sitten kantapääsi. Kantapään nosto lisää vastusta mönkijällä. On hyödyllistä lisätä voimaa ja parantaa kykyä vahvistaa polvinivelen.
• Step-ups – tämä harjoitus tapahtuu vasta noin 3-6 viikon kuluttua leikkauksesta. Seiso pystyssä portaiden edessä. Laita toinen käsi kaiteelle. Nosta jalka taivuttamalla toipuva jalka ja aseta jalka lähimmälle portaalle. Astu portaiden päälle painamalla alas porrasta ja suorista polvi ja pidä kiinni muutama sekunti. Taivuta toipuva polvesi hitaasti ja laske itsesi takaisin aloitusasentoon, molemmat jalat lattialla. Tee tämä harjoitus hitaasti rakentaa lihas, ja hallita ja myös auttaa estämään onnettomuuden.
  Suora jalka nousee: Tämä harjoitus tapahtuu vasta noin 2-4 viikkoa leikkauksen jälkeen. Makaa selälläsi terve polvi koukussa ja toipuva jalka suorana. Kiristä quad suoristaa toipuva polvi. Pidä polvi suorana ja nosta se ilmaan. Pidä sitä 2-3 sekuntia. Laske jalkaa niin, että kantapää koskettaa lattiaa tai sänkyä ennen polvea. Tämä pitää Mönkijän aktiivisena koko jalan laskemisen ajan. Ennen jokaista jalan nostoa aktivoi vatsalihakset niin, että ydin on mukana. Tämä auttaa yleistä kuntoa kävely uudella polvella.
• Seinäkyykky – tämä harjoitus tapahtuu vasta noin 6 viikon kuluttua polven tekonivelleikkauksesta. Seiso selkä seinää vasten. Aseta jalat lantion leveydeltä toisistaan ja 12-18 tuumaa pois seinästä. Liu ’ uta selkä seinää pitkin taivuttamalla polvesi hitaasti 45 asteen kulmaan. Odota 5 sekuntia. Reisilihas on vain yksi lihas, johon polven tekonivelleikkaus vaikuttaa. Ylimääräinen liikunta voi auttaa vahvistamaan pohjelihaksia ja hamstringia.

fysioterapiaohjelman lisäksi pitää jättää aikaa kävelyyn. Se auttaa rakentamaan voimaa ja kestävyyttä. Kävele kotisi ympäri viisi kertaa päivässä. Matkat vessaan tai keittiöön eivät riitä. Lisää vähitellen kävelyetäisyyttä. Työskentele jopa kävely ulkona ja yhteisössä. Tarkista aina lääkäriltä tai terapeutilta, että tietty liikunta sopii tilaasi. Jos jokin liikunta aiheuttaa kivun lisääntymistä, se loppuu välittömästi.

jos haluat jatkuvaa nivelkipua, joka häiritsee päivittäisiä toimiasi, ota yhteys Reumatologiin oikean diagnoosin tekemiseksi ja asianmukaisen hoidon aloittamiseksi.

ota yhteyttä (859-331-3100) saadaksesi lisätietoja saadaksesi ajanvarauksen

—

tietoja Tristate artriitti ja reumatologia

Tristate artriitti ja reumatologia on ensimmäinen ja suurin reumatologian käytäntö Pohjois Kentuckyn alueella. Perusti tohtori Arthur Kunath vuonna 1986, reumatologian käytännössä koostuu nyt kuusi lääkäriä, jotka ovat hallituksen sertifioitu sekä sisätautien ja reumatologian ja lääkärin avustaja. Potilaat käyvät yhden lääkärin vastaanotolla (paitsi hätätilanteissa), mikä takaa hoidon jatkuvuuden ja yksilöllisen lääkäri-potilas-ilmapiirin, joka antaa lääkärille mahdollisuuden luoda yksilöllisiä ja yksityiskohtaisia suhteita. Lääkärimme ovat saaneet lukuisia palkintoja, mukaan lukien Cincinnati-lehden listauksen ”parhaista lääkäreistä”, potilas ’ s Choice-palkinnon, Myötätuntoisimman lääkärin palkinnon ja American College of Rheumatology: n ”My Doc Rocks” – palkinnon.
>> Lue Lisää