Cómo Mantenerse fresco en un colchón de espuma Viscoelástica
En general, los colchones de espuma viscoelástica cultivan más calor. De hecho, el 15% de los usuarios afirman que sus camas de espuma viscoelástica hacen que se sobrecalienten. Los colchones calientes pueden resultar en sudores nocturnos incómodos debido a la naturaleza densa de la espuma; sin embargo, hay maneras de hacer que su cama sea más fresca.
En este artículo, explicaremos por qué la espuma viscoelástica retiene el calor y le daremos algunos consejos para mantener su colchón de espuma agradable y fresco toda la noche.
¿Por qué los Colchones de Espuma Viscoelástica Duermen Calientes?
Las camas de espuma viscoelástica son bien conocidas por sus capacidades de conformación y alivio de los puntos de presión. La espuma viscoelástica es densa y está llena de burbujas de aire desconectadas, lo que limita el flujo de aire. Cuando la espuma se comprime, las burbujas de aire se desplazan, lo que limita el espacio para el flujo de aire.
La capacidad del cuerpo para autorregular la temperatura depende del contacto entre el cuerpo y el aire. Debido a que los materiales de alta densidad tienen un flujo de aire limitado, el sobrecalentamiento mientras está acostado en un colchón de espuma es normal.
Hace veinte años, los colchones de espuma eran muy densos con baja resistencia, lo que resultaba en la retención de calor y humedad. Las espumas modernas están hechas para mejorar la transpirabilidad y la humedad de la mecha.
Los durmientes calientes también deben ser conscientes de la firmeza del colchón, ya que una cama demasiado blanda puede dormir caliente. Las camas de espuma firme no fomentan el hundimiento; por lo tanto, los materiales de espuma no se comprimen excesivamente debajo de usted. Los materiales de felpa aumentan el hundimiento, causando una sensación de» abrazo». Las espumas no refrigerantes pueden hacer que la sensación de «abrazo» se vuelva insoportablemente caliente en lugar de cómoda.
El uso de un colchón infundido con cobre, grafito o gel puede evitar la retención de calor y dormir caliente.
Consejos y trucos
Los durmientes calientes buscan formas rentables de resolver los problemas de calor. Cambiar la base de la cama o la ropa de cama puede aumentar el flujo de aire y la absorción de la humedad, lo que mejorará la calidad de su sueño.
Cambie Su Base
Para comenzar, considere el marco de la cama en el que se sienta su colchón. Una base de plataforma sólida (o el suelo) puede restringir el flujo de aire al tiempo que contribuye a la retención de calor y humedad. La falta de circulación de aire impide la eliminación del calor y la humedad, lo que conduce al crecimiento de moho y a un ambiente de sueño poco saludable.
Cambiar la base por una base de listones aumentará el flujo de aire al proporcionar más espacio para que el aire se mueva alrededor, debajo y dentro de la cama, eliminando el aire cálido y húmedo.
Agregue un protector o almohadilla de colchón
Las almohadillas de colchón y los protectores de colchón refrigerantes son una solución económica y una de las formas más efectivas de enfriar su colchón de espuma.
Agregar una capa de material natural, como lana, a su colchón puede fomentar la circulación de aire entre su piel y la cama. Los toppers de lana y algodón regulan naturalmente la temperatura y eliminan la humedad.
La espuma viscoelástica con infusión de gel también puede proporcionar soporte para colchones caídos al alejar el calor del durmiente.
Use Ropa de cama de fibra natural
A veces el problema no es su colchón, es su ropa de cama. Las sábanas y almohadas de poliéster pueden detener el flujo de aire y hacer que su cama se sienta tapada. La ropa de cama no sintética fomentará que el aire circule alrededor de su cuerpo, disminuyendo la temperatura.
Sábanas y mantas
Las sábanas y mantas pueden causar problemas de temperatura. Un edredón de plumas pesado puede actuar como un aislante para usted y para todo el colchón. Por el contrario, las sábanas y mantas de tela natural pueden mejorar la circulación del aire y absorber la humedad para una experiencia de sueño fresco.
Durante los meses de verano, la ropa de cama y las sábanas de algodón Pima egipcio o peruano (cuentas de hilos entre 200 y 350) pueden mejorar su factura de electricidad al proporcionar transpirabilidad y reducir la sudoración.
El número de hilos afectará en gran medida la transpirabilidad de la ropa de cama. Y el recuento cambia según el tipo de tejido que elijas. Por ejemplo, la ropa de cama no necesita un alto número de hilos. Entre 100 y 200 es todo lo que necesita para sábanas frescas y aireadas. Mientras tanto, el algodón egipcio necesita una cuenta entre 200 y 350 para tener una gran durabilidad y propiedades de enfriamiento.
Almohadas
Los colchones juegan un papel importante en su nivel de comodidad, pero las almohadas son igual de importantes. Cuando su cabeza se caliente, su cuerpo elevará naturalmente su temperatura para que coincida. Una almohada de retención de calor puede elevar la temperatura en un grado completo. Las almohadas rellenas de fibra natural mantendrán la cabeza fresca y, por lo tanto, reducirán la temperatura corporal.
Estos rellenos de almohada duermen lo mejor posible:
- Bambú
- Alforfón
- Pluma
- Algodón
Climatizador de dormitorio
Como parte de su ciclo de sueño, el calor corporal disminuye. Disminuir la temperatura de la habitación a 68 grados puede facilitar rápidamente un sueño más profundo. El aire caliente intervendrá con el proceso de sueño de su cuerpo, haciendo que se despierte con frecuencia durante la noche.
Si aún no está descansando bien después de ajustar el termostato, es hora de echar un vistazo a su ropa de dormir. Los pijamas de poliéster o vellón no ayudarán, en su lugar, prueba pijamas de algodón o lino que absorben la humedad y el calor, mejorando la capacidad de tu cama para mantenerte fresco.
Un ventilador de piso o techo mantiene un flujo de aire constante y bajas temperaturas. Si aún tienes problemas con el calor, coloca una bolsa de agua o hielo frente al ventilador para reducir la temperatura del aire. Abrir la ventana también ayuda.
Recuerde, los ruidos de los ventiladores o del exterior pueden interrumpir el sueño. Girar el ventilador a la configuración más baja puede reducir el ruido. Desafortunadamente, la única manera de disminuir los ruidos externos es cerrar la ventana.
Considere un colchón nuevo
Después de haber probado todo y su cama aún retiene el calor, actualizar al mejor colchón para mantenerlo fresco es otra opción.
Tenga en cuenta que la espuma viscoelástica ha avanzado en los últimos años. Su colchón de espuma viejo tiene una tecnología de enfriamiento anticuada, y no toda la espuma con memoria se crea igual. Considere las espumas con infusión de gel o a base de plantas antes de seleccionar otro lecho de espuma viscoelástica.
Probar otros tipos de camas también puede cosechar buenos resultados.
Los colchones de resortes internos son conocidos mejor por sus propiedades de enfriamiento. Los núcleos de bobina de resorte interno cultivan más circulación de aire. Sin embargo, las camas con resortes internos son más propensas a flacidez y fomentan la acumulación de alérgenos dentro del colchón.
Los colchones de látex se enfrían y tienen propiedades de apoyo y contorno que rivalizan con las camas de espuma viscoelástica. A la gente le gusta por su superficie ligeramente hinchable, y su capacidad natural para absorber la humedad y el calor.
Los colchones híbridos incorporan capas de espuma viscoelástica o látex con un núcleo de resorte interno. Estas camas tienen opciones de enfriamiento, pero no combinan con las camas con resortes internos, ya que las capas de espuma en la parte superior no permiten tanta circulación de aire.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se refresca en un colchón de espuma viscoelástica?
Intente usar telas más frías para la ropa de cama, como Tencel, bambú o algodón orgánico. Evite las mezclas sintéticas o la lana, ya que pueden atrapar el calor. Incluso podría intentar tomar un baño caliente antes de acostarse, ya que esto indica que la temperatura de su cuerpo disminuye e incluso lo ayuda a dormir mejor.
¿Cuál es el mejor colchón para durmientes calientes?
Los durmientes que tienden a dormir calientes deben elegir colchones con tecnologías y materiales de enfriamiento, como espuma viscoelástica en gel, espuma de células abiertas, espuma a base de plantas o colchones híbridos con una mezcla de espuma viscoelástica y bobinas.
¿Cómo puedo evitar sudar en mi colchón de espuma viscoelástica?
Si experimenta sudores nocturnos en su colchón de espuma viscoelástica, la causa podría ser una afección médica, como hormonas, ansiedad o incluso gripe. Para asegurarse de que su colchón no lo empeore, elija uno con una cubierta transpirable y capas de confort receptivas y refrescantes hechas con espumas de células abiertas y/o a base de plantas.
¿Cuál es la mejor temperatura ambiente para dormir?
Mantenga su termostato entre 68 y 72 grados para dormir mejor. Si estás tratando de ahorrar dinero en la factura de aire acondicionado, intenta usar un ventilador o abre una ventana en su lugar.
¿Cuáles son los colchones más frescos?
Los colchones de resortes internos son naturalmente bastante fríos porque tienen una base de bobina. Los espacios abiertos entre las bobinas permiten que el aire fluya fácilmente. Sin embargo, los resortes internos también pierden apoyo rápidamente. Los colchones de espuma viscoelástica hechos con espuma de gel o espuma a base de plantas mantendrán el colchón fresco y no perderán soporte.
Conclusión
La espuma viscoelástica es una gran opción para aquellos que sufren de dolor de espalda o para cualquier persona que necesite alivio de presión. Sin embargo, es posible que le preocupe que su colchón de espuma retenga el calor.
Si comprar un colchón nuevo no es una opción, los protectores y las almohadillas de enfriamiento pueden crear una barrera entre usted y su cama caliente. La elección de ropa de cama de fibra natural puede mejorar las propiedades transpirables y de absorción de la humedad de la cama. Recuerde, si usted ha tenido su colchón de espuma durante 7-10 años y está empezando a ser poco favorable, podría ser el momento de una nueva cama después de todo.