11 Maneras De Convertirse En Un Mejor Atleta
Ser atleta a menudo no es suficiente para la mayoría de los atletas, los atletas tienden a querer ser lo mejor que pueden ser en un momento dado. Esto significa mejorar constantemente con el tiempo y encontrar formas de mejorar incluso cuando se siente como si hubiera llegado a una meseta. A continuación, encontrarás 11 maneras de convertirte en un mejor atleta. Ya sea que recién estés comenzando o que hayas estado en el deporte por un tiempo, las ideas aquí pueden ayudarte.
1. Enfóquese En el Establecimiento Efectivo de objetivos
Comience por el establecimiento efectivo de objetivos. La idea de establecer metas efectivas es que realmente logres las metas que te fijaste. Usted establece metas que puede dividir fácilmente en pequeños pasos y las hace medibles, así como a largo y corto plazo. Esto marca la diferencia. No es buena idea ser vago sobre tus metas, o tener solo un tipo de meta.
Cuando establezcas objetivos inteligentes, podrás alcanzar todos los objetivos que establezcas.
Come Una Dieta Que Apoye Tu Entrenamiento
Si quieres ser un mejor atleta, necesitas comer alimentos que te apoyen. El tipo de comida importa, así como la cantidad. Si estás entrenando rigurosamente para una competición o algo similar, entonces necesitarás asegurarte de comer mucha comida para apoyar tu entrenamiento. Asegúrate de llevar una dieta equilibrada con una buena cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos. Comer muchos carbohidratos es crucial cuando se entrena como atleta. Sin embargo, sus objetivos individuales variarán. No se olvide de comer muchas frutas y verduras en su búsqueda para convertirse en un mejor atleta. Su salud es importante, no solo su rendimiento.
3. Continúa practicando Lo Básico
Nunca eres demasiado bueno para dejar de practicar lo básico. Asegúrese de poner énfasis en lo básico, perfeccionándolo en cada oportunidad. Una de las peores cosas que un atleta puede hacer es complicar demasiado el entrenamiento y creer que está demasiado avanzado para continuar haciendo lo que hizo cuando comenzó. Si eres culturista, siempre tendrás la oportunidad de perfeccionar tu press de banca y tu sentadilla. No te quedes demasiado atrapado en tus prensas arnold y en tus puentes de glúteos de una sola pierna.
Visualiza Lo Que Quieres Lograr
Un método por el que muchos atletas y entrenadores juran es la visualización. Si puedes visualizar lo que te gustaría lograr y hacerlo regularmente, es solo cuestión de tiempo recrear esa visión. El cerebro no puede distinguir entre una experiencia imaginada y una real. Si repites la imagen de ti mismo logrando ese objetivo una y otra vez en tu cabeza, mejorarás y lo lograrás.
Guduru Ajay bhargave
Cross-Train
El entrenamiento cruzado es crucial. Puede tener una base sólida en su deporte, pero aún necesita cruzar el tren. Esto promueve la recuperación, mejora su condición física y puede ayudarlo a evitar lesiones. Si eres culturista, no tengas miedo de practicar yoga o nadar. Si juegas al netball, no tengas miedo de mirar en las Ligas de Fútbol inglesas y ver si te apetece probar un juego por ti mismo. Aventúrese fuera de su deporte de vez en cuando y concéntrese en la fuerza general, la flexibilidad, el equilibrio, la resistencia y la salud.
Encuentra Formas De Hacer Un Seguimiento de tus Estadísticas y Logros
Asegúrate de tener formas de hacer un seguimiento de tus estadísticas y logros que te estimulen y te ayuden a mejorar. Puedes comprar un par de básculas inteligentes, invertir en un monitor de actividad o un monitor de frecuencia cardíaca, o incluso crear un gráfico en una hoja de cálculo para rastrear cosas como tu velocidad y fuerza. Anotarlo también es una opción, no tiene que ser complicado.
Estar Presente En El Momento En Que Entrenas
Asegúrate de estar presente cuando entrenes. Aprender a permanecer en el momento es una habilidad que debes practicar. Será valioso en tu entrenamiento y en tu vida cotidiana. ¡Aparecer no es todo lo que necesitas hacer! Concéntrate cuidadosamente en cada movimiento que hagas y en cómo se siente tu cuerpo. Si estás trabajando un músculo, concéntrate en ese músculo. Concéntrate en tu respiración. Realmente ponte en contacto con tu cuerpo y el momento.
Consigue un entrenador LO antes posible
Si aún no tienes un entrenador, consigue uno. Podrán mirarte objetivamente y ayudarte a mejorar. A veces, obtener la opinión de un forastero profesional puede ser justo lo que necesitas.
Manténgase humilde Sin importar Lo que
Ser un mejor atleta no siempre se trata de rendimiento. Mantenerse humilde también es importante. Podrías ser el mejor atleta de todos los tiempos, pero si tiras tus juguetes del cochecito cuando algo no te sale bien, la gente no querrá estar cerca de ti, ayudarte o animarte. Puede que seas el mejor ahora, pero eso no significa que lo serás en el futuro. Las cosas pueden cambiar, por lo que es importante mantenerse humilde.
Tim Savage
Participa en Tu Comunidad
Cuando te involucras en la comunidad deportiva, la haces parte de tu identidad. No hay nada como sentir que perteneces a algún lugar. Aunque otras personas pueden ser su competencia, la competencia puede ser saludable. Es posible que pueda intercambiar consejos y establecer relaciones significativas.
Aspira A Ser Mejor de lo que Eras Ayer
Si quieres convertirte en un mejor atleta, necesitas ser mejor de lo que eras ayer, y apunta a esto todos los días. Apunta a una repetición extra, o incluso un segundo extra. Todo lo que tienes que hacer es ser mejor de lo que eras ayer, es así de simple. No hay necesidad de compararse con ningún otro cuerpo cuando tiene esta mentalidad.